Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szybka sałatka z dodatkiem włoskich serów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ASFI87

ASFI87

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 116 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zebrzydowice

    Szybka sałatka z dodatkiem włoskich serów w Moim stylu.

     

    sa%C5%82as.jpg

     Składniki na 1 porcję:

     

    • 3 duże liście sałaty rzymskiej
    • duża garść roszponki
    • garść kiełków
    • 3-4 suszone pomidory
    • kromka pełnoziarnistego chleba
    • 2 jajka ugotowane na półtwardo
    • kilka kawałków ulubionego sera (u mnie parmezan)
    • kawałek mozzarelli
    • mały pęczek szczypiorku
    • 2 łyżeczki kaparów
    • kilka marynowanych papryczek jalapeno( opcjonalnie)
    •  olej z suszonych pomidorów
    • kilka kropli octu balsamicznego 
    • łyżeczka majonezu(opcjonalnie)
    • sól 
    • pieprz

     

     

     

    Przygotowanie:

     

     
    • Sałatę rzymska porwać na kawałki, wrzucić do miski wraz z roszponką oraz kiełkami.
    • Winegret: łyżkę oliwy z suszonych pomidorów wymieszać z kilkoma kroplami octu balsamicznego solą i pieprzem oraz opcjonalnie majonezem :)(sprawdza się to połączenie :)) i dokładnie wymieszać. 
    • Przygotowany miks sałat zalać 3/4 winegretu i wymieszać. Suszone pomidory pokroić w paski.
    • Chleb z tostować na patelni na oliwie, jak będzie chrupki z obu stron pokroić na grzanki dowolnej wielkości. Ugotowane jajka kroimy na pół.
    • Sałatę z winegretem wykładamy na talerz, układamy suszone pomidory, grzanki, kapary, jalapeno, oraz mozzarelle i parmezan na sałacie. Jajka ułożyłem w rogach talerza. Danie wykańczamy dorbno posiekanym szczypiorkiem i pozostałą częścią winegretu. Gotowe :)

    Smacznego :)!

     

     

    Wartości odżywczę:

     

    Białko: 20

    Węglowodany: 18

    Tłuszcze: 34

    Kcal: 475

     

    Szybka, prosta i bardzo zdrowa sałatka z mnóstwem smaków, w włoskim stylu, na bardzo dobrych składników. W sam raz na kolacje dla faceta ćwiczącego potrzebującego zjeść zdrową pełną witamin kolacje z stosunkową małą zawartością węglowodanów, dla kobiety polecam wersje bardziej fit pomniejszoną o chleb i  1 jajko. 

     


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Zuzka88

    Zuzka88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów

    Taka sałatka to coś dla mnie. Uwielbiam wszelkiego rodzaju sałatki.


    • 0

    #3
    Kaska32

    Kaska32

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    sałatka wygląda super. Aż ślinka cieknie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko