Szybki posiłek przed treningiem

Tak jak w temacie obecnie pije gainera ale sam czuje po sobie ze to kiepska opcja niestety czas mi nie pozwala zjeść np. kuraka z makaronem . Co byście mogli polecić aby szybko zjeść i iść na trening . Przełożeni treningu na inną godzinę nie wchodzi w grę . Cała moja dieta w dzienniku treningowym jak ktoś chciałby zobaczyc .

płatki owsiane + białko

Posiłek przedtreningowy powinieneś spozywac na ok godzinę przed planowanym treningiem. Powinien on składac się głównie z węglowodanów i małej ilości białek. Białka maja Ci pomóc utrzymac stężenie glukozy na stałym poziomie, a węglowodany dac energie do ćwiczeń. Przykladowe produkty, które moga wchodzic w skład posiłku przedtreningowego to ryż, kasza, makaron, jogurty i suszone owoce.

A jak bym zjadł tych suszonych owoców i przepił białkiem bedzie OK ? Myśle ze w minute bym taką garśc rodzynków czy banan to zjadł bez problemu :D

I co do płatek owisiannych nie za długo one będą się potem trawić ??

Edytowany przez Boxxx, 23 styczeń 2012 - 22:35 .

przed treningiem potrzebujesz wolnowchłanialnych węgli żebyś miał energie która stopniowo się uwalnia.

zmiksuj w blenderze owsianke albo ryz plus białko. ja osobiscie tak robie jak nie mam czasu, a jeśli mam to wcianam ryż i tune

Pozostaje przy tych zmiksowanych płatkach ale musze kupić blendera czym,ś czególnbym się kierować przy wyborze czy wystarczy pierwszy lepszy ??

raczej pierwszy lepszy bo moc mają podobną, a skoro chcesz siekać tylko płatki to każdy się nada.

Nawet bez blendera się obejdzie. Sam teraz piję shake z płatków zalanych wodą + kura. Po prostu nie chciało mi się wyjmować blendera.

ja przewaznie jem 100g ryzu 250g kury lub 100g ryzu 2 puszki tuńczyka ostatecznie placek KFD 100g płatków 4 jaja banan