Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tauryna

- - - - - tauryna

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
PACO

PACO

    Learn From The Pain

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    Tauryna

    Dodany obrazek



    1.Tauryna Ogólnie.
    2.Dawkowanie tauryny w kulturystyce.
    3.Z czym łączyć taurynę.





    1.Tauryna - jej główną funkcją biologiczną jest sprzęganie kwasów żółciowych przed wydaleniem ich z wątroby. Tworzą się sole kwasów żółciowych - kwas taurocholowy i taurochenodeoksycholowy. Zwiększa to rozpuszczalność kwasów żółciowych, a co za tym idzie poprawia ich zdolności emulgujące tłuszcze w świetle przewodu pokarmowego. Tauryna pomaga transportować kreatynę do mięśni co powoduje jej bardziej efektywne wykorzystanie, a także przyśpiesza regenerację mięśni po wysiłku. W miarę wysiłku organizm przestaje wytwarzać wymagane ilości tauryny i następuje jej niedobór.Tauryna działa jak transmitter metaboliczny i ma dodatkowo efekt detoksykujący oraz wzmacnia siłę skurczu serca.
    Tauryna wpływa na ośrodkowy układ nerwowy. Przypisuje się jej funkcje neuroprzekaźnika. Jest m.in. agonistą receptorów GABA(A)*. Tauryna miałaby poprawiać funkcje poznawcze i pomagać w nauce poprzez zwiększenie metabolizmu komórek glejowych i, pośrednio, wszystkich neuronów.

    Odkryto, że wyjątkowo wysokie stężenie tauryny występuje w rozwijającym się mózgu i drastycznie spada zaraz po zakończeniu procesu rozwoju.

    Tauryna jest składnikiem dostępnych na rynku napojów energetyzujących oraz odżywek dla sportowców zawierających również kofeinę, glukuronolakton i inne substancje.
    Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny w wątrobie, mózgu, jelitach i mięśniach szkieletowych. Jej naturalnym źródłem jest mięso, szczególnie podroby (np. wątroba), ryby, małże. Jest też niezbędnym składnikiem w diecie kotów - jest dla nich aminokwasem egzogennym.

    *GABA(A) - Receptory GABA - rodzaje receptorów błonowych wiążących kwas ?-amino-masłowy (GABA), pełniących ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Receptory te dzielą się na dwie klasy; jonotropowy receptor GABAA, oraz GABAB, powiązany z białkiem G receptor metabotropowy.


    2.Dawkowanie Tauryny
    Polecane dawkowanie tauryny to 3 gr przed treningiem i stawia się za zadanie poprawę kondycji , wytrzymałości i pobudzenia. Gdy chcemy dawkować taurynę anty-katabolicznie , bo jak wiemy ma także działanie anty-kataboliczne , rozdzielamy dawkę na dwie porcje przed treningową 2 gr , oraz taką samą 2 gr po treningu. Niektórzy zaawansowani kulturyści stosują nawet po 10 gr tauryny dziennie .

    3.Z czym łączyć Taurynę
    Tutaj podzielę temat na 3 punkty wg. zastosowania:
    a)budowa masy mięśniowej.
    b)poprawa pobudzenia oraz poprawa wydolności.
    c)ochrona mięśni przed katabolizmem.

    Więc zabierajmy się do podpunktów:

    a)Budowa masy mięśniowej.
    Znanym i lubianym połączeniem jest łączenie tauryny z kreatyną. Na ten temat mieliśmy już napisane wyżej "Tauryna pomaga transportować kreatynę do mięśni , co powoduje jej bardziej efektywne wykorzystanie, a także przyśpiesza regenerację mięśni po wysiłku."

    b)Poprawa pobudzenia oraz poprawa wydolności.
    Aby doznać lepszego treningu pod względem lepszej wydolności , oraz pobudzenia taurynę łączy się z kofeiną lub alfaketoglutaran argininy. Dawka kofeiny w takim stacku dla osób nie mających styczności z kofeiną , oraz pobudzaczami to 100 mg , a dla starych wyjadaczy to 200-250 mg. Dawki alfaketoglutaran argininy to 2500-3000 mg.
    Ktoś pewnie zapyta " a gdybym połączył taurynę , kofeinę i alfaketoglutaran argininy?"
    Jasne można łączyć , sam osobiście tak łączyłem i polecam , ale należy dawki dobierać pod swój organizm.

    c)Ochrona mięśni przed katabolizmem.
    Aby skutecznie chronić nasze mięśnie przed katabolizmem , należy łączyć nasza taurynę z innymi aminokwasami takimi jak BCAA i Glutamina. Jest to znane połączenie , a dawki należy dobierać odpowiednio do danej formy naszego aminokwasy.







    wikipedia.pl oraz KFD.pl
    Pozdrawiam PACO
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:







    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko