Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szybki w przygotowaniu shake

- - - - - shake masa białko węgle

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SoleThroB

SoleThroB

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum Mazur
    • Staż [mies.]: 16

    Siema. Przygotowałem nową dietę i mam w niej luki, których niestety nie mam możliwości zastąpienia normalnym posiłkiem. W związku z tym, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w przygotowaniu przepisu na shake, który pomoże mi te braki uzupełnić.

     

    Wyliczyłem, że musi dostarczać ok 25g białka, 90g węgli i jak najmniej tłuszczy - te mogę regulować choćby zwykłą oliwą w zależności od pory przyjęcia shake'a i jej ilości w innych posiłkach, w podstawowym składzie jednak nie powinno się ich zbyt wiele znaleźć.

    Nie chcę kupować gainerów z wielu powodów, chodzi mi głównie o uzupełnienie diety. Mam jednak do dyspozycji białko KFD więc jest wskazane aby było bazą mixu :)

     


    Będę wdzięczny za wszelkie propozycje :)

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    platki owsiane + wpc + mixer i shake gotowy:), ja tak robie i sprawdza sie w 100%


    • 1

    #3
    RaBanek

    RaBanek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Raszja

    Wpc + (mleko / woda) + (płatki owsiane / otręby) do tego banan, jabłko gruszka czy co tam chcesz możesz dodać odrobinę twarogu chudego.


    • 1

    #4
    SoleThroB

    SoleThroB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum Mazur
    • Staż [mies.]: 16

    Ok dzięki już wszystko wiem :)
    Pzdr


    • 0

    #5
    Norb1

    Norb1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Wpc 50g - twaróg 150g - mleko 200ml - slodziki <3


    • 0

    #6
    Ruganr

    Ruganr

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 22

    Ja robie uns wpc econo+pol kostki twarogu chudego+pol banana+ rodzynki lub kilka orzechow


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko