Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kraszes

kraszes

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Witam.
    Mam 18lat, 189cm wzrostu, ważę 78kg i mam 4 miesiące stażu na siłowni bez jakiejkolwiek przerwy w treningach, ćwiczę 3x w tygodniu aktualnie FBW.

    Tak jak w temacie, chciałbym zapytać czy dobrane przeze mnie suplementy na drugi cykl będą odpowiednie (czy może jakieś zmiany wprowadzić), równając je z tymi z pierwszego cyklu, oraz chciałbym zapytać jak je dawkować.

    Podczas mojego 1 cyklu (8 tygodni) w którego jeszcze jestem fazie, używałem suplementów tj:

    Creatine Monohydrate Vitalmax (wyjdzie na koniec ok 400g)- DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g rano.
    Białko KFD 100% WPC 80 ( 750g ) - tylko DT 30g po treningu 
    Carbonox Olimpa ( 1000g ) - tylko DT 50g po treningu
    Vita-min Olimpa ( 60 kaps. ) tylko DT 2 caps rano

    Teraz będę robił 4-6 tygodni przerwy, jeszcze zobaczę jak to będzie.

    Drugi cykl chciałem także poprowadzić jakieś 8 tygodni, z tym że z małą zmianą w suplementach a mianowicie:

    TCM Tri Creatine Malate ( 300g )
    Creatine Monohydrate Vitalmax ( 200g )
    Białko KFD 100% WPC 80 ( 4,5 kg ) -wiadomo na dłuższy czas (ale także chciałem stosować częściej niż dotychczas)
    KFD CarboLite ( 5kg ) -tu także na dłuższy czas (i także stosować chciałbym częściej niż dotychczas)
    Hi Tec Vitamin Health Care ( 240 kaps. ) -wcześniej był lepszy i droższy olimp, tych nie wiem jak stosować

    Proszę o zwrócenie uwagi na mój staż, na poprzedni cykl i suplementy jakie chciałem użyć do drugiego (2) cyklu. Proszę o komentarze, ewentualne zmiany, a także opisanie dawkowania. 
    Z góry dziękuję, za pomoc wynagrodzę + :)


    Edytowany przez kraszes, 27 maj 2013 - 16:43 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dosyc szybko jak 4 msc stazu i 2 cykl.

     

    Pierwszy cykl ladny byl, drugi tak samo, ew jesli nie byles zadowolony bardzo z mono polec na samym TCM KFD, pozatym cykl fajnei wyglada.


    • 0

    #3
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    nie zrozumieliśmy się, 4 miechy ćwiczę teraz, pierwszy cykl jeszcze lecę kończy się on dokładnie 12.06, potem robię 1-1,5 miesiąca przerwy czyli 12:07 lub 27:07 zacznę dopiero drugi cykl gdzie mój staż będzie wynosił 6 miesięcy. - wiem że może to i tak mało, ale tak postanowiłem.

    Co do mono - zostanie mi z pierwszego cyklu ok 200g dlatego stwierdziłem ze zużyje je podczas drugiego cyklu.

    Mógłbyś mi opisać całe dawkowanie do 2giego cyklu, byłbym bardzo wdzięczny..


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ok, ale tak czy siak po 6 msc powinien sie zaczynac pierwszy cykl ale nic.

     

    DT 5g rano tcm/mono i 5g po tr tcm

    DNT 5g rano mono

    Bialko 30g po tr i wedlug brakow w diecie

    Carbo ok 50g po tr

    Witaminy 2tab do sniadania.


    • 1

    #5
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    szczerze mówią to ćwiczyłem wcześniej, ale nie liczyłem tego do pisania o moim stazu, bo były to domowe siłownie u kumpli, ale nie były one systematyczne i wgl.. ale aktywny byłem, więc myślę że bardzo dużego błędu nie popełniłem ;)
    Aha no i dziękuję bardzo za pomoc i słowa krytyki (lubię szczerość). +sik dla Ciebie ;)
     


    Edytowany przez kraszes, 27 maj 2013 - 18:01 .

    • 0

    #6
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Czyli mam rozumieć że carbo tylko w dni treningowe ?
    Co do kreatyny to napisz mi konkretniej, będę miał 300g TCM i +/- 200g mono, jak stosować by wyszło na cykl ?
    Witaminy codziennie rano ?


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak.

    Napisalem, w DT porcja poranna mozes zmieniac, lub daj TCM ktorego masz nieco wiecej

    Tak.


    • 0

    #8
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    A nie lepiej co do kreatyny będzie tak:
     

    DT 5g rano tcm i 5g mono po tr

    DNT 5g rano tcm


    ??


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tez moze byc, jest wiele kombinacji.


    • 0

    #10
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    No mi ta kombinacja pasuje najbardziej, bo właduje sobie słoiczek do plecaka i będę tak chodził na siłownię, a nie że muszę co trening zmieniać asortyment ;p
    Co do Carbo, nie ma sensu brać go częściej czy o co chodzi ? (bo chciałem kupić go więcej tak jak białka by stosować nie co częściej)..?


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tez bedzie ok.

     

    Nie ma sensu, ww proste nie nadaja sie do spozycia bardzo w ciagu dnia, takze tylko po tr jako uzupelnienie glikogenu.

     

    Jesli chcesz typowa masowke, zwieksz spozycie sodu, ww prostych i potasu, a jesli boisz sie o zalanie to odwrotnie.


    • 1

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie przesadzałbym jednak z windowaniem sodu.

    Inna opcja zamiast carbo to typowy gainer:

     

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html


    • 0

    #13
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Kupuję zapas białka po to aby nie kupować gainera, to tylko więcej o ww które można tanio załatwić naturalnym jedzeniem - ryż, ziemniaki, kasza, a białka tam jest nie wiele- co ciężej dostarczyć organizmowi. ;) - dostałem ostatnio lekcję od ziomeczka Mikhail :)
    Ok dzięki za pomoc, to chyba wszystko co chciałem wiedzieć ! jeszcze 1 +sik dla Ciebie Angre3 ;)

     


    • 0

    #14
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    A jakieś BCAA czy coś innego warto jeszcze do tego cyklu do kupić ?


    • 0

    #15
    Arer

    Arer

    • KFD pro
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 30+

    Nie ma sensu kupywać BCAA, gdyż lecisz na mase, pozatym BCAA masz w białku KFD WPC ;)


    • 0

    #16
    -Cat-

    -Cat-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Podepnę się. Planowałem w lipcu (staż 6miesięcy + parę miesięcy takiego byle jakiego) rozpoczęcie pierwszego cyklu na mono. Dodatkowo białko witaminy i carbo. Jaki długi zrobić cykl? Tak długo jak będę czuł korzyści?

    Drugie pytanko wybiegające trochę w przyszłość. Bo planowałem że przed stackami zrobię kilka cyklów na prostych formach.

    Lepszym wyborem będzie mono-mono-jabłko-jabłko czy mono-jabłko-mono-jabłko


    • 0

    #17
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+
    cykl od 8-12 tygodni, kończysz go w tym przedziale gdy czujesz że już progress się zatrzymał ;) mi proponowali mono-jabłko, a co dalej to jeszcze nie wiem ;)

    +przerwa wiadomo 4-6 tygodni
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko