Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tłuszczówka do oceny . Dziękuję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kris89x

Kris89x

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 89 postów

Witam , wrzucam tłuszczowke do oceny, cel redukcja , moja waga 82 kg wzrt.167cm bf 15-17%.
Co mogę zjesc zamiast kotletów mielonych ktorych przygotowanie zajmuje troszke czasu ? 

Jajecznica 180g
Boczek wieprzowy surowy 50g
Majonez dekoracyjny - 20g
Ogórki kiszone 100g


Wieprzowina - karkówka 210g
Smalec 15g
Ziemniaki ugotowane 70g
Warzywa 100g



Kotlety mielone z łopatki wieprzowej 200g
Słonina 10g
Olej kokosowy 10g
Warzywa 100g
Ocet balsamiczny 10g
Frytki smażone 100g


Noga (udo) kurczaka 220g
Smalec 15g
Majonez dekoracyjny 15g
Warzywa 100g
Ziemniaki ugotowane 100g


Ogólnie :
KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE
SUMA DOBOWA: 2 652,0 kcal Białko 115,5 g Wegle 105,5 g Tłuszcze 196,4 g


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko