Szukam złotej rady na początek!

Witam. Mam pytanie do internautów którzy mają już jakieś pojęcie o trybach życia i sporcie.
Kiedyś chodziłem na siłownie dwa lata i ładnie wyglądałem. Nigdy nie robiłem nóg :/
Nie ćwiczę od dwóch lat bo jestem zwiazku no i się zasiedziałem no co tu będę owijać w bawełnę. Rozstępy po bokach na biodrach zamaist kaloryferka mam i na pachach. Ważyłem 75kg i wygladalem spoko. Teraz ważę 91 i jest masakra duzy bruzch mam trochę pomoże ktoś? Bieganie na początek czy na siłke? Osłabione nogi lekko kupic jakiś flex? Jakies suple?

Hej! Jeśli wracasz do aktywności po dłuższej przerwie, tak na dobry początek, dobrze byłoby skorzystać z nadzoru trenera personalnego lub fizjoterapeuty. Dzięki temu, będziecie mogli określić cele treningowe, ułożyć plan, a także poprawić technikę w zakresie ćwiczeń siłowych, tak by po przerwie nie nabawić się kontuzji. Na okres wstępnej adaptacji polecam trening FBW 3 x w tygodniu + 2 jednostki treningu aerobowego. Nie zapomnij również o odpowiedniej diecie i regeneracji. Powodzenia! :)

Edytowany przez Kasia-SYNERGIA-Chorzów, 30 sierpień 2020 - 21:05 .