Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tak czy nie? Wielki zbiór odpowiedzi

- - - - - tak czy nie masa siła redukcja trening cardio IF pytanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    *
    POPULARNY

    9wb9.jpg

     

    Czym jest ten artykuł?

    Zbiorem wielu pytań z prostymi odpowiedziami tak lub nie.

     

    Myślę, że każdy już wie o co chodzi, to nie pozostaje ci nic innego jak spędzić dłuższą chwilę na przeczytaniu poniższych pytań.

     

    Zacznijmy od tych negatywnych odpowiedzi, a mianowicie...

     

    no-670.jpg

     

    1. Czy wykonywanie cardio kilka razy w tygodniu spowolni moje przyrosty?

     

    2. Czy yoga spowolni moje przyrosty?

     

    3. Czy stracę na masie jeśli zrobię sobie tydzień wolnego od treningów?

     

    4. Jest jakiś magiczny przedział powtórzeń?

     

    5. Jest jakiś magiczny trening na przyrost masy?

     

    6. Potrzebuję wyciskania sztangi leżąc, żeby zbudować klatę?

     

    7. Czy BWT (Białka/Węglowodany/Tłuszcze) 40-40-20 to jedyna dobra droga?

     

    8. Czy jedzenie węglowodanów na noc zrobi mnie grubym?

     

    9. Czy potrzebuję częstego odpoczynku od treningów, jeśli czuje się dobrze? (chodzi o wolne przez np. tydzień)

     

    10. Czy maszyny są tak dobre jak trenowanie sztangą?

     

    11. Czy przysiady z dobrą techniką są szkodliwe dla kolan?

     

    12. Czy martwy ciąg z dobrą techniką jest szkodliwy dla pleców?

     

    13. Potrzebujesz martwego ciągu, aby zbudować duże plecy?

     

    14. Potrzebujesz przysiadów, aby zbudować duże nogi?

     

    15. Dobrze, więc mam te ćwiczenia kompletnie wyrzucić z moich treningów? (a było tak pięknie, nie?)

     

    16. Potrzebuję okresu przygotowawczego kiedy używam kreatyny?

     

    17. Muszę jeść co każde 2,5 - 3 godziny?

     

    18. Jak zastąpię mój posiłek po treningowy to stracę na masie tego dnia?

     

    19. Częste uprawianie seksu ograniczą mój progres?

     

    20. Muszę jeść tylko i wyłącznie zdrowe jedzenie?

     

    21. Jest jakaś odpowiedź biało na czarnym do wszystkich pytań dotyczących budowania mięśni?

     

    22. Powinienem kompletnie wykluczyć używania opasek na nadgarstki? (takie do ciągów, by chwytało się łatwiej)

     

    23. Muszę trenować na splitach?

     

    24. Muszę trenować częściej niż 4 razy w tygodniu?

     

    25. Czy spożywanie białka uszkodzą nerki jeśli są całkowicie zdrowe?

     

    26. Czy trening siłowy hamuje wzrost?

     

    27. Mogę dodać jeszcze jeden trening klatki do programu X?

     

    28. Mogę dodać jeszcze jeden trening bicepsów do programu Y?

     

    29. Robienie mnóstwa brzuszków zagwarantuje mi sześciopak?

     

    30. Muszę liczyć każdy gram białka, węglowodanów i tłuszczy każdego dnia?

     

    31. Jeśli nie mogę spać 8 godzin dziennie to nie przybiorę na masie?

     

    32. Muszę trenować do napompowania mięśni, żeby przybrać na masie?

     

    33. Muszę trenować jak Dorian Yates, żeby przybrać na masie?

     

    34. Potrzebuję objętościowych treningów, żeby przybrać na masie?

     

    35. Słyszałem, że ogólnorozwojówki są bezużyteczne. To prawda? (pozdrawiam splitowców)

     

    36. Powinienem używać treningów z pisemek, którymi trenowali gwiazdy kulturystyki?

     

    37. Czy trening Doggcrap jest magiczny?

     

    38. Czy Wendler's 5/3/1 jest magiczny?

     

    39. Czy Starting Strength jest magiczny?

     

    40. Czy StrongLifts jest magiczny?

     

    41. Wielu mówi, że częste jedzenie jest bezużyteczne, to prawda?

     

    42. Wielu ludzi mówi, że dieta IF jest bezużyteczna, to prawda?

     

    43. Jeśli jem więcej niż 40 gram białka w posiłku to je zmarnuję?

     

    44. Czy białka (suplementy) zrobią mnie grubym?

     

    45. Czy "jedzenie zdrowo" wystarczy kiedy chcę przybrać na wadze? (chodzi o samo stwierdzenie, nie posiłki)

     

    46. Czy każde przed treningówki mają te same składniki?

     

    47. Muszę trenować do załamania każdą serię?

     

    48. Czy mogę stać się wielkim, masywnym monstrum jak 'pro' kulturyści bez sterydów?

     

    49. Mierzę 175 cm i ważę 120 kg. Moja mama mówi, że mój poziom BF to 12%, zgadza się?

     

    50. Mogę nabrać 18-20 kg mięśni przez 8 tygodni?

     

    51. Powinienem martwić się o TUT (time under tension)?

     

    52. Mogę stawać się większym bez progresu siłowego?

     

    53. Powinienem trenować bicepsy przy stojakach do przysiadów? (pozdrawiam takich ludzi, którzy machają olimpijką bicepsy)

     

    54. Czy broda pomoże mi podnieść maksy?

     

    55. Wszyscy trójboiści są grubi?

     

    56. Powinienem sam układać plany jeśli nigdy nie zrobiłem progresu?

     

    57. Czy kobieta będzie wyglądała jak Arnold Schwarzenegger jeśli będzie trenować wytrzymałościowo?

     

    58. Czy jedzenie tłuszczy zrobi mnie tłustym?

     

    59. Jeśli zdecyduje się na wycinkę to muszę natychmiast dodać mnóstwa cardio?

     

    60. Słyszałem, że nigdy nie powinno się trenować jak coś boli, to prawda? (zależy jak i co boli)

     

    61. Przedział 1-5 powtórzeń nie zbuduje mięśni, prawda?

     

    62. Wysoki przedział powtórzeń nie zbuduje mięśni, prawda?

     

    63. Powinienem robić rozładowanie za każdym razem, kiedy miałem zły dzień na treningu?

     

    64. Muszę zmieniać plan co każde 8 tygodni?

     

    65. Jeśli trenuję dłużej niż 60 minut to stracę moje przyrosty?

     

    66. Potrzebuję powolnych negatywnych faz, żeby zbudować mięśnie?

     

    67. Kreatyna to sterydy?

     

    68. Czy każdy film z Youtube pokazuje poprawną technikę?

     

    69. Czy wysoki przedział powtórzeń to trening na rzeźbę?

     

    70. Powinienem trenować inaczej na wycince, redukcji?

     

    Trochę tego jest, prawda?

     

    Proponuję zrobić sobie chwilę przerwy, dać odpocząć oczom, zrobić herbaty i przeczytać drugą połowę artykułu,

    z pytaniami na odpowiedzi...

     

    yes.jpg

     

    1. Czy kreatyna (monohydrat) jest bezpieczna i efektywna przy budowaniu masy mięśniowej?

     

    2. Jestem nowy w treningach siłowych, powinienem skupić się na martwych ciągach, wyciskaniach i przysiadach, aby zbudować mięśnie?

     

    3. Sen jest ważny przy budowaniu mięśni?

     

    4. Faktycznie potrzebuję jeść więcej kalorii, aby budować mięśnie?

     

    5. Czy branie odżywek białkowych pomoże mi zbudować mięśnie?

     

    6. Mogę zbudować mięśnie na diecie IF? (Intermittent Fasting)

     

    7. Czy mogę zbudować mięśnie bez używania anabolików, sterydów?

     

    8. Czy mogę trenować mięśnie więcej niż raz w tygodniu i wciąż przybierać na masie?

     

    9. Czy tłuszcze są ważnym elementem diety podczas budowania masy mięśniowej?

     

    10. Czy mogę wplatać cardio do mojego treningu siłowego i wciąż budować mięśnie?

     

    11. Mogę trenować jeśli jestem nastolatkiem?

     

    12. Czy olej rybny (tran) jest dobrym suplementem kiedy buduję masę mięśniową?

     

    13. Czy czytanie artykułów na KFD pomoże mi zbudować mięśnie? 

     

    14. Czy suplementy typu BCAA są użyteczne przy budowaniu mięśni?

     

    15. Czy to prawda, że powinienem trenować zanim nie ujrzę Boga?

     

    16. Czy 0,5 - 1 kg przyrostu miesięcznie to dobry progres?

     

    17. Powinienem wdrążać trening z obciążeniem żeby zbudować mięśnie?

     

    18. Mogę zbudować mięśnie wykonując ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała takich jak podciągania, pompki, itp?

     

    19. Mam obolałe mięśnie, mogę nadal trenować?

     

    20. Mogę być atrakcyjny bez posiadania 'wyciętego sześciopaka'?

     

    21. Czy dobrym pomysłem będzie wdrążyć jakiś innych rodzaj ruchu poza siłownią?

     

    22. Czy mogę zbudować duże ramiona bez wykonywania konkretnych ćwiczeń na bicepsy i tricepsy?

     

    23. Mam tylko około 30 minut kilka razy w tygodniu na trening, nadal mogę nabierać mięśni?

     

    24. Jestem kobietą i chcę poprawić swoje niedoskonałości, powinnam trenować z obciążeniem?

     

    25. Czy rozciąganie jest istotne podczas trenowania?

     

    26. Czy sztuczne substancje słodzące są bezpieczne w małych ilościach?

     

    27. Czy trening pomoże zwalczyć stres?

     

    28. Czy posiadanie większej ilości mięśni przyśpieszy mój metabolizm?

     

    29. Czy trening siłowy jest dobry dla stawów?

     

    30. Czy powinno się trenować pod względem siły jeśli próbuję nabrać mięśni?

     

    31. Czy ogólnorozwojówki są dobre do nabierania masy mięśniowej?

     

    32. Czy mogę osiągnąć elitarny poziom siły bez sterydów?

     

    33. Czy trening siłowy jest użyteczny dla sportowców?

     

    34. Czy węglowodany pomogą mi zbudować mięśnie?

     

    35. Czy powinienem jeść gainer jeśli nie jem wystarczająco dużo?

     

    36. Jestem chudy, z tłuszczykiem, powinienem skupić się na budowaniu mięśni?

     

    37. Czy to prawda, że trening siłowy podwyższy moją żywotność?

     

    38. Czy mogę budować mięśnie bez dokładnego nadzorowania makroskładników?

     

    39. Czy stres jest zły przy budowaniu mięśni?

     

    40. Nie jem owoców ani warzyw, powinienem zakupić witaminy?

     

    41. Jestem wegatarianinem, mogę zbudować mięśnie?

     

    42. Powinienem zmieniać swoje źródła białka?

     

    43. Mogę budować mięśnie jeśli pomijam obiad?

     

    44. Ogólnie to lepiej jest więcej białka niż mniej?

     

    45. Powinienem się rozgrzewać przez treningiem siłowym?

     

    46. Mam obsesje na punkcie stracenia kilku kilogramów, czy trening siłowy jest dobry dla mnie?

     

    47. Czy jeśli czuję 'zimną głowę' to mogę trenować? (proponuję wygoglować 'head cold')

     

    48. Czy jest możliwe jeść zbyt dużo białek?

     

    49. Mogę budować mięśnie bez suplementów białkowych?

     

    50. Powinienem używać przed treningówek, żeby poprawić wydajność na siłowni?

     

    51. Czy dieta, odżywianie jest ważniejsze od suplementacji podczas budowania mięśni?

     

    52. Czy nabiorę trochę tłuszczu podczas budowania masy mięśniowej?

     

    53. Czy kofeina jest użyteczna przy budowaniu mięśni?

     

    54. Czy mogę zastąpić wyciskanie sztangi leżąc na wyciskanie hantli leżąc?

     

    55. Czy siła zależy od wagi ciała?

     

    56. Mogę robić przysiady przy stojakach na uginania ramion?

     

    57. Czy metal/hard rock będzie napędzał moje przyrosty mięśni?

     

    58. Czy diety z ciastami, ciasteczkami itp. są dupne?

     

    59. Czy głębokie siady (ATG) przynoszą większe korzyści?

     

    60. Czy asekuracja lub łańcuchy to dobry pomysł, żeby wcielić to w mój trening?

     

    61. Czy trenowanie na boso jest okej?

     

    62. Czy brzuch faktycznie 'robi się w kuchni'?

     

    63. Czy trening siłowy podwyższa produkcję insuliny?

     

    To by było na tyle, mam nadzieję, że warto było poświęcić trochę czasu.

     

    Pamiętajmy jednak, że niektóre fakty, szczególnie związane z suplementacją, są sprawą indywidualną i mimo wszystko prosta odpowiedź tak lub nie, jest niewystarczająca.

     

    Myślę, że niektóre nurtujące pytania zostały rozwiane, a jeśli nie

    to zapraszam do dyskusji poniżej.

     

    Tłumaczenie i lekkie poprawki wykonane przez MyRiona podstawie źródeł: 1 i 2


    Edytowany przez MyRiot, 26 czerwiec 2013 - 19:40 .

    • 8

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 73
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Wszystko fajnie tyle, że większość ludzi naiwnie myśli, że dobra technika to półprzysiad i wyginanie do tyłu przy mc jak banan ;_; Masz plusacza


    Edytowany przez Verru, 26 czerwiec 2013 - 19:12 .

    • 0

    #3
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Dlatego tutaj, w odpowiedziach jest miejsce na konkretniejsze odpowiedzi jakby któraś z powyższych kogoś zaintrygowała.


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    52 pkt powinien być NIE. %%) %%) %%) .                             pomarzyć można %) %) %) %) %) %) %) %) %) %) %) %) %)


    • 0

    #5
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    wiekszych bzdur nigdy nie czytalem, sam to wymysliles?


    • 0

    #6
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Sory Zielony, ale jestem niczym bankowiec i zatajone rzeczy pisze małym druczkiem. :-D


    • 0

    #7
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    to przez pogodę

    pewnie mu się nudzi %)


    • 0

    #8
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz

    Ogólnie fajny temat, nawet + dam, ale na niektóre pytania nie da się odpowiedzieć prosto TAK/NIE.

    Na przykład nr. 29. To zależy jaki trening siłowy. Nie każdy robi naszym stawom dobrze ;)

    Albo:

     

    "55. Wszyscy trójboiści są grubi?" NIE

     

    "53. Muszę być gruby, żeby być dobrym trójboistą?" TAK ??? %) %)


    • 0

    #9
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Faktycznie, nie zwróciłem uwagi.


    • 0

    #10
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    53. Muszę być gruby, żeby być dobrym trójboistą?
     

    Czyli muszę być gruby  %-)


    • 0

    #11
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Ewidentny błąd autora albo to ja zjebałem, człowiek nie jest nieomylny. Poszedł w niepamięć. :-D


    Edytowany przez MyRiot, 26 czerwiec 2013 - 19:30 .

    • 0

    #12
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    1. Czy kreatyna (monohydrat) jest bezpieczna i efektywna przy budowaniu masy mięśniowej?

     

    Nie, powoduje skutki uboczne, w wielu krajach jest zakazana.


    • 0

    #13
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    48 w nie %%)


    • 0

    #14
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Temacik sie przyda zaraz obadam :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko