Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szybka redukcja

- - - - - kfd protein węglowodany ww carb low rzeźba kaloryfer abs a6w

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryk97

Patryk97

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Witam.
    Jak dotąd ćwiczyłem na masę splitem 3x w tygodniu i ABS II. Za 2 tygodnie jadę na wakacje i chciałbym pozbyć się tłuszczu lecz nie jest go dużo(chodzi tylko oto żeby był widoczny kaloryfer) więc moim zdaniem w 2 tygodnie dam radę.
    Tylko co teraz? Jak ćwiczyć? Nadal splitem i ABS II? Do tego jeszcze bieganie czy HIIT a może wystarczy granie w piłkę na podwórku gdyż to jakby takie interwały? Diety nie miałem, lecz miałem jej zarysy i zdrowo się odżywiałem. Więc mam zamiar jeść tak samo tylko w mniejszych ilościach i mniej węgli. Mięśni nie mam wielgaśnych więc nie chcę żeby się spaliły, czy jest to możliwe bez BCAA?
    pzdr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Powiem, że obudziłeś się z ręką w nocniku ;)
    Kręć dużo aero, dieta w Twoim wieku to nie, ale staraj się mniej węglowodanów jeść :rolleyes:
    Aaa i powodzenia bo 2tyg jak dla mnie nie ma szans bo nie ma pewnie z czego zrobić "kaloryfer" :-D
    • 1

    #3
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Powiem, że obudziłeś się z ręką w nocniku ;)
    Kręć dużo aero, dieta w Twoim wieku to nie, ale staraj się mniej węglowodanów jeść :rolleyes:
    Aaa i powodzenia bo 2tyg jak dla mnie nie ma szans bo nie ma pewnie z czego zrobić "kaloryfer" :-D

    Mięśnie brzucha mam i to nie małe lecz ich nie widać i jak napinam do brzuch mi bardzo wystaje gdyż jest na nich jeszcze tłuszcz. Ale nadal chcę robić ABS II bo mam zamiar mieć wystające mięśnie a nie tylko kratę i płaski brzuch.
    A jakie aero? Bieganie, HIIT albo granie w piłkę? W piłkę lubie grać to trochę jak interwały i mogę to robić codziennie. Ale wiadomo że musi być regeneracja.
    pzdr
    • 0

    #4
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    up
    • 0

    #5
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Radzę bieganie, np 4x30min w tyg a do tego w piłkę możesz pograć ;)
    • 1

    #6
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    A mógł bym do tego jeszcze robić taki trening 1x w tygodniu? http://www.nike.com/...rkout_pl_PL.pdf
    Lecz nie wiem czy dam radę zrobić HIIT. To zamiast tego może normalne bieganie?
    pzdr
    • 0

    #7
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Możesz robić raz w tygodniu tylko w dniu, w którym będziesz to robił to zjedz trochę więcej węglowodanów. Możesz biegać. Nie zapomnij o pomiarze tętna, bo to jest podstawa.
    • 1

    #8
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    A kiedy wykonywać pomiar tętna? W trakcie aerobów? I jak policzyć? Może być że policzę przez 15sek. i pomnożę przez 4?
    pzdr
    • 0

    #9
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    A kiedy wykonywać pomiar tętna? W trakcie aerobów? I jak policzyć? Może być że policzę przez 15sek. i pomnożę przez 4?
    pzdr

    Tak, może być
    bądź przez 20 sec i x3


    ale w Twoim wieku nie zwracał bym uwagę na tętno ,biegaj jak lubisz
    • 1

    #10
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    W trakcie aerobów. Kup sobie pulsometr, kosztuje coś około 30 zł.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko