Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi

* * * * * 1 głosów pytania odpowiedzi szybkie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Czyli zostać przy CF'ie ? Tak też myślałem, ale koledzy mieli zupełnie inne zdanie co do CF'a i w końcu pojawiły się wątpliwości co do tego czy dobrze wybrałem. Dzięki za odpowiedź : ) 

    Dokładnie zostań przy CF. Przeplataj treningi z obciążeniem jak i obciążeniem własnego ciała.


    • 0

    #42
    Mati1307

    Mati1307

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Mam takie pytanko ,bo wszędzie pisze ,że co 2tyg modyfikować troche trening. A jak ja np. ustale sobie ilosc powt np.12 i co trening sie dostosowuje tak ,żeby ostatnie 2 powt były ciężkie albo niewykonalne ,w sensie spowalniam ruch ,albo dokładam ciężar to w ten sposób będę unikał stagnacji?


    • 0

    #43
    MaxKoks

    MaxKoks

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Jaką dietę zastosować do ćwiczeń crossfit , narazie żadnej diety  nie stosuję bo jestem za młody  %) , ale chcę wiedzieć na przyszłość , opłaca robić się dietę na powiekszenie masy przy treningu cross fit czy jakas dieta na utrzymanie wagi ( ważę 68 na 180 cm ) , i co myślicie i diecie warszawskiego koksa jesz co chcesz wygladaj jak chcesz , czyli jeszcz co chcesz ale tak żeby wszystkie makro i kcal były odpowiednie ? 


    • 0

    #44
    MaxKoks

    MaxKoks

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    I jeszcze jedno pytanko jak mam trening Amrap w większości woodow jest to taki trening i macz czas 10 min to nie jest za mało ? cos jeszcze dodac ? 


    • 0

    #45
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Zależy jaki WOD. Czasem i 6 min to za duzo, czasem 25 min to malo. :-)

    Wysłane z telefonu Samsung.


    • 2

    #46
    MaxKoks

    MaxKoks

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    a dobra dzięki , a mógłbyś jeszcze mi odpowiedzieć co do poprzedniego pytania na temat diety 


    • 0

    #47
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Dieta przy crossfit musi być ze zwiększona podażą kcal, inaczej masz straszny przepał mięśni. Musisz próbować i patrzeć jak reaguje Twój organizm.

    Wg mnie dieta zawsze poleg na jedzeniu co się chce pod warunkiem wycięcia fast foodów, chipsów itp. Ważne sa makro, kcal i witaminy. :-)

    Wysłane z telefonu Samsung.


    • 0

    #48
    MaxKoks

    MaxKoks

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    a opłąca się robić mase przy cross ficie ? 


    • 0

    #49
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Nie jest łatwo, ale się da. Ja zrobiłem 20kg na xf.

    Wysłane z telefonu Samsung.


    • 0

    #50
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    a opłąca się robić mase przy cross ficie ? 

    Przy odpowiedniej nadwyżce kalorycznej tak, ale nie jest to łatwe.


    • 0

    #51
    MaxKoks

    MaxKoks

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    A jaką na początek nadwyżkę wziąć myśle żeby nie była za duża tak z 100-300 kalorii na początek 


    • 0

    #52
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Pamiętaj, że to jest wysoce intensywny trening, więc 300 może być mało nawet. Sprawdź od 300 i zobacz jak reaguje twoje ciało. 


    • 0

    #53
    Rafal.O

    Rafal.O

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Witam jestem nowy na forum mam pytanie mialem dluga przerwe w treningach troche sie przytylo i jest mnie za duzo zainteresowalem sie crossfitem dostalem od znajomego taka propozycje treningu podzielona na 2 treningi na poczatek.Obecnie raz w tygodniu biegam 5km i gram w pilke w sobote.

     

    trening 1

    przysiady ze sztanga 20

    brzuszki 20

    zarzut na klatke i wyciskanie sztangielki 20

    pomki 20 (niestety na razie jest 15)

    minuta skakanki 

    3 takie obwody z 3 minutowa przerwa po kazdym obwodzie

     

    trening 2

    martwy ciag 20

    brzuszki 20

    wioslowanie sztanga szeroko

    pomki skosne (w oparciu o lozko  glowa w gore)

    minuta skakanki

    3 obwody 3minutowa przerwa po kazdym obwodzie

     

    Trenuje w domu wiec sa pewne ograniczenia


    • 0

    #54
    lechita18

    lechita18

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Jeśli interesuję Cię crossfit, to na każdym treningu wykonuj inny wod np. http://www.kfd.pl/wi...ds-246464.html/


    Edytowany przez lechita18, 19 marzec 2014 - 11:50 .

    • 1

    #55
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    jw, różnicuj schematy i ćwiczenia. Jest kilka pomocnych artów w dziale jak nie masz pomysłu.


    • 1

    #56
    Środula

    Środula

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec

    Poda ktoś jakiś sprawdzony plan pod sporty uderzane?


    Edytowany przez Środula, 22 marzec 2014 - 21:43 .

    • 0

    #57
    MaxKoks

    MaxKoks

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Najlepiej ćwicz cross fit tylko nie traktuj go jak split tylko za każdym razem inny trening tutaj masz zgior treningów: http://www.kfd.pl/wi...ds-246464.html/


    • 0

    #58
    MaxKoks

    MaxKoks

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Siemka mam taki dylemat bo znalazłem tutaj http://www.body-fact...ead.php?t=10639 sporo treningów wyglądają fajnie ale czasami trening sklada się od 2 do 4 częsci jepiej jest go podzielic czy zosatwić i kiedy już będę miał dopowiedni staż treningowy go zrobic ? 


    • 0

    #59
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na razie skup się na pojedynczych WOD 's, a gwarantuje ci, że jak je porządnie zrobisz to naprawdę się solidnie zmęczysz


    • 2

    #60
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Staż to jedno, pamiętaj żeby na każdy możliwy sposób przerobić technikę ciągów, rwań, itp! Weź sobie kogoś kto to dobrze ogarnia i zacznij tym uzupełniać swój normalny trening. Piszę to żeby cię przestrzec. Ja miałem podstawy techniczne z okresu treningu lekkiej atletyki(pchałem kulą) do tego mam kumpla trójboistę z którym kilka treningów techniki dla odświeżenia porobiłem, a teraz jestem 1,5 tygodnia po operacji kręgosłupa(TLIF). Fakt jest taki, że ja akurat mam dyskopatię po ojcu(który przez jakiś czas był sztangistą), jednak całe zajście miało miejsce podczas robienia PR w The Bear Complex. Nie mam oczywiście żadnej pewności, ale był to dla mnie mocno wymagający ciężar i 5 runda "Miśka" więc wydaje mi się, że technika też nie była cudowna.

     

    Dlatego jeszcze raz. Zanim zaczniesz konkretnie targać, nie zaniedbuj techniki ;)

     

    Powodzenia! ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko