Skocz do zawartości

Zdjęcie

SZYBKIE PYTANIA

* * * * * 35 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27446 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy

    *
    POPULARNY

    Jak w temacie:
    piszemy tu szybkie pytania dotyczace treningu np ile seri? jakie cwiczenie na bok barkow? czy moge dac klate w ten sam dzien co nogi?... itp itd
    planow treningowych tu niesprawdzamy

    zalozylem ten temat, poniewaz niema tu takiego, a widzac pojawiajace sie tematy z pytaniami w stylu "czy moge stosowac regresje dla kazdej parti ?" sadze ze temat sie przyda.


    Edytowany przez TND, 26 kwiecień 2014 - 15:20 .

    • 15

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    ciekawa inicjatywa ??

    Czy inspiracje brałeś z działu dopingu %%)
    • 0

    #3
    RonniN

    RonniN

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    co zamiast podciągania na drążku szerokim nachwytem z powodu braku dostatecznej siły?
    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27446 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy
    RonniN: Inverted row
    Dran0: nie %%)

    Edytowany przez tonowadupa, 30 listopad 2012 - 20:03 .

    • 1

    #5
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2402 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Jak w temacie:
    piszemy tu szybkie pytania dotyczace treningu np ile seri? jakie cwiczenie na bok barkow? czy moge dac klate w ten sam dzien co nogi?... itp itd
    planow treningowych tu niesprawdzamy

    zalozylem ten temat, poniewaz niema tu takiego, a widzac pojawiajace sie tematy z pytaniami w stylu "czy moge stosowac regresje dla kazdej parti ?" sadze ze temat sie przyda.


    małe partie 5-8 serii duże 9-11
    Jeśli jedziesz na ogólnorozwojówce to wykonuj w ćwiczeniach na male po 2serie i 3 na duże

    Na bok barków jest dużo ćwiczeń i nie działają one wyłącznie na bok tylko i na inne aktony np.
    Przednie i boczne:
    Wyciskanie sztangi sprzed głowy
    Wyciskanie sztangi zza głowy
    Wyciskanie sztangielek
    Arnoldki
    Unoszenie ramion w przód ze sztangą
    Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
    Boczne i tylne:
    Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu

    Nogi+klata odradzam ;)

    Edytowany przez Frozen1992, 30 listopad 2012 - 20:16 .

    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27446 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy

    *
    POPULARNY

    Frozen1992: rozwaliles system :gon: %%)
    jeszcze raz przeczytaj temat, tym razem ze zrozumieniem %)
    • 13

    #7
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2402 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Frozen1992: rozwaliles system :gon: %%)
    jeszcze raz przeczytaj temat, tym razem ze zrozumieniem %)


    :oops:
    Może komuś się to przyda &)
    • 1

    #8
    Rakshi3

    Rakshi3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    oki, to ja mam pytanko jeśli chodzi o ciężar, dobrze robię jeżeli ciężar dobieram tak że ostatnie powtórzenia ciężko idą, czuje zmęczenie, każda następna seria to -2 powtórzenia (14,12,10,8 albo 14,12,10) i wtedy zwiększam nieznacznie ciężar np o 2 kilo?
    • 0

    #9
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    oki, to ja mam pytanko jeśli chodzi o ciężar, dobrze robię jeżeli ciężar dobieram tak że ostatnie powtórzenia ciężko idą, czuje zmęczenie, każda następna seria to -2 powtórzenia (14,12,10,8 albo 14,12,10) i wtedy zwiększam nieznacznie ciężar np o 2 kilo?

    dobrze robisz
    To jest progresja ciężarowa
    • 3

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27446 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy
    Co serie zwiekszaj ciezar, co trening tez sie staraj cos dozucic
    • 2

    #11
    Rakshi3

    Rakshi3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    okej, dzięki Panowie, plusiki lecą :-D
    • 0

    #12
    eloszek

    eloszek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 22

    Jak w temacie:
    piszemy tu szybkie pytania dotyczace treningu np ile seri? jakie cwiczenie na bok barkow? czy moge dac klate w ten sam dzien co nogi?... itp itd
    planow treningowych tu niesprawdzamy

    zalozylem ten temat, poniewaz niema tu takiego, a widzac pojawiajace sie tematy z pytaniami w stylu "czy moge stosowac regresje dla kazdej parti ?" sadze ze temat sie przyda.



    odpowiedź brzmi możesz stosować progresje dla każdej partii ; ) mam nadzieje że pomogłem ?

    nie no zgrywam się hehe
    • 2

    #13
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Żeby temat nie usechł ma pytanie

    przez miesiąc kręciłem aero przez 30min.
    potem dodaje systematycznie 5min co 2 tygodnie
    Aktualnie jest 45min.

    [P]
    Czy wskoczyć od razu na 60min? Bo te 45min. jest jakieś słabe
    czy systematycznie do przodu ?
    • 0

    #14
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27446 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy
    Jak czujesz sie w stanie to mozesz odrazu zwiekszyc do 60
    osobiscie jednak zostalbym przy 45min zwiekszajac intensywnosc/tempo, ewentualnie przeszedl na hiit
    • 1

    #15
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 62
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww

    co zamiast podciągania na drążku szerokim nachwytem z powodu braku dostatecznej siły?


    prostowanie hantlami lub na wyciągu.
    • 0

    #16
    Lucjansnk

    Lucjansnk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+

    prostowanie hantlami lub na wyciągu.


    chlop pyta on szerokosc plecow a ty mu jedziesz z tricepsa &)
    • 1

    #17
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 62
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww

    chlop pyta on szerokosc plecow a ty mu jedziesz z tricepsa &)



    Przecież wiem <_< .
    Mięsień najszerszy prostuje całą kończynę górną do pośladków.

    http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_najszerszy_grzbietu

    To podstawowe funkcje owego mięśnia.
    Więc Ty jedziesz z tricepsem :-) .
    • 0

    #18
    Lucjansnk

    Lucjansnk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+

    Przecież wiem <_< .
    Mięsień najszerszy prostuje całą kończynę górną do pośladków.



    chyba jednak nie wiesz. miesien najszerszy przywodzi i prostuje ramie nie cala konczyne gorna.
    ktos zapytal czym zastapic podciaganie na drazku szerokim chwytem a ty podales mu 2 cwiczenia na triceps, wtf??
    • 4

    #19
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 62
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww

    chyba jednak nie wiesz. miesien najszerszy przywodzi i prostuje ramie nie cala konczyne gorna.
    ktos zapytal czym zastapic podciaganie na drazku szerokim chwytem a ty podales mu 2 cwiczenia na triceps, wtf??



    Ty skończ i nie czepiaj się słówek.
    Tak napisałem,bo tak to wygląda(dla mnie).
    40 mc stażu ?
    Serio ?
    Sądzę że nawet nie wiesz jak wygląda ruch,skoro piszesz o tricepsie.
    Więcej nie odpiszę,bo nie muszę nikogo przekonywać.
    • 0

    #20
    Macias96

    Macias96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 11
    Po ile robić powtórzeń w serii i jakim ciężarem żeby były efekty na ławeczce płaskiej na klate? Doszedłem do 50kg na rekord i od 1,5 miesiąca stoję w miejscu.
    Ćwicze tak:
    6-6-4-4
    6-37,5kg
    4-42,5kg
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko