Skocz do zawartości

Zdjęcie

SZYBKIE PYTANIA

* * * * * 35 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#25261
SlimsxY

SlimsxY

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 397 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    Picie Pepsi max,coli zero, ogolnie napojow zero w dosc duzych ilosciach 2L/day plywa jakos negatywnie na redukcje?


    Edytowany przez SlimsxY, 25 luty 2019 - 20:11 .

    • 0

    #25262
    Ryco

    Ryco

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    0 kcal więc co do diety wpływu nie ma, ale na organizm ma.
    Pamiętam jak parę lat temu wlewałem w siebie napoje litrami przez długi czas aż w końcu zaczęły wyskakiwac mi na skórze różowe plamy. Przestałem pić napoje problem się skończył. Dodatkowo mam wrażenie, że człowiek puchnie przez napoje.
    • 0

    #25263
    czas

    czas

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 652 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 6

    rolowanie przed rozciąganiem czy na odwrót?


    • 0

    #25264
    szumi1991

    szumi1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 728 postów
    Przed
    • 0

    #25265
    PseudoDzik

    PseudoDzik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dane.jpg

    Mam 19 lat, 178cm wzrostu, 72,7 kg. Długi czas trenowałem wioślarstwo, 3 lata. Dużo siłowni wytrzymałościowej, obwody, dużo cardio. Po zakończeniu przygody z tym sportem miałem momenty kiedy wracałem na siłownie, ale zazwyczaj kończyły się po miesiącu lub dwóch. Mógłby mi ktoś doradzić co powinienem teraz robić? Masować, redukować? Jakie treningi robić, itp. 

    Załączam  informacje o składzie ciała z wagi Xiaomi. 

     


    • 0

    #25266
    Metanabol97

    Metanabol97

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    1. Czesto zdarza mi sie nie robic cwiczen ktore mam w planie, poniewaz silownia u mnie jest mala a chodzi sporo osob, sprzetu tez nie ma za wiele, a nie mam zamiaru siedziec i czekac godzine zeby zrobic plaska.Nie zdaza mi sie to za czesto ale sa takie sytuacje gdzie zamiast

     

    siadow= cos na maszynie

    plaska= brama/dipsy

    mc= cos na wyciagach itd

    Wplywa to jakos negatywnie na redukcji itd ze nie trzymam sie zalozonych cwiczen?Sila spada? Mniejszy wydatek energetyczny?

    2. Cwicze juz kilka lat powiedzmy, ale mam slaba wole(lubie sobie pojesc czipsow,ogolnie syfu). Wygladam srednio(aktualnie ulany bo dopiero 3 tydzien redukcji po 5 msc masy, na moim miejscu dalibyscie sobie spokoj czy kontunuowali ? Lubie to robic ale czasem mam napady glodu albo jakas niechęc i mi sie odechciewa,


    • 0

    #25267
    witampizza

    witampizza

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 69 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    prosilbym kogos z dzilau KFD suplementy o napisanie do mnie na pw


    • 0

    #25268
    Fattastic

    Fattastic

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Haderslev
    • Staż [mies.]: 24
    Byłby ktoś z Was tak miły i ocenił mój mc? Mam dyskopatię i chciałbym usłyszeć, że nie robię sobie krzywdy. Udostępniłbym na Messenger albo whatsapp.

    Wysłane z mojego SM-G950F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #25269
    witampizza

    witampizza

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 69 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    pomozcie kolezance

    https://www.kfd.pl/z...ek-352663.html/


    • 0

    #25270
    Midoriya

    Midoriya

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Dzień dobry, mam "głupi" problem z przysiadami, nie wiem co mogę robić źle. Ćwiczenie wykonuję na 8powtórzeń (bo najlepiej wchodzi) i gdzieś od 4p zaczyna mi się robić słabo jakbym miał zaraz walnąć. Do głównego ciężaru (75kg) podchodzę w rampie (od 30kg dodając po 10kg) a potem 3x75kg. W tych seriach rozgrzewkowych czuję się dobrze a dalej... mimo że głęboko oddycham w każdym powtórzeniu (i też nie jest to jakieś duże obciążenie). Tak się zastanawiam może to norma w przysiadach, w końcu jedno z najcięższych ćwiczeń?


    • 0

    #25271
    Maarcin420

    Maarcin420

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    • 0

    #25272
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 796 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Dzień dobry, mam "głupi" problem z przysiadami, nie wiem co mogę robić źle. Ćwiczenie wykonuję na 8powtórzeń (bo najlepiej wchodzi) i gdzieś od 4p zaczyna mi się robić słabo jakbym miał zaraz walnąć. Do głównego ciężaru (75kg) podchodzę w rampie (od 30kg dodając po 10kg) a potem 3x75kg. W tych seriach rozgrzewkowych czuję się dobrze a dalej... mimo że głęboko oddycham w każdym powtórzeniu (i też nie jest to jakieś duże obciążenie). Tak się zastanawiam może to norma w przysiadach, w końcu jedno z najcięższych ćwiczeń?

     

    słaba wydolność, problem z ciśnieniem, zła praca tłoczni brzusznej, wstrzymywanie oddechu - pierwsze, co przychodzi mi do głowy


    • 0

    #25273
    Midoriya

    Midoriya

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Teraz robie reset, nie wiem, macie jakieś rady?


    • 0

    #25274
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?
    Co, zamiast podciągania nadchwytem i podchwytem ?

    Jaki powód zmiany ćwiczenia?


    • 0

    #25275
    Dzonzi

    Dzonzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 166 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Siemanko. Od jakiegoś czasu nie widzę progresu w dipach. Robię 12-15 w zależności od serii. Czy powinienem robić je z obciążeniem? Na początku robiłem po 6-8 i szybko progresowałem. Technikę mam z grubsza prawidłową, czuje napięcie, nic mnie nie boli, robię powoli, dobry kąt, nie bujam się itd. Robie je w wariacji bardziej na tricepsy niż klatę, w sensie nie jestem tak bardzo przechylony do przodu. 


    • 0

    #25276
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 796 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Siemanko. Od jakiegoś czasu nie widzę progresu w dipach. Robię 12-15 w zależności od serii. Czy powinienem robić je z obciążeniem? Na początku robiłem po 6-8 i szybko progresowałem. Technikę mam z grubsza prawidłową, czuje napięcie, nic mnie nie boli, robię powoli, dobry kąt, nie bujam się itd. Robie je w wariacji bardziej na tricepsy niż klatę, w sensie nie jestem tak bardzo przechylony do przodu. 

     

    śmiało zmniejsz zakres powtórzeń i dodaj obciążenia, hipertrofia zachodzi na szerokim spektrum powtórzeń, ale jeśli chodzi o progresowanie w sile, zdecydowanie łatwiej jest to zrobić na niższym zakresie powtórzeń, co nie znaczy, że jakikolwiek jest zły, o ile wykonujesz serie ciężko i blisko załamania

    periodyzacja jest kluczowym elementem tego sportu i czynnikiem warunkującym długotrwały sukces


    • 0

    #25277
    Metanabol97

    Metanabol97

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    1. Czesto zdarza mi sie nie robic cwiczen ktore mam w planie, poniewaz silownia u mnie jest mala a chodzi sporo osob, sprzetu tez nie ma za wiele, a nie mam zamiaru siedziec i czekac godzine zeby zrobic plaska.Nie zdaza mi sie to za czesto ale sa takie sytuacje gdzie zamiast

     

    siadow= cos na maszynie

    plaska= brama/dipsy

    mc= cos na wyciagach itd

    Wplywa to jakos negatywnie na redukcji itd ze nie trzymam sie zalozonych cwiczen?Sila spada? Mniejszy wydatek energetyczny?

    2. Cwicze juz kilka lat powiedzmy, ale mam slaba wole(lubie sobie pojesc czipsow,ogolnie syfu). Wygladam srednio(aktualnie ulany bo dopiero 3 tydzien redukcji po 5 msc masy, na moim miejscu dalibyscie sobie spokoj czy kontunuowali ? Lubie to robic ale czasem mam napady glodu albo jakas niechęc i mi sie odechciewa,


    • 0

    #25278
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 796 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Wplywa to jakos negatywnie na redukcji itd ze nie trzymam sie zalozonych cwiczen?Sila spada? Mniejszy wydatek energetyczny?

     

    w kwestii redukcji jako deficytu energetycznego raczej nie, biorąc pod uwagę przybliżony wydatek energetyczny z wysiłku czy to na maszynie, czy to pod sztangą, mieszczący się absolutnie w całości w granicy błędu statystycznego, tym bym się nie martwił

     

    natomiast w każdej innej kwestii według mnie ma to znaczenie, ponieważ poprzez ciągłą zamianę ćwiczeń, a tym samym nietrzymanie się protokołu treningowego, nie jesteś w stanie obiektywnie stwierdzić, czy progresujesz, czy też nie, innymi słowy nie możesz śledzić ani postępów na siłowni, ani kontrolować zmęczenia

    siła to głównie uwarunkowania układu nerwowego oraz umiejętność wykorzystania wzorca ruchowego, zatem również taka ciągła zmiana ćwiczeń może spowodować utratę siły, ponieważ nie powielasz wzorca ruchowego, który wybrałeś do planu treningowego. nie muszę chyba mówić, że utrzymanie siły na redukcji jest jednym z bardziej sensownych wskaźników tego, czy z utrzymaniem masy mięśniowej wszystko gra

     

    Cwicze juz kilka lat powiedzmy, ale mam slaba wole(lubie sobie pojesc czipsow,ogolnie syfu). Wygladam srednio(aktualnie ulany bo dopiero 3 tydzien redukcji po 5 msc masy, na moim miejscu dalibyscie sobie spokoj czy kontunuowali ? Lubie to robic ale czasem mam napady glodu albo jakas niechęc i mi sie odechciewa,

     

    przede wszystkim należy zacząć od głębszego przeanalizowania problemu z podjadaniem, czy wynika on tylko z aspektu psychologicznego i układu nagrody, czy może dieta nie uwzględnia posiłków wystarczająco satysfakcjonujących, czy dieta nie jest uboga w konkretne mikroskładniki

    teoretycznie rzecz biorąc, podjadanie nie jest złe na tyle długo, jak nie ma wpływu na ogólny deficyt energetyczny, dopóki jest on zachowany - schudniesz, przekroczysz zapotrzebowanie - znów przytyjesz, co doprowadzi do błędnego koła, rozczarowania, zniechęcenia, rezygnacji

    zdecydowanie lepiej i korzystniej dla psychiki jest albo nauczyć się dyscypliny i wykluczyć tego typu posiłki mogące wzbudzać napady podjadania, albo uzwględnić je w dziennym bilansie energetycznym, jednak dalej utrzymując pewną dozę dyscypliny


    • 0

    #25279
    Midoriya

    Midoriya

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Dobry wieczór, dzisiaj przy wyciskaniu na klate w tricepsie cały czas mi coś przeskakiwało/strzelało, potem chciałem spróbować pompek i to samo, czuje ból i przeskakiwanie. Zdarzyło Wam się coś podobnego, macie jakieś podejrzenia co to może byc?


    • 0

    #25280
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 796 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Dobry wieczór, dzisiaj przy wyciskaniu na klate w tricepsie cały czas mi coś przeskakiwało/strzelało, potem chciałem spróbować pompek i to samo, czuje ból i przeskakiwanie. Zdarzyło Wam się coś podobnego, macie jakieś podejrzenia co to może byc?

     

    tak, obawa przed pójściem do lekarza


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko