Skocz do zawartości

tatuncio

Użytkownik od 13 12 2011
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 21:04
*****

#5007615 PUNKTACJA HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST 2018 / 2019 - sezon I

Napisany przez tatuncio na 23 kwiecień 2018 - 21:05

Dzięki wielkie za super nagrodę za 1 miejsce !

20180423_124216.jpg


  • 1


#5007118 ANKIETA - HI TEC PROGRES TEST 2018/2019 SEZON I

Napisany przez tatuncio na 21 kwiecień 2018 - 21:09

mój głos wędruje do Malinki ! Kawał dobrej roboty, jeszcze długa droga do wymarzonej sylwetki, ale progress ogromny i w zdrowy sposób ;)


  • 2


#5005724 Progress TEST HI TEC by Malinka85

Napisany przez tatuncio na 16 kwiecień 2018 - 21:15

Zapracowałaś na swój sukces ! To Twój upór i zaangażowanie pozwoliło na progress, jestem ciekaw porównania.

 

A będzie jeszcze lepiej ! Ja to po prostu wiem !


  • 2


#5005713 HI TEC Progres Test by tatuncio

Napisany przez tatuncio na 16 kwiecień 2018 - 21:02

16 – 04 – 17 PONIEDZIAŁEK

PROGRESS TEST I

53570846373120955831.jpg

 


03525239469071559837.jpg

100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe

82622105744582050287.jpg

Makaron + kurczak + groszek + szpinak

jw

41374788924930727913.jpg

Sałata + 130g tuńczyk z puszki + 100g mozzarella + pomidorki

84483439939844949661.jpg

 

19790760949002356204.jpg

10 min orbitrek + wymachy

59963737628023591416.jpg

 

01609498657227564531.jpg

Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6

Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + ashwaganda

49325321773486303323.jpg

 

 

23407796619883612777.jpg
Dzień przyjazdowy, kilka kilometrów zrobione po budowie z inspektorem od żabek.

Później nasiadówa u szefa i dlatego nie zjadłem jednego posiłku, ale plus taki, że nic mi nie zalegało.

Na treningu bez fajerwerków.

Martwy od początku 130kg, później 132,5kg, w ostatniej serii poprawione z 3 do 4 powtórzeń. Staram się spinać łopatki, ale to nie jest to co chciałbym

Podciąganie całkiem dobrze.

Przy wyciskaniu leżąc troszkę gorzej niż ostatnio, ale dłuższy ruch.

Przy push Pressach zwiększony ciężar ;).

Pompki na poręczach z dodatkiem w postaci  20kg krążka – dobre czucie, niestety mniej powtórzeń niż przy pompkach w pochyleniu na klatkę.

Na biceps tradycyjnie dwa ćwiczenia

 

83364024914093187190.jpg
HI TEC Atlas ćwiczeń

35241283083798678164.jpg


  • 1


#5004107 DT by tatuncio sezon II

Napisany przez tatuncio na 10 kwiecień 2018 - 20:52

10 – 04 – 18 WTOREK

PT SEZON I DZIEŃ 89

81154064820854673999.jpg


 


03525239469071559837.jpg

Razowiec + jajka na kiełbasie

33889894008468305346.jpg

70g ryżu + kurczak z kurkami + buraki

 

70g ryżu + kurczak z warzywami

78799006953961684713.jpg

60g ryżu + pierś z kaczki + buraki

41263855003460726856.jpg

2 bułki + śledzie + cebula + papryka

 

19790760949002356204.jpg

10 min orbit rek + artykulacja

31036304860430790806.jpg

 

01609498657227564531.jpg

Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + ashwaganda

49325321773486303323.jpg

 

 

 

23407796619883612777.jpg

Po budowie z szefem, później spotkanie motywacyjne

Na siłce dzień tylnej strony uda. Uginania dały mega początek do żurawia. Ale później martwe – uff to jest to co lubię ;)

Wszystko weszło jak należy.

Na koniec brzuch standardowo allahy, a na dobitkę kółko z kolan

 

83364024914093187190.jpg
HI TEC Atlas ćwiczeń

05341654975495586727.jpg


  • 1


#5004091 HI TEC Progres Test by Monolizo82

Napisany przez tatuncio na 10 kwiecień 2018 - 20:33

trochę powałkować można ha ha


  • 1


#5003713 HI TEC Progres Test by tatuncio

Napisany przez tatuncio na 09 kwiecień 2018 - 20:46

09 – 04 – 17 PONIEDZIAŁEK

PROGRESS TEST I DZIEŃ 88

53570846373120955831.jpg

 


03525239469071559837.jpg

100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe

82622105744582050287.jpg

70g kaszy + kurczak z kurkami

40926737182294865019.jpg

70g kaszy + schab faszerowany

60g kaszy + kurczak z warzywami

Sałata + łosoś z puszki + mozzarella + pomidorki

90330291343999276862.jpg

 

19790760949002356204.jpg

10 min bieżnia + wymachy

10080112260142607343.jpg

 

 

01609498657227564531.jpg

Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

Przed treningiem: AMG

59310992450540878591.jpg

Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6

Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + ashwaganda

49325321773486303323.jpg

 

 

23407796619883612777.jpg
Dzień przyjazdowy, trochę na budowie, większość z administratorem ad roszczeniami.

Na treningu dobrze, ale bez szału.

Martwy zwiększony ciężar, ale w ostatniej serii niemoc i zamiast 5 zrobiłem 3 powtórzenia.

Nie wiem co zrobić, żeby spinać łopatki. Ruch powrotny myślę, że jest całkiem ok., ale początek, do luftu. Nabieram powietrze, spinam brzuch, ale nie wiem jak ułożyć łopatki:

 

Podciąganie nieco lepiej jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń i chyba formę ruchu.

Przy wyciskaniu leżąc szerszy chwyt i nieco krótszy zakres ruchu, ale za to mega spięcie klatki.

Przy push Pressach również modyfikacja  z chwytem – dużo szerszym – i barki lepiej czuć.

Pompki na poręczach z dodatkiem w postaci  20kg krążka – dobre czucie !

Na biceps dwa ćwiczenia i pompeczka zrobiona ha ha.

 

 

 

83364024914093187190.jpg
HI TEC Atlas ćwiczeń

20660310056402938408.jpg


  • 1


#5002898 Hi Tec Progress Test sezon I by Biały1989

Napisany przez tatuncio na 06 kwiecień 2018 - 20:50

dobrze, że z kolanem poprawa !


  • 1


#5002595 HI TEC Progres Test by Monolizo82

Napisany przez tatuncio na 05 kwiecień 2018 - 19:52

oj brzuszek i tył gir przećwiczony konkretnie ;)


  • 1


#5002009 Progress TEST HI TEC by Malinka85

Napisany przez tatuncio na 03 kwiecień 2018 - 20:35

zdrówka życzę !


  • 1


#5000613 Progress TEST HI TEC by Malinka85

Napisany przez tatuncio na 29 marzec 2018 - 20:36

fajnie, że urozmaicasz treningi !


  • 1


#4998871 PUNKTACJA HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST 2018 / 2019 - sezon I

Napisany przez tatuncio na 24 marzec 2018 - 06:34

ja zawsze powtarzam "starsi" mają pierwszeństwo xD 

ja ci dam Młodzieniaszku ha ha


  • 1


#4998865 Hi Tec Progress Test sezon I by Biały1989

Napisany przez tatuncio na 24 marzec 2018 - 06:26

czasem trochę energii wyparowuje, ale w poniedziałek u trenera dasz czadu !


  • 1


#4998537 Luźne fotki HI TEC

Napisany przez tatuncio na 22 marzec 2018 - 22:05

na pewno coś zostanie, przecież jak zobaczyli takiego strongmana to woleli nie podskakiwać ;)


  • 1


#4998533 HI TEC Progress Test by MAREN - Przygotowania do zawodów Strongman 2018

Napisany przez tatuncio na 22 marzec 2018 - 22:01

młodzież chyba najwybredniejszy słuchacz


  • 1




 Zamknij okienko