Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tania dieta na zbicie bf

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Suumik

Suumik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Cześć napisałem sobię tańszą wersje na zbicie bf dodam tylko za próg startowy to 2500-2600 kcl z tej racji ze moja aktywność fizyczna jest niska a waga 93kg przy wzroscie 186 (bf 19% ) moje pytanie brzmi czy ta dieta wygląda dobrze ? 

     

    Śniadanie 5:30-6:00
    Mozarella 125g
    Pomidor 1 sztuka
    Jajko 1szt 
    7 ziaren chlebek (Biedronka ) 30g (mała kromka )
    B:31.8 T:30.6 W.18.8 KCL:479
     
    II Śniadnie 9:30-10:00
    Garść mieszanki sałat
    Sznycle z fileta piersi indyka 200g
    Oliwa z oliwek 20g
    Papryka 0,5 sztuki 
    Pieczarki duszone (garść )
    B:53.5 T:21.5 W:8.6 KCL 428
     
    Obiad 14:30-15:00
    Kasza gryczana 100g
    Oliwa z oliwek 10g
    Mięso wołowe na gulasz 150g
    Warzywa na patelnie po grecku 150g
    B:69.6 T:24.3 W:95.7 KCL:882
     
    Podwieczorek / posiłek po treningu 18:30-19:00
    Wafle ryżowe musli Arroza 50g (5 wafli )
    Banan 120g (1 sztuka )
    Napój proteinowy (Mleczna dolina napój na bazie jogurtu ) 242ml (1 sztuka )
    B:30.1 T:3.3 W:81.5 KCL:474
     
    Kolacja/ posiłek kazeinowy przed snem 22:00-23:00 + szklanka wody z cytryną 
    Serek wiejski 250g
    Chlebek 7 ziaren (biedronka )30g 
    Pomidor/Cebula(mała)/Papryka(mała)/Ogórek (coś do wyboru ) 1szt
    B:29.5 T:14.8 W:16.5 KCL:323
    Suma dobowa B:214.5 T:94.4 W:221.1 KCL:2600
     
    Dodatkowo stosuje multiwitaminę dla sportowców z Olimpu 2 kapsułki rano oraz mieszankę kreatyn pól miarki w dni nietreningowe cała miarka w dni treningowe 

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Abusek

    Abusek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Wygląda ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko