Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tłusty posiłek z węglami na noc? [Dieta na masę]

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kalasznikow

kalasznikow

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Czy na noc można jeść tłuszcze z chlebem razowym? Wiem że nie ma znaczenia że węgle na noc bo w trakcie snu, w fazie rem i tak mamy szybki metabolizm ale czasem czy tłuszcze nie spowalniaja jakoś tego metabolizmu?

    Czy jajecznica z olejem + chleb razowy 100g + 10g oliwa z oliwek to czasem nie za tłusty posiłek na noc? 

    nie moge jeść twarogu więc jem taki wlasnie posiłek, czy moze lepiej tą oliwe w ciagu dnia zjesc?

    Ktoś się tu zna żeby się wypowiedzieć??

    wiecie nie chce sie zalac, hehe


    Edytowany przez kalasznikow, 27 wrzesień 2014 - 21:10 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Tłuszcze możesz spokojnie jeść, jestem zwolennikiem zasady żeby ograniczyć węgle na noc, tłuszcze i białko spokojnie jedz :)


    • 1

    #3
    Piwniczanin

    Piwniczanin

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    Węgle niżej T+B wysoko na noc. Chociaż jeżeli nie jesteś endomorfem jak ja to nie widzę powodu by je ograniczyć.


    • 1

    #4
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Zapomniałem dodąć, jestem ekto, spalam żarcie w 45min %)
    czyli mogę nawet te węgle jeść?


    Edytowany przez kalasznikow, 27 wrzesień 2014 - 21:33 .

    • 0

    #5
    przemo99

    przemo99

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: > 36

    Nie ma to znaczenia czy zjesz węgle czy tłuszcze ale nie mieszaj tj albo węgle wysoko a tłuszcze nisko albo na odwrót. Liczy się cała doba ale dwa paliwa i jedym posiłku na zbilansowanej diecie to nie dobrze. Cukry spowodują wyrzut insy. Ona jako magazynier będzie to roznosić po komórkach jak nie jesteś po treningu i mięśnie nie chłoną tak dobrze makro to zapakują dodatkowe kwasy tłuszczowe do do magazynu (komórek tłuszczowych)


    • 0

    #6
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Nie zrozumiałem..
    Napisales "Nie ma to znaczenia czy zjesz węgle czy tłuszcze ale mam nie mieszać"
    Jakie to są węgle wysoko ?


    -Czyli co jak już chce zjeść tą jajecznicę z olejem to nie mogę zjeść ją z chlebem?

    Co mam teraz zrobić  jak mi brakuje 50g węgli??



    Edit.

    Powiedzmy że zjadłem dokładnie:
    Jajecznice z 3 jajek + olej rzepakowy z zimnego tłoczenia
    80g chleba żytniego jasnego

    (to już zjadłem bo byłem głodny a jestem ekto)
    To zły posiłek?


    Czy chodzi Ci oto że jak zjem:
    jajecznice z 3 jajek z tym olejem 
    80g chleba żytniego jasnego

    + dodatkowo oliwa z oliwek 10g (bo w sumie brakuje mi też 10g tłuszczy)

    To który  z tych posiłków będzie dobry/lepszy?
     


    Edytowany przez kalasznikow, 27 wrzesień 2014 - 22:06 .

    • 0

    #7
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Dodatkowe pytanie:
    Czy mozna jeść czekolade na noc? z orzechami, brakuje mi 100kcal akurat, nie całą ale np 3 kostki


    Edytowany przez kalasznikow, 27 wrzesień 2014 - 22:48 .

    • 0

    #8
    Yolo123

    Yolo123

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki

    Można jeść przed snem węgli ile sie chce ale złożone nie cukierki, ba nawet dużo lepiej niż durne białko. Przez białko można mieć problemy ze snem bo organizm cieżko je trawi i musi pracować na zwiększonych obrotach i nie może sie wyciszyć, weglowodany godzinke przed jedzeniem powodują wyrzut seratoniny która jest odpowiedzialna za szybsze zasypianie i głeboki sen co sie przekłada oczywiście na regeneracje i wiekszy anabolizm.

     

    Jak zjesz 100 kcali nic sie nie stanie ale lepiej na przyszlosc zjeść jaksi chlebek,kartofle przed snem. Ja przestalem jesc bialko wieczorem tylko węgle i dużo lepiej spie i regeneruje się.


    Edytowany przez Yolo123, 27 wrzesień 2014 - 23:01 .

    • 0

    #9
    przemo99

    przemo99

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: > 36

    Jest sporo sposobów 

     

    Nie zrozumiałem..
    Napisales "Nie ma to znaczenia czy zjesz węgle czy tłuszcze ale mam nie mieszać"
    Jakie to są węgle wysoko ?


    -Czyli co jak już chce zjeść tą jajecznicę z olejem to nie mogę zjeść ją z chlebem?

    Co mam teraz zrobić  jak mi brakuje 50g węgli??



    Edit.

    Powiedzmy że zjadłem dokładnie:
    Jajecznice z 3 jajek + olej rzepakowy z zimnego tłoczenia
    80g chleba żytniego jasnego

    (to już zjadłem bo byłem głodny a jestem ekto)
    To zły posiłek?


    Czy chodzi Ci oto że jak zjem:
    jajecznice z 3 jajek z tym olejem 
    80g chleba żytniego jasnego

    + dodatkowo oliwa z oliwek 10g (bo w sumie brakuje mi też 10g tłuszczy)

    To który  z tych posiłków będzie dobry/lepszy?
     

     

    Czego nie rozumiesz? Posiłek ma zawierać jedno główne źródło energii. Np. Jak jesz worek ryżu to nie jedz do tego setki oleju albo tłustego mięsa i to samo na odwrót jak jesz jajecznicę na bekonie to nie dawaj już węglowodanów. 

     

    Węgle wysoko to pojęcie względne, indywidualne

     

    Jak chcesz jeść tą jajecznicę z chlebem to ogranicz olej albo żółtka.

     

    Jak Ci brakuje 50g węgli to je po prostu dodaj np. dodaj po 10g do 5 posiłków.

     

    Nie patrz na to czy jesteś ekto i inne to bez znaczenia, po prostu jesz tyle żeby waga rosła i sylwetka się poprawiała. 

    Na razie jedź czysto tzn. bez słodyczy, fast food i zobacz ile jesteś w stanie zjeść. Jak już będziesz chodzi zatankowany pod korek to zacznij podjadać jeszcze między posiłkami. (np. prosty gainer z WPC i płatków lub ryżu)

     

    Nie da się powiedzieć który będzie lepszy. Jedz i się niczym nie przejmuj jak zaczynasz się paść to wtedy reaguj.


    • 1

    #10
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Czy mowa tu o ostatnim posiłku?

    Czy w ciągu dnia też nie moge tak jesć?
    POrównując to co napisales to widzę że złą opcją jest wypicie gainera + łyżka oliwy z oliwek?

    Nie mam ostatnio gdzie tego tłuszczu dać do posiłków wiec pytam bo wrecz musze


    Edytowany przez kalasznikow, 28 wrzesień 2014 - 16:56 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko