Witam. Czy ta technika MC jest prawidłowa?? FILM Chodzi mi o to czy ręce mogą być trzymane między nogami? Mam 194cm wzrostu i mam problem z techniką. Albo krzywię plecy albo za bardzo uginam nogi :(

Szeroki rozstaw nóg z rękoma między nimi to tzw. martwy ciąg sumo. Trochę szerzej o mc sumo w linku: http://www.kfd.pl/ma...ciag-34126.html (w uwagach).

Edytowany przez kanapa23, 16 styczeń 2013 - 18:55 .

Mozesz robic sumo, choc jesli nie zalezy Ci na walce o jak najlepszy wynik, to moze jednak lepiej klasyk?

Poprostu wydaje mi sie że tak chwytając uniknę tego grzbietu. Czy sztanga powinna dotykać ziemi czy nie?

Powinna. A ścieślej rzecz ujmując talerze na sztandze

Edytowany przez kanapa23, 16 styczeń 2013 - 19:23 .

Roznie mowia. Sam w wiekszosci serii dotykam ziemi, ale nie odbijam, nie odkladam I nie rozluzniam miesni. Jedynie w ostatniej serii na te 2-4 ruchy co powtorzenie odkladam na ziemie by poprawic chwyt.

Przy mniejszych czasem w ogole nie dotykam ziemi, ale wiele osob uwaza, ze nie powinno sie dotykac nawet przy najwiekszych seriach.

Czytałem ostatnio, że ciężar powinien być podrywany z ziemi (każdorazowo), gdyż wtedy generowany jest przez nas największy moment siły.

Edytowany przez kanapa23, 16 styczeń 2013 - 19:54 .

Calkiem mozliwe, no ale przy progresji najmocniejsza jest ostatnia czy dwie ostatnie serie, wiec odkladanie robie tylko wtedy. Czy slusznie? Tego nie wiem.

Edytowany przez taksobie, 16 styczeń 2013 - 20:09 .

Ja też nie wiem. Ale Twój staż wskazywałby na to, że znasz się na rzeczy .

To na filmie to MC sumo, do budowy prostowników od siebie poleciłbym raczej klasyka (czyli nogi bliżej siebie, ręce po zewnętrznej stronie). W sumo prostowniki są mniej obciążone, większość wychodzi z nóg.

A czy odkładać czy nie to już sprawa indywidualna. Obie wersje dają popalić. Aczkolwiek nazwa "martwy ciąg" pochodzi od tego, że ciągniemy coś z martwego punktu - ziemi.

Taksobie - z tym, że sumo jest lepsze do bicia wyniku niekoniecznie się zgodzę, ludzie robią rekordy obiema technikami. Mi np. łatwiej jest podnieść więcej klasykiem

Edytowany przez MassFreak, 16 styczeń 2013 - 20:57 .

do kolegów z większym stażem, pamiętacie z jakim obciążeniem zaczynaliście?

W martwym ciągu ZAWSZE odkładasz ciężar na ziemię. Nie odbijasz, odkładasz. Dlatego to ćwiczenie nazywa się MARTWYM ciągiem. Inaczej psujesz ćwiczenie i ryzykujesz kontuzje.

Rób ćwiczenia na prostowniki pleców, rób MC na prostych nogach zamiast klasycznego. Technika jest wszystkim w tym ćwiczeniu (nie możesz się garbić).

Taksobie - z tym, że sumo jest lepsze do bicia wyniku niekoniecznie się zgodzę, ludzie robią rekordy obiema technikami. Mi np. łatwiej jest podnieść więcej klasykiem

fakt, nie ma reguly. Choc wydaje mi sie, ze wiekszosc podniesie wiecej na sumo (stad taka popularnosc w ts), to duza czesc osob lepiej pocisnie klasykiem. Jakby nie bylo rekord (Benedict Magnusson) poszedl klasykiem wlasnie.

Ogolnie sumo ma te przewage, ze sztange trzeba podniesc na mniejsza wysokosc (szerzej nogi, wezszy chwyt, mniejszy pochyl tulowia na poczatku), mniej pracy trzeba wykonac. W kazddym razie to nie zasada <_< .

Przy twoim wzroście na pewno łatwiej będzie Ci wykonać sumo niż klasyka, warto też rozciągać plecy łatwiej będzie pilnować techniki.
A co do odkładania, dobijania od ziemi to 0blivion już wyjaśnił, sama nazw Martwy nawiązuje do tego że podrywamy martwy ciężar z ziemi a nie napędzony przez odbijanie czy zatrzymany nad ziemią.

Jakby ktoś chciał mam ściągnięte z youtube filmiki instruktażowe Rippetoe. Widzę, że ktoś je usunął, bo są to (chyba) materiały z jego DVD, więc ich już na ytube raczej nie znajdziecie. Mogę zrobić upa na jakiś serwer. Mam instruktaż do siadów, MC, klatki i zarzutu.

Patrz się w górę na sufit przy MC, a nie będzie możliwości żebyś robił koci grzbiet. Ta pozycja wymusza zachowanie prostych pleców(u mnie dodatkowo wymusza zejście niżej, prawie do przysiadu - stąd bardzo dobrze mi martwy klasyczny tyra dwugłowe).

Martwy ciąg to odkładanie ciężaru i podnoszenie go z ziemi.

ok, dzięki za odpowiedzi.