Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szybkie zrzucenie 10 kilogramów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
toudi11

toudi11

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
hej
postanowilem, po latach niezbyt zdrowego trybu zycia, wziac sie za siebie i zrzucic nadwage, czesciowo zamieniajac na mase miesniowa. chcialbym najpierw podjac dosc rystrykcyjna dieta, by po niej przejsc na stala diete, pozwalajaca ustabilizowac wage i zdrowo sie odzywiac.
mam 19 lat, 175cm wzrostu, 85kg
docelowo chcialbym wazyc ok. 75 kg. rozwazam podjac poczatkowo diete kopenhaska. ma ona jednak wiele przeciwnikow jak i zwolennikow. chcialbym wiec poznac wasza opinie - czy ta dieta, wraz z pozniejsza stala dieta i regularnymi cwiczeniami na silowni pozwoli zachowac jej efekty i zmniejszyc ryzyko efektu jojo? zdaje sobie sprawe z tego, ze jest to bardzo ciezka dieta, jednak jesli nie ma innych przeciwskazan, to jakos udaloby mi sie wytrzymac - jestem po maturach, wiec mam mozliwosc zrobienia sobie wiekszego odpoczynku na 13 dni diety. %-)
jesli jednak macie jakies inne propozycje co do tej pierwszej, wprowadzajacej diety, to chetnie wyslucham.
prosze was takze o pomoc w doborze stalej diety, ktorej moglbym sie trzymac w celu ustabilizowania wagi, prowadzenia zdrowego trybu zycia i po prostu lepszego samopoczucia.
jest jeszcze jedna wazna sprawa - mam nieprzyjemnosc byc dotkniety pewna niezbyt ciekawa choroba - luszczyca. to takze powinienem miec na wzgledzie przy ukladaniu diety. wydaje mi sie jednak, ze nie ma wiekszych przeciwskazan i wiekszosc diet nie koliduje z ta paskuda.
dziekuje wszystkim z gory za pomoc
pozdrawiam

Edytowany przez toudi11, 07 czerwiec 2010 - 00:13 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dobrze

Dobrze

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    1) wypełnij swój profil, wymiary
    2) jeśli planujesz chodzenie na jakąś siłownie czy inny wysiłek to bardziej bym polecał dietę low carb, którą tworzysz indywidualnie, z jej przykładami możesz się zaznajomić na forum.
    Dieta Kopenhaska nie jest zdrowa, a poza tym z tego co słyszałem łatwo się nabawić efektu jojo bo rozregulowuję ona dość mocno organizm. Poczytaj sobie wypowiedzi o niej tutaj: http://www.kfd.pl/di...nhaska-201.html
    • 0

    #3
    arshalo

    arshalo

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    dokladnie, dieta low carb + aeroby, bedzie schodzic az milo.

    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    poczytaj tu o tej diecie


    http://www.kfd.pl/di...yjna-93199.html
    przejzyj ten temat jeszcze, napewno ci sie przyda/
    • 0

    #4
    toudi11

    toudi11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    dzieki
    diete low carb mozna stosowac przez dluzszy czas?
    na poczatek aeroby wystarcza?

    Edytowany przez toudi11, 08 czerwiec 2010 - 09:57 .

    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Tak,stosujesz ,aż do skutku,czyli zrucenia zbędnej tkanki tluszczowej.
    Tak,aeroby obok diety to kluczowy element zrzucania wagi.
    • 0

    #6
    toudi11

    toudi11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    wystarcza aeroby w domu?
    np na stepperze?
    • 0

    #7
    Jokker

    Jokker

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    bieganie albo rower najlepiej erwentualnie trening interwałowy.
    • 0

    #8
    toudi11

    toudi11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    a jak z posilkami? musi byc 5, czy 4 wystarcza?
    • 0

    #9
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    6-7 posiłków, w ostateczności 5
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko