Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tabata - ile razy w tygodniu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piechu303

piechu303

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 427 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam. Od jutra zaczynam 4 tydzień redukcji, trenuję siłowo FBW 3xtyg, a w DNT wykonuję aeroby na czczo. Chciałbym zamienić aeroby na tabatę, a pytanie jak w temacie ile razy w tygodniu ją wykonywać? Czy 3 razy w tygodniu będzie ok?

 

Odchodząc od tematu chciałbym się także zapytać o przebieg redukcji, czy są to dobre wyniki:

Pierwszy tydzień - 78,9kg pas 86cm

Drugi tydzień - 78,1kg pas 85cm

Trzeci tydzień - 77,3kg pas 82,5cm

 

Wiek: 17 Staż: Na diecie - 3 miesiące.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, 3x w tyg jest ok.

     

    Wyniki w pasię są okej, niekoniecznie w wadze.


    • 1

    #3
    piechu303

    piechu303

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki. Pozostawić aeroby czy wyeliminować? Waga za dużo czy mogłoby być lepiej czyli za mało? Celem i tak najmniejszy BF% :D


    Edytowany przez piechu303, 26 styczeń 2014 - 09:45 .

    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Wywal aero na korzyść tabaty a najlepiej HIIT'u.

     

    Waga za mało, chyba że dane są nie z początku redukcji a z ostatnich tygodni.


    • 1

    #5
    piechu303

    piechu303

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dane są z początku redukcji. Tabata może przyspieszy redukcję, o ile dam radę ją wykonać. Dzięki za pomoc.


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Odpowiednia intensywność ćwiczeń i dasz radę.


    • 1

    #7
    piechu303

    piechu303

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapomniałem o jednej rzeczy, zacząć tabatę 20/10 x6 czy 10/20 x6 (praca/odpoczynek) i stopniowo zwiększać?


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zacznij lżej o dodawaj stopniowo.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko