Ta sama waga a budowa miesni

Witam zastanawiam się czy da się budować na tej samej wadze mięśnie przy czym redukować tłuszcz ew odsłaniać mięśnie.
Byłem aktualnie na redukcji -9kg aktualna waga 80.5-81kg staż z przerwami 1.5roku z czego rok bez diety mamusine obiadki itd..
Wróciłem po 3 latach staram się ćwiczyć na dużych ciężarach.

Chciałbym też uzyskać porady jeśli miałbym wybrać masę jak robić to powoli ale dokładnie czy mogę dokładać np 50kacal co tydzień czy na przykład 100 co tydzień 2?

Plan aktualny fbw własnej roboty 3-4 razy w tygodniu z względu na pracę siedząca.

Fbw A
Nogi przysiad+2,5kg co tydzień
5
4x6-10 (sr)-52.5kg-65kg+72.5kg-82.5kg

Plecy
Podciąganie neutralne 4x max
Klatka
Wyciskanie sztangi na skosie 4x8-10)-45-55-62.5-67.5

Barki ohp +2.5kg co tydz
4x6-8--25kg-35kg-4kg-45.kg-52.5
Triceps
Uginanie sztangi łamanej 4s 8-12
Biceps
Uginanie hantli 4x 8-12

Brzuch
Plank bokiem 3x strona 30-45s


Fbw B
Wykroki 4x8-12-15kg-20kg-25kg-32kg(Kettle)

Plecy
Martwy ciąg+2.5kg co trening 5x5-2sr-72.5kg-82.5kg-92.5kg-102.5kg-112.5kg
Podciaganie 3s max
Barki
Wyciskanie hantli nad głową 4x12


Klatka+ 2.5kg co trening
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-12-2sr-20kg-57.5.kg-67.5-72.5-77.5kg


Biceps uginanie młotkowe 4x10-8
Triceps dipy 4x max
Plank 3s po 1min

Mam dostęp do full sprzętu na siłowni nie korzystam z maszyn bo nie lubię

Ile razy będziesz zakładał podobne tematy?? Wracając do Twojego pytania: jest możliwy taki proces,ale częściowo i nazywa Się to rekompozycja. Jednak jak powszechnie wiadomo, łatwiej zgubić tłuszcz niż zbudować mięso. Więc nie licz na to, że zgubisz 3kg tłuszczu i zaraz odbijesz to wagowo na mięśniach