Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szybka ocena planu FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kabanos11

kabanos11

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Siemanko, o to moj plan fbw, ktorym cwicze 3x w tyg + 2x w tyg do tego boks tajski. Cel masa, muay thai to dodatek

     

    A

    Płasko wycisk 4x 6-8

    wioslo w oparciu o lawke 4x 8-12

    narciarz 2x max ( na rozciagniecie)

    tyl barkow 3x max 

    przysiad bulgarski 3x max maly ciezar

    francuz 3x max

    mlotek 3x max

     

    B

    podciag nadchwyt szeroko barkow 4x 5-6x

    skos hantle 4x 8-12x

    rozpietki 2x max na rozciagniecie

    do boku 3x max

    uginanie nog na mszynie 3x maly ciezar  max

    linki 3x max

    linki 3x max 

     

    C

    podciaganie mlotkowo 4x max

    wycisk hantli w gore 3x 8-12

    dipy klata 4x max

    uda 3x max

    lydki 3x max

    dowolnie 3x max

    dowolnie 3x max

     

    Trenuje z przepuklina, wiec mc, wiosla stojac ,przysiady odpadaja

    W kazdym dniu treningowym w 2ch pierwszych cwiczeniach nastawiamsie na progres 

    MAX - tutaj nabijam objetosc, mniej wiecej kolo 15 powtorzen.


    Edytowany przez kabanos11, 16 grudzień 2018 - 18:20 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57109 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Jeśli możesz w ogóle ćwiczyć, to chyba musi tak zostać z uwagi na problemy zdrowotne ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko