Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szybkie zrzucanie tkanki tłuszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dymek6

Dymek6

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam. Chciałbym prosić kogoś o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego. Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, ważę 55 kg. Proszę o to aby ten trening był bardzo męczący i wyczerpujący.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Pokaż zdjęcie bo cos nie wierze abyś miał tłuszcz przy takich wymiarach. Może to skóra jest?

    Ale jak już to tłuszcz gubisz w kuchni :) A w Twoim wieku wystarczy zdrowo się odżywiać i być w ciągłym ruchu 


    • 0

    #3
    Dymek6

    Dymek6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie wiem jak to powiedzieć ale gdy wciągam brzuch to widać mi mięśnie brzucha bo kiedyś robiłem ABS żeby schudnąć ale to nic nie dawało. A gdy jestem "rozluzowany" to wtedy tylko widać mi takie fałdy i mi że tak powiem zwisa brzuch. Jest go trochę dużo i to mi właśnie bardzo przeszkadza. Mój obwód w pasie wynosi 78, a gdy "wciągam" brzuch 71 i to jest właśnie mój problem. Chciałbym więc jak najszybciej zrzucić to i mieć w obwodzie 71 cm.


    • 0

    #4
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    55kg przy 170cm?

    Dziewczyny ważą więcej a Ty chcesz zrzucać, spoko


    • 0

    #5
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    abs to gunwo na brzuch, lepiej scyzoryki,unoszenie nóg w zwisie lub plank

     

    Masz bardzo mało mięśni, wrzuć fotkę ;)


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Pokaż zdjęcie, przy takiej wadze redukcją sobie krzywde zrobisz.


    • 0

    #7
    Dymek6

    Dymek6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Proszę bardzo oto zdjęcie mojego brzucha. I to jest właśnie problemem że jest on taki duży. Oto link do zdjęcia: https://www.facebook...09&l=f5c64ad118


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Wpleć zdrowe odzywianie i rozsądny wysiłek, tyle.


    • 0

    #9
    Dymek6

    Dymek6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    A czy mógłbyś mi rozpisać taki trening. Tylko prosiłbym bez sprzętu bo go nie mam. Najlepiej aby był taki trudny, abym nie miał siły po nim stać.


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Interwały + http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/


    • 0

    #11
    Pereq

    Pereq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 979 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    HIIT. Spróbuj na początek 15 sekund sprintu i 45 sekund truchtu w jednej serii, a takich serii zrób 10. Jeśli rzeczywiście będziesz robił sprinty na maksa swoich możliwości, to pierwsze co zrobisz po ostatniej serii, to położysz się na najbliższym trawniku. ;)


    • 0

    #12
    Dymek6

    Dymek6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki wam za rady. A czy mógłbym sobie zrobić np. taki trening?

    Pon:Interwały
    Wt:http://crossfit.com/
    Śr:Interwały
    Czw:http://crossfit.com/
    Pt:Interwały
    Sob:Wolne
    Nie:Wolne


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Możesz, ale zadbaj o sen, dobre odżywianie.


    • 0

    #14
    Dymek6

    Dymek6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeśli chodzi o sen to ile powinienem spać godzin? 8?


    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dokładnie.


    • 0

    #16
    Dymek6

    Dymek6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko