Skocz do zawartości

Zdjęcie

TAKIE COŚ-TRENING AMATORA CF

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6120 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    Siemka forumowicze,mam pytanie nawet nie wiem czy w dobrym temacie ale mi się to z CF skojarzyło,a mianowicie mam rozkmine bo mam siłkę w garazu-a jak wiadomo jest zimno, jedyne co przychodzi mi do głowy i dziś kminiłem jak się szybko rozgrzac i wymyśliłem taki "plan WOD"

     

    worek bokserski

    przysiad

    wyciskanie

    bicek

     

    mniej więcej jest to po ileś powtórzeń niedużym ciężarem + worek około minuty przerwy pare sekund 15-30 ,wiadomo,chcę sobie to ogarnąć wraz z innymi partiami  trening krótki intensywny aż się z człowieka leje,teraz pytanie,ma to sens ?:D %)  bo na CF się nie znam wcale, plusiki za konkretne odpowiedzi  %)


    Edytowany przez KR1992, 08 grudzień 2015 - 20:58 .

    • 0

    #2
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    No jak na CF, to ten bicek, co najmniej dziwnie wygląda. %) W ogóle to są 4 ćwiczenia, a tu masz się wykazać jakąś kreatywnością przy układaniu tych treningów. W podwieszonych masz trochę tych ćwiczeń ;)


    • 1

    #3
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6120 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    chodzi mi ogólnie o "zarys" to zrobiłem tak na testa,bo mam teraz do dyspozycji sztangę +2 hantelki,worek,ławke,stojak a dało w dupe tak,że szok  %) coś będę kombinował z tymi podwieszonymi ale ogolnie to chyba taki freestyle więc %%)


    • 0

    #4
    Since2009

    Since2009

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    Crossfit to trening calego ciala i niepotrzebne jest robienie typowych cwiczen na "bicki" :D

    Zobacz sobie na typowych crossfitterow, czy czegos im brakuje?


    • 0

    #5
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6120 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    ogólnie jak mam chwilke to idę napierdzielam jak leci co leci że po 20-30 min padam na ryja %) a czego tak? bo typowy siłowy mimo ogarniętej miski nie dawał praktycznie żadnych efektów %) + to że zima idzie :brawo:


    • 0

    #6
    Since2009

    Since2009

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    Po dobrym CF po 5minutach mozna pasc haha :) Polecam treningi Hero WOD


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko