Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tania dieta dla 60 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kindeer

Kindeer

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków
  • Staż [mies.]: 3
Witam serdecznie, piszę z prośbą o utworzenie diety dla osoby ważącej 60kg. Zaczynam trening na FBW (The Fast Start A/B Full Body Workout)
Wazne jest dla mnie aby dieta nie była przesadzona jeśli chodzi o kwestie pieniężne (Nie jestem jeszcze pełnoletni)
Ja nie mam kompletnie głowy do ułożenia tej diety, dlatego własnie prosze o pomoc
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Helentor

Helentor

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Nikt ci tej diety za ciebie nie ułoży, poczytaj trochę. Układanie diety bardzo ci się przyda później.
    • 0

    #3
    nenson

    nenson

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1960 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Napisz na ile możesz sobie pozwolić.
    • 0

    #4
    Kindeer

    Kindeer

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3
    Kolego Helentor, chciałem korzystać z diety która jest ułożona przez osobę o nicku BOSSY ? czy coś takiego
    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg
    • 0

    #5
    Kindeer

    Kindeer

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3
    Jednak zastanawiam się czy nie lepiej będzie, abym po prostu nie tworzył nowej diety, tylko zdrowo się odżywiał mam na myśli Na śniadanie te płatki owsiane z mlekiem, chleb żytni pelnoziarnisty z serkiem wiejskim. Obiady takie jakie będą w domu, potem jakieś kanapki z twarożkiem czy coś takiego, i wieczorem 21/22 jajka na miekko albo coś takiego :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko