Skocz do zawartości

Zdjęcie

szybkie pytanie i szybka odpowiedz - dawkowanie supli

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
belkot38

belkot38

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Siemnako, możecie mi rozpisać w jakich porach dnia dawkowac daną odżywkę, mój dzień:
9:00 pobudka
10:00 na siłowni
14:00 czas do roboty
23:00 powrót z roboty

xKFD Premium Gold Mix (WPI, WPC, WPH)
xKFD Premium BCAA 2:1:1
xKFD Premium AAKG
xKFD VitaPak+ (Witaminy i Minerały)
xKFD Premium Beta-Alanine


 
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Gregorini

Gregorini

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    białeczko po treningu lub do braków w diecie Bcaa przed treningiem 15g lub przed areobami AAKG przed treningiem 3-5g Vital pak do sniadania Beta-alanine 3-5g przed treningiem


    • 0

    #3
    DeeS

    DeeS

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1290 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 42

    białko - braki w diecie,po treningu lub jako zamiennik źródła białka np. do owsianki, bo ileż można jeść z rana placka ;)

    bcaa - 1 g na 10kg masy ciała . więc opcjonalnie jeśli ważysz te 80kg to już sobie przyjmij 10g przed treningiem i 10g po treningu siłowym jeśli idziesz kręcić cardio.

    reszta-nie wiem,nie stosowałem ;)


    • 0

    #4
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    jeśli robisz mase to bcaa nie jest koniecznością

    ale jeśli je masz i  chceszje  brać to polecam również porcje 15 gr ale popijaną w trakcie całego treningu

    po treningu wypij KFD GOLD bo to dobra opcja białko juz zawiera aminki więc w tedy bcaa zdecydowanie zbędne szkoda prochu

    lub białko do braków w diecie

    aakg 5-6 gr + 4-5 gr betki przed treningiem pomyśl o mocnej kawie lub kofeinie w tabsach bo by pasowło do tego zestawu

    wit do śniadania lub innego posiłku gdzie jest chociaż odrobina tłuszczy -lepsza przyswajalność


    • 1

    #5
    wojtasolini

    wojtasolini

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    Ja chciałem podpytać o dawkowanie mono kreatyny i beta alaniny.

     

    DT rano na czczo mono+ beta po treningu mono +beta.

     

    NT rano na czczo mono+ beta.

     

    czy DT mono+beta przed treningiem i tak samo po??


    • 0

    #6
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50

    DT dałbym: Rano 5g mono, przed treningiem 5-10g bety , po treningu 5g mono

    DNT: rano 5g mono


    • 0

    #7
    wojtasolini

    wojtasolini

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    czytałem różnie i nie wiem czy na czczo mono brać czy po śniadaniu?druga sprawa że podobnież warto bete brać codziennie dla podtrzymania stężenia


    • 0

    #8
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50

    Uważam , że bete warto brać  przed treningiem , jeżeli masz jej dużo to możesz brać codziennie po 5-10g. 


    • 0

    #9
    wojtasolini

    wojtasolini

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    a mono na czczo czy po posiłku?i oczywiście po treningu


    • 0

    #10
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50

    Na czczo i po treningu .


    • 1

    #11
    wojtasolini

    wojtasolini

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    dzieki czyli robie tak DT mono na czczo 5g beta 8g przed treningiem mono po treningu 5g DNT rano na czczo 5g mono + 4g  beta


    • 0

    #12
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Na czczo i po treningu .

    akurat z tym sie nie zgodze :) jeśli chodzi o rano
    po co mono rano na głodniaka :) szkoda żołądka a efektu dodatkowego żadnego

    jak masz brać rano to bierz do-po śniadaniu a 2 dawke po treningu każda po 5 gr

    lub druga opcja 5 gr mono przed i 5 gr po treningu

    w DNT tylko 5 gr do jakiegoś posiłku lub między nimi :)

     

    bete bierz 4-5 gr  taka dawka wystarczy możesz ją od razu walnąc np z kreatyną

    w DNT możesz ją odpuścić

    do tego możesz dać przed treningiem  kawke mocniejszą na pobudzenie lub kofe  w tabsach


    • 2

    #13
    wojtasolini

    wojtasolini

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    czyli przy mojej masie w ok.105kg 4 g bety wystarczą np w DT razem z mono po treningu


    • 0

    #14
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    w takim razie daj te 5 gr przed treningiem więcej nie zawsze znaczy lepiej :)

    za jakiś czas mozesz minimalnie sobie podnieś dawke  jesli zajdzie taka potrzeba


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko