Skocz do zawartości

Zdjęcie

Technika Martwego ciągu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dEvi@n3r

dEvi@n3r

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Witam. Czy ta technika MC jest prawidłowa?? FILM Chodzi mi o to czy ręce mogą być trzymane między nogami? Mam 194cm wzrostu i mam problem z techniką. Albo krzywię plecy albo za bardzo uginam nogi :(
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kanapa23

    kanapa23

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Szeroki rozstaw nóg z rękoma między nimi to tzw. martwy ciąg sumo. Trochę szerzej o mc sumo w linku: http://www.kfd.pl/ma...ciag-34126.html (w uwagach).

    Edytowany przez kanapa23, 16 styczeń 2013 - 18:55 .

    • 0

    #3
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Mozesz robic sumo, choc jesli nie zalezy Ci na walce o jak najlepszy wynik, to moze jednak lepiej klasyk?
    • 0

    #4
    dEvi@n3r

    dEvi@n3r

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 284 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Poprostu wydaje mi sie że tak chwytając uniknę tego grzbietu. Czy sztanga powinna dotykać ziemi czy nie?
    • 0

    #5
    kanapa23

    kanapa23

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Powinna. A ścieślej rzecz ujmując talerze na sztandze ;)

    Edytowany przez kanapa23, 16 styczeń 2013 - 19:23 .

    • 0

    #6
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Roznie mowia. Sam w wiekszosci serii dotykam ziemi, ale nie odbijam, nie odkladam I nie rozluzniam miesni. Jedynie w ostatniej serii na te 2-4 ruchy co powtorzenie odkladam na ziemie by poprawic chwyt.

    Przy mniejszych czasem w ogole nie dotykam ziemi, ale wiele osob uwaza, ze nie powinno sie dotykac nawet przy najwiekszych seriach.
    • 0

    #7
    kanapa23

    kanapa23

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Czytałem ostatnio, że ciężar powinien być podrywany z ziemi (każdorazowo), gdyż wtedy generowany jest przez nas największy moment siły.

    Edytowany przez kanapa23, 16 styczeń 2013 - 19:54 .

    • 0

    #8
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Calkiem mozliwe, no ale przy progresji najmocniejsza jest ostatnia czy dwie ostatnie serie, wiec odkladanie robie tylko wtedy. Czy slusznie? Tego nie wiem.

    Edytowany przez taksobie, 16 styczeń 2013 - 20:09 .

    • 0

    #9
    kanapa23

    kanapa23

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Ja też nie wiem. Ale Twój staż wskazywałby na to, że znasz się na rzeczy ;).
    • 0

    #10
    MassFreak

    MassFreak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 981 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To na filmie to MC sumo, do budowy prostowników od siebie poleciłbym raczej klasyka (czyli nogi bliżej siebie, ręce po zewnętrznej stronie). W sumo prostowniki są mniej obciążone, większość wychodzi z nóg.

    A czy odkładać czy nie to już sprawa indywidualna. Obie wersje dają popalić. Aczkolwiek nazwa "martwy ciąg" pochodzi od tego, że ciągniemy coś z martwego punktu - ziemi.

    Taksobie - z tym, że sumo jest lepsze do bicia wyniku niekoniecznie się zgodzę, ludzie robią rekordy obiema technikami. Mi np. łatwiej jest podnieść więcej klasykiem ;)

    Edytowany przez MassFreak, 16 styczeń 2013 - 20:57 .

    • 0

    #11
    dEvi@n3r

    dEvi@n3r

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 284 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    do kolegów z większym stażem, pamiętacie z jakim obciążeniem zaczynaliście?
    • 0

    #12
    0blivion

    0blivion

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    W martwym ciągu ZAWSZE odkładasz ciężar na ziemię. Nie odbijasz, odkładasz. Dlatego to ćwiczenie nazywa się MARTWYM ciągiem. Inaczej psujesz ćwiczenie i ryzykujesz kontuzje.

    Rób ćwiczenia na prostowniki pleców, rób MC na prostych nogach zamiast klasycznego. Technika jest wszystkim w tym ćwiczeniu (nie możesz się garbić).
    • 0

    #13
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Taksobie - z tym, że sumo jest lepsze do bicia wyniku niekoniecznie się zgodzę, ludzie robią rekordy obiema technikami. Mi np. łatwiej jest podnieść więcej klasykiem ;)

    fakt, nie ma reguly. Choc wydaje mi sie, ze wiekszosc podniesie wiecej na sumo (stad taka popularnosc w ts), to duza czesc osob lepiej pocisnie klasykiem. Jakby nie bylo rekord (Benedict Magnusson) poszedl klasykiem wlasnie.

    Ogolnie sumo ma te przewage, ze sztange trzeba podniesc na mniejsza wysokosc (szerzej nogi, wezszy chwyt, mniejszy pochyl tulowia na poczatku), mniej pracy trzeba wykonac. W kazddym razie to nie zasada <_< .
    • 0

    #14
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    Przy twoim wzroście na pewno łatwiej będzie Ci wykonać sumo niż klasyka, warto też rozciągać plecy łatwiej będzie pilnować techniki.
    A co do odkładania, dobijania od ziemi to 0blivion już wyjaśnił, sama nazw Martwy nawiązuje do tego że podrywamy martwy ciężar z ziemi a nie napędzony przez odbijanie czy zatrzymany nad ziemią.
    • 0

    #15
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Jakby ktoś chciał mam ściągnięte z youtube filmiki instruktażowe Rippetoe. Widzę, że ktoś je usunął, bo są to (chyba) materiały z jego DVD, więc ich już na ytube raczej nie znajdziecie. Mogę zrobić upa na jakiś serwer. Mam instruktaż do siadów, MC, klatki i zarzutu.
    • 0

    #16
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Patrz się w górę na sufit przy MC, a nie będzie możliwości żebyś robił koci grzbiet. Ta pozycja wymusza zachowanie prostych pleców(u mnie dodatkowo wymusza zejście niżej, prawie do przysiadu - stąd bardzo dobrze mi martwy klasyczny tyra dwugłowe).

    Martwy ciąg to odkładanie ciężaru i podnoszenie go z ziemi.
    • 0

    #17
    dEvi@n3r

    dEvi@n3r

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 284 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    ok, dzięki za odpowiedzi.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko