Skocz do zawartości

tatuncio

tatuncio

Użytkownik od 13 12 2011
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 22:32
*****

W temacie:HI TEC Progres Test by Monolizo82

Wczoraj, 22:32

2:31 zemdleje  :oops: ja ci dam Pablo mdleć na treningu, ale fakt wpyerdol konkretny, a to dzięki forumowej PATEX, z którą przećwiczyłem ten kompleks,

tak jak piszesz pot lał się po dupie konkretnie

lecimy dalej, jutro dzień GÓRA 2 - oj będzie się działo - obiecuję  :devil:


W temacie:DT by tatuncio sezon II

Wczoraj, 22:29

17 – 01 – 18 ŚRODA

PT SEZON I DZIEŃ 7

01172727917121229922.jpg


03525239469071559837.jpg

4 Jajka + boczek + cebulka + razowiec

50g Makaron + 2 zrazy wołowe + buraki

100g ryżu + 400g (po przygotowaniu) kurczaka z warzywami

 

84177427678284773066.jpg

250g mozzareli + sałata + pomidory +papryk

50g ryżu + WHEY C-6

 

 

19790760949002356204.jpg

10 min orbit rek + artykulacja stawów

Kompleks kettlebell by Patex x 5 x 12p

Goblet squat

Clean & press

ABS twist

Lunges

One hand swing

Sumo deadlift & high pull

Press lunges (s-b-s)

5 min na rowerku

Rozciąganie

 

01609498657227564531.jpg

Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola

62008884582258845550.jpg
 

 

23407796619883612777.jpg
Wielki sukces we firmie bo udało się odebrać Świadectwo Przejęcia !!!

A na siłce miało być cardio, a wyszły piekielne kompleksy z Kettlem.

Lało się z nas strumieniami.

Później uspokojenie na rowerku, a na koniec konkretne rozciąganie.

W ramach relaksu 2 sesje po 15 minut w saunie.

MONOLIZO zmontował fajny filmik, także wielkie dzięki !

 

 

83364024914093187190.jpg
HI TEC Zdrowy kręgosłup w jednym miejscu wszystkie części od 1 do 6

Zdrowy kręgosłup część 1

Zdrowy kręgosłup część 2

Zdrowy kręgosłup część 3

Zdrowy kręgosłup część 4

Zdrowy kręgosłup część 5

Zdrowy kręgosłup część 6

75583631787469834844.jpg


W temacie:Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

Wczoraj, 22:28

rozpierducha na maksa !


W temacie:HI TEC Progres Test by tatuncio

Wczoraj, 22:27

17 – 01 – 18 ŚRODA

PT SEZON I DZIEŃ 7

01172727917121229922.jpg


03525239469071559837.jpg

4 Jajka + boczek + cebulka + razowiec

50g Makaron + 2 zrazy wołowe + buraki

100g ryżu + 400g (po przygotowaniu) kurczaka z warzywami

 

84177427678284773066.jpg

250g mozzareli + sałata + pomidory +papryk

50g ryżu + WHEY C-6

 

 

19790760949002356204.jpg

10 min orbit rek + artykulacja stawów

Kompleks kettlebell by Patex x 5 x 12p

Goblet squat

Clean & press

ABS twist

Lunges

One hand swing

Sumo deadlift & high pull

Press lunges (s-b-s)

5 min na rowerku

Rozciąganie

 

01609498657227564531.jpg

Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola

62008884582258845550.jpg
 

 

23407796619883612777.jpg
Wielki sukces we firmie bo udało się odebrać Świadectwo Przejęcia !!!

A na siłce miało być cardio, a wyszły piekielne kompleksy z Kettlem.

Lało się z nas strumieniami.

Później uspokojenie na rowerku, a na koniec konkretne rozciąganie.

W ramach relaksu 2 sesje po 15 minut w saunie.

MONOLIZO zmontował fajny filmik, także wielkie dzięki !

 

 

83364024914093187190.jpg
HI TEC Zdrowy kręgosłup w jednym miejscu wszystkie części od 1 do 6

Zdrowy kręgosłup część 1

Zdrowy kręgosłup część 2

Zdrowy kręgosłup część 3

Zdrowy kręgosłup część 4

Zdrowy kręgosłup część 5

Zdrowy kręgosłup część 6

75583631787469834844.jpg


W temacie:WIELKI FINAŁ HI TEC PT by tatuncio

Wczoraj, 22:27

17 – 01 – 18 ŚRODA

PT SEZON I DZIEŃ 7

01172727917121229922.jpg


03525239469071559837.jpg

4 Jajka + boczek + cebulka + razowiec

50g Makaron + 2 zrazy wołowe + buraki

100g ryżu + 400g (po przygotowaniu) kurczaka z warzywami

 

84177427678284773066.jpg

250g mozzareli + sałata + pomidory +papryk

50g ryżu + WHEY C-6

 

 

19790760949002356204.jpg

10 min orbit rek + artykulacja stawów

Kompleks kettlebell by Patex x 5 x 12p

Goblet squat

Clean & press

ABS twist

Lunges

One hand swing

Sumo deadlift & high pull

Press lunges (s-b-s)

5 min na rowerku

Rozciąganie

 

01609498657227564531.jpg

Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola

62008884582258845550.jpg
 

 

23407796619883612777.jpg
Wielki sukces we firmie bo udało się odebrać Świadectwo Przejęcia !!!

A na siłce miało być cardio, a wyszły piekielne kompleksy z Kettlem.

Lało się z nas strumieniami.

Później uspokojenie na rowerku, a na koniec konkretne rozciąganie.

W ramach relaksu 2 sesje po 15 minut w saunie.

MONOLIZO zmontował fajny filmik, także wielkie dzięki !

 

 

83364024914093187190.jpg
HI TEC Zdrowy kręgosłup w jednym miejscu wszystkie części od 1 do 6

Zdrowy kręgosłup część 1

Zdrowy kręgosłup część 2

Zdrowy kręgosłup część 3

Zdrowy kręgosłup część 4

Zdrowy kręgosłup część 5

Zdrowy kręgosłup część 6

75583631787469834844.jpg



Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko