Skocz do zawartości

tatuncio

Użytkownik od 13 12 2011
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 21:03
*****

W temacie:DT by tatuncio sezon II

Wczoraj, 21:07

23 – 06 – 2018 SOBOTA

 90727576374299116135.jpg
03525239469071559837.jpg

jajka + razowiec

truskawki + WHEY C-6

ziemniaki + klopsy + fasolka

93343299201017416961.jpg

wafle ryżowe + whey c-6 + porzeczki + truskawki + kawa

16838976384469485626.jpg

razowiec + sałata + kurczak

11092381364495608215.jpg

 

19790760949002356204.jpg

Rozgrzewka  1km biegu
 

Trening siłowy

68464613831286683142.jpg

Rowerek 30 min

38083065156729468493.jpg

 

 01609498657227564531.jpg
Przed treningiem: AMG

Po treningu siłowym : CREASTERON

Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda

62008884582258845550.jpg

 

 

23407796619883612777.jpg
Ochłodziło się i to konkretnie, ale nie przeszkodziło to w rozruchu porannym.

Przysiady dodane 2,5kg, ale w końcówce było już konkretnie ciężko. Bułgary dziś weszły nieco gorzej, po prostu nie mogłem dobrać dobrego ustawienia stopy, bolało mnie w stawie skokowym, gorsza stabilność.

Uginanie nóg z hantlą  - dobre czucie, zwiększona ilośc powtórzeń.

Pendley – dodane 2,5kg.

TRX i podciąganie z mocnym spięciem łopatek.

Klatka to wyciskanie – u mnie w garażu więcej nie wejdzie na drążek od hantli, ale można przecież operować tempem ;)

Rozpiętki, ładne rozciągnięcie.

 

Po siłowym wypiłem creasteron i rowerek w terenie.

Później prezenty od dzieci na dzień taty : rolery i książka autobiografia Bruce’a Dickinsona ;)

Pojechałem też na cmentarz do mojego Taty zapalić znicze.

Później troszkę wariacji z chłopakami na ogrodzie, kino, powtórka na ogrodzie.

I tak minęła sobota ;)

 

 

47297848201699024384.jpg
HI TEC Atlas ćwiczeń #42

75356724920062989873.jpg


W temacie:HI TEC Progres Test by tatuncio sezon II - redukcja

Wczoraj, 21:07

23 – 06 – 2018 SOBOTA

 90727576374299116135.jpg
03525239469071559837.jpg

jajka + razowiec

truskawki + WHEY C-6

ziemniaki + klopsy + fasolka

93343299201017416961.jpg

wafle ryżowe + whey c-6 + porzeczki + truskawki + kawa

16838976384469485626.jpg

razowiec + sałata + kurczak

11092381364495608215.jpg

 

19790760949002356204.jpg

Rozgrzewka  1km biegu
 

Trening siłowy

68464613831286683142.jpg

Rowerek 30 min

38083065156729468493.jpg

 

 01609498657227564531.jpg
Przed treningiem: AMG

Po treningu siłowym : CREASTERON

Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda

62008884582258845550.jpg

 

 

23407796619883612777.jpg
Ochłodziło się i to konkretnie, ale nie przeszkodziło to w rozruchu porannym.

Przysiady dodane 2,5kg, ale w końcówce było już konkretnie ciężko. Bułgary dziś weszły nieco gorzej, po prostu nie mogłem dobrać dobrego ustawienia stopy, bolało mnie w stawie skokowym, gorsza stabilność.

Uginanie nóg z hantlą  - dobre czucie, zwiększona ilośc powtórzeń.

Pendley – dodane 2,5kg.

TRX i podciąganie z mocnym spięciem łopatek.

Klatka to wyciskanie – u mnie w garażu więcej nie wejdzie na drążek od hantli, ale można przecież operować tempem ;)

Rozpiętki, ładne rozciągnięcie.

 

Po siłowym wypiłem creasteron i rowerek w terenie.

Później prezenty od dzieci na dzień taty : rolery i książka autobiografia Bruce’a Dickinsona ;)

Pojechałem też na cmentarz do mojego Taty zapalić znicze.

Później troszkę wariacji z chłopakami na ogrodzie, kino, powtórka na ogrodzie.

I tak minęła sobota ;)

 

 

47297848201699024384.jpg
HI TEC Atlas ćwiczeń #42

75356724920062989873.jpg


W temacie:Luźne fotki HI TEC

Wczoraj, 21:05

16838976384469485626.jpg


W temacie:DT by tatuncio sezon II

Wczoraj, 21:04

no to rolka i pojechał , nie popełnij mojego błędu :(

 

dzisiaj rolowałem się kilka razy, mam nadzieję, że puści ;)

Pogoda pozwolila na koszenie trawy? U mnie ciągle pada i jest mega zimno

wbiłem się w okienko ;)


W temacie:HI TEC Progres Test by tatuncio sezon II - redukcja

Wczoraj, 21:04

podstawowe witaminiki w tle hi tec :)

dokładnie !


 Zamknij okienko