Skocz do zawartości

Zdjęcie

tabatatatatata

- - - - - tabata

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jaroslawson1993

jaroslawson1993

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Popielów
    • Staż [mies.]: 30+14

    Jestem na redukcji od prawie 3 miesiecy i zaczalem robic tabate, ile razy w tygodniu maksymalnie to robic, czy moge to robic po treningu silowym czy lepiej w innej porze?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Pakkman

    Pakkman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3816 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Najlepiej w DNT, po posiłku  +/- 1h

    Po treningu siłowym aeroby.


    • 0

    #3
    jaroslawson1993

    jaroslawson1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Popielów
    • Staż [mies.]: 30+14

    cwicze 5 dni w tygodniu i te 2 nietreningowe to weekand


    • 0

    #4
    Pakkman

    Pakkman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3816 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    to lepiej zmień ten plan


    • 0

    #5
    jaroslawson1993

    jaroslawson1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Popielów
    • Staż [mies.]: 30+14

    niemiecki trening objetosciowy +  dodatki w piatek tj. lydki, kaptury, przedramie, brzuch ktorych nie cwicze w tygodniu


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    To Ty w avku? Jest co rzeźbić? %)

    Klasyczne aeroby wykonujesz?


    • 0

    #7
    jaroslawson1993

    jaroslawson1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Popielów
    • Staż [mies.]: 30+14

    w avku to ja :) rzezbe musialem zrobic bo poziom tluszczu byl 32%, (teraz jest 20%, na zdjeciu pewnie 23% bylo) to chyba masowanie dalsze nie mialo sensu, aerobow juz nie robie szukam alternatyw (robilem aeroby przez 2 miesiace po 30 minut 5 razy w tygodniu

    ps. trzeba miec 50 cm w lapie zeby robic rzezbe?


    Edytowany przez jaroslawson1993, 09 maj 2015 - 20:08 .

    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Przy takim treningu tabatę proponuję 1x w tyg. w dnt, więcej to już ryzyko kontuzji/przetrenowania.

     

    ps. trzeba miec 50 cm w lapie zeby robic rzezbe?

    To nie ma nic do rzeczy.


    • 1

    #9
    jaroslawson1993

    jaroslawson1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Popielów
    • Staż [mies.]: 30+14

    ok dziekuje bardzo za odpowiedz, czyli w sobote tabata

    a jak z interwałami w mojej sytuacji robic, nie robic, ile, kiedy?


    Edytowany przez jaroslawson1993, 10 maj 2015 - 16:23 .

    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    inerwały 1-2xtyg również w dni bez siłowni


    • 0

    #11
    jaroslawson1993

    jaroslawson1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Popielów
    • Staż [mies.]: 30+14

    to moze sie przestawie na 4x week training bede mial wtedy czas na tabate i interwaly

    Teraz tak, jesli sie przestawie na 4 dniowy system treningowy czyli bede cwiczyl pon wto czw pi, to w ktore dni tobic interwaly, a w ktore tabate i czy warto jednego dnia wykonac oba cwiczenia?


    Edytowany przez jaroslawson1993, 10 maj 2015 - 17:14 .

    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w środę rób tabatę, w sobotę interwał, niedziela wolna


    • 1

    #13
    jaroslawson1993

    jaroslawson1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Popielów
    • Staż [mies.]: 30+14

    ok tak zrobie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko