Skocz do zawartości

Zdjęcie

szybki przyrost siły

- - - - - szybki przyrost sily

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Drako16

Drako16

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 22
    Witam! %) chciałem wiedzieć jak szybko przybrać na sile przy niedużym zwiększeniu masy??Dodam ze ważę ok 65kg, ćwiczę od 8 miesięcy, a mój rekord w wyciskaniu to 72kg:)proszę o pomoc iz strasznie powoli idzie mi już siła :-D z góry dzięki:)
    %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lookash

    lookash

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Poszukaj na forum ,a znajdziesz jakis trening na sile (ktorych jest duuuuzo ) po czym wstaw go a sie oceni, poza tym jaki plan dotychczas stosowales, iles powtorzen serii itp ?

    Pozdro:)
    • 0

    #3
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    poczytaj o 5x5

    i podaj swoj aktualny trening... a dieta jest?
    • 0

    #4
    Drako16

    Drako16

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 22
    obecnie stosuje monochydrant kreatyny ktory nie daje efektow na klate w wyciskaniu zbyt duzych a zostało mi go jeszce na 2 tyg i chciałbym go jak najlepiej wykorzystac, lecz pozytywna strona jest to ze powiekszył mi sie obwód ramienia i na wszystkie partie zwiekszyłem ciwezary na serie i ok 4kg;]...diety nie stosuje bo to duzo zabawy:)lecz jem duzo i staram sie jesc duzo białek i zrodeł weglowodanow:)a moj terazniejszy plan to:
    pon
    klata
    plasko4x8
    skos dolny 4x8
    skos gorny4x8
    biceps
    modlitewnik prosta sznatgo 4x8
    w kolanie 3x8
    lamana na stojaco4x8
    sroda triceps
    na ławce plasko waski chwyt lub za głowa hantelka4/3 x8
    wyciag (drazek ku dołowi) 4x8
    wyciag to samo co powyzej tylko ze na szurkach 4x8
    barki
    sztanga do gory zza karku4x8
    łamana pod brode4x8
    odwodzenie hantelek3x8 lub odwodzenie do przodu sztangi;];]
    piatek
    klata
    plasko4x8
    skos dolny 4x8
    skos gorny4x8
    motyl
    łamana do klaty w pochyle 3x8
    wyciag do szyi nadchwytem4x8
    wyciag do szyi nadchwytam4x8
    sobota
    sztanga do gory zza karku4x8
    łamana pod brode4x8
    odwodzenie hantelek3x8 lub odwodzenie do przodu sztangi;];]
    modlitewnik prosta sznatgo 4x8
    w kolanie 3x8
    lamana na stojaco4x8

    moze na biceps zamiast jakiegos cw moge zastosowac znane 7na7

    Edytowany przez Drako16, 17 kwiecień 2008 - 20:21 .

    • 0

    #5
    Drako16

    Drako16

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 22
    prosze o opis tego 5x5 bo nie orintuje sie w tym planie lub cw a nie moge go niegdzie znalezsc:)z gory dzieki:)
    • 0

    #6
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    http://www.fkif.pl/?showtopic=14442
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko