Szybkie przybieranie na wadze po zaprzestaniu treningu

Od kilku miesięcy ćwiczyłem na średnim obciążeniu (wyłącznie rowerek stacjonarny) praktycznie każdego dnia spalając (w zależności od sił i zjedzonych kalorii) 1000, 2000, a chwilami nawet 4000 dodatkowych kalorii (oczywiście dziennie).

Takie były wskazania pulsometra.

Zaczynałem od około 82 kg, a ostatnio waga z rana pokazała nawet 71 kg (mimo znacznego i widocznego powiększenia się mięśni nóg). Ale niestety prawie się załamałem jak zrobiłem 3 dni przerwy, a w dodatku przestrzegałem ilości kalorii w ciągu dnia (2-2,5 tysiąca). Okazało się, że waga wynosi 74 kg.

Jak to możliwe? Po każdym treningu jadłem odpowiedni posiłek i piłem dużo wody. Zawsze uzupełniałem węglowodany i białka.

Dlaczego po tej krótkiej przerwie nastąpił nagły wzrost o kilka kilogramów? To chyba nie tłuszcz. W takim razie co? Glikogen, woda?

Od kilku miesięcy ćwiczyłem na średnim obciążeniu (wyłącznie rowerek stacjonarny) praktycznie każdego dnia spalając (w zależności od sił i zjedzonych kalorii) 1000, 2000, a chwilami nawet 4000 dodatkowych kalorii (oczywiście dziennie).

Takie były wskazania pulsometra.

 

Zaczynałem od około 82 kg, a ostatnio waga z rana pokazała nawet 71 kg (mimo znacznego i widocznego powiększenia się mięśni nóg). Ale niestety prawie się załamałem jak zrobiłem 3 dni przerwy, a w dodatku przestrzegałem ilości kalorii w ciągu dnia (2-2,5 tysiąca). Okazało się, że waga wynosi 74 kg.

 

Jak to możliwe? Po każdym treningu jadłem odpowiedni posiłek i piłem dużo wody. Zawsze uzupełniałem węglowodany i białka.

 

Dlaczego po tej krótkiej przerwie nastąpił nagły wzrost o kilka kilogramów? To chyba nie tłuszcz. W takim razie co? Glikogen, woda?

Ile jezdziles na tym rowerku ze spalales nawet 4tyg kaclo 

Dokladnie, glownie to woda i glikogen. Pare dni treningu i odrobisz :)

Jezeli robi sie jakas dluzsza przerwe to najlepiej uciac troche kalorii, np ominac posilek potreningowy.

Ile jezdziles na tym rowerku ze spalales nawet 4tyg kaclo  

 

Dokladnie, glownie to woda i glikogen. Pare dni treningu i odrobisz :)

 

Jezeli robi sie jakas dluzsza przerwe to najlepiej uciac troche kalorii, np ominac posilek potreningowy.

1000 kcal = 90 minut. Wystarczy jeździć odpowiednio dłużej przy danym pulsie (około 135-140).

A z tą wagą to o ile może tak wzrosnąć? Sądziłem, że maks to kilogram, ale rośnie każdego dnia.

Chciałem dojechać do 70, a znowu jestem przy prawie 75 kg (wzrost 176 cm).

1000 kcal = 90 minut. Wystarczy jeździć odpowiednio dłużej przy danym pulsie (około 135-140).

 

A z tą wagą to o ile może tak wzrosnąć? Sądziłem, że maks to kilogram, ale rośnie każdego dnia.

 

Chciałem dojechać do 70, a znowu jestem przy prawie 75 kg (wzrost 176 cm).

Za duzo tego cardio wedlug mnie.  Przez  opuszczenie ich na kilka dni wlasnie masz taki efekt. Kalorie tez nisko jak na taki wysilek.

Za duzo tego cardio wedlug mnie.  Przez  opuszczenie ich na kilka dni wlasnie masz taki efekt. 

Ale co to właśnie oznacza?

Nie było treningu więc też mniej kalorii spalałeś przez to większy bilans dodatni był i oto efekt xd 

Nie było treningu więc też mniej kalorii spalałeś przez to większy bilans dodatni był i oto efekt xd 

Nie ma takiej możliwości w tak krótkim czasie.