Skocz do zawartości

Zdjęcie

Technika ćwiczeń "złotych"

* * * * * 3 głosów martwy ciąg przysiad drążek dipsy pompki technika ćwiczenia złote pozycja techniczna początkuj

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Gorszy chwyt, słabszy.


    • 0

    #42
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    moglbby ktos dac linka do DIP POWER?


    • 0

    #43
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    moglbby ktos dac linka do DIP POWER?

    Na 1 stronie jest przecież fimik właśnie z dipsami w formie power.


    • 0

    #44
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    1;25-dips power ?
     


    • 0

    #45
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    zgadza się.


    • 1

    #46
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    thx


    • 0

    #47
    zavikov

    zavikov

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    Zadam pytanie pewnie dla większości głupie i być może oczywiste  %) mianowicie, skoro mam plecy okrągło-wklęsłe, to MC czy też siady klasyczne są wskazane/niewskazane? Np. martwy ciąg z pauzowaniem przed kolanami i siady z zatrzymaniem u dołu w celu wzmocnienia prostowników ?

    Byłem u fizjo, powiedział tylko, że mam rozciągać spięte mięśnie (dwugłowe i lędźwie). Dacie jakieś wskazówki co do naprawy ciała ?


    • 0

    #48
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Zadam pytanie pewnie dla większości głupie i być może oczywiste  %) mianowicie, skoro mam plecy okrągło-wklęsłe, to MC czy też siady klasyczne są wskazane/niewskazane? Np. martwy ciąg z pauzowaniem przed kolanami i siady z zatrzymaniem u dołu w celu wzmocnienia prostowników ?

    Byłem u fizjo, powiedział tylko, że mam rozciągać spięte mięśnie (dwugłowe i lędźwie). Dacie jakieś wskazówki co do naprawy ciała ?

    Akurat Twoje prostowniki w częsci lędźwiowej są zbyt mocne przy tej wadzie. Ich wzmacnianie nie ma sensu. Podejrzewam, że pośladki, brzuch, rotatory zewnętrzne barków, manipulatory łopatek są za to słabe i należy je wzmocnic. 

    Za to prostowniki lędzwiowe, biodrowo-lędźwiowe, przywodziciele bioder, klatka piersiowa, przód naramiennych, prostowniki szyi, góra czworobocznych będą przykurczone i należałoby je porządnie rozciągnąc.

    To czysto teoretycznie, wcale tak nie musi byc. Żeby dokładnie znać sytuację musi Cię zbadać fizjo i zlecic jakieś ćwiczenia korekcyjne.

    Niestety jeśli fizjo powiedział "rozciągac lędźwie i dwujki" to zbyt duzo się nie wysilił.

     

    Czy możesz robić mc i sq to już zależy od wielkości wady, techniki i innych składowych, których bez żadnych info o Tobie nie da się ustalić. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko