Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sztanga mą kochanką, ból przyjacielem DT by Edwino

- - - - - Sztanga kochanką ból przyjacielem DT by Edwino

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Edwino

Edwino

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    1175293_492189464211190_1535287799_n.jpg
    Sztanga mą kochanką, ból przyjacielem DT by Edwino 

    Witaj
    Myślę ,że nadszedł odpowiedni czas aby założył sobie Dziennik treningowy. Mam nadzieję ,że będziesz tu zaglądać 
    i śledzić moje wszelkie starania które mają mnie przybliżyć do wymarzonej sylwetki 


    Wiek: 18lat
    Waga: 86kg
    Wzrost: 180cm 

    Zdjęcia po redukcji:


    P1000554.JPG P1000519.JPG

    Aktualnie:

    IMG_20131217_190050.jpg
    IMG_20131218_181455.jpg

    Dieta:

    Kcal: 4,150 WW: 571 T:92 B: 259 (razem z roślinnym)

    Od kilku miesięcy jestem na masie. Takie makro jest na dzień dzisiejszy. Jeszcze będę podwyższał kaloryczność.


    Trening:
    Trening siłowy 5 razy w tyg. Czasem krótkie  Hitt-y po treningu. 1-2 razy w tyg dłuższe bądź standardowe areo.


    treningtakasyuacja.jpg

    Video z treningu:

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15228 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Tociu

    Tociu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2076 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Powodzenia.


    • 0

    #4
    Stip

    Stip

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 874 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    powodzenia dobra sylwetka


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #6
    Rekin.

    Rekin.

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8977 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica Lotów
    Po redukcji dobra forma.
    Aktualnie też dobrze.
    Będę zaglądać

    Wysyłane z mojego XT320 za pomocą Tapatalk 2


    • 0

    #7
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Powodzenia koksie co to sie stało że Dt założyłeś ?


    • 0

    #8
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzonka


    • 0

    #9
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Cześć:]

     

    No w końcu założyłeś DT :)

    Super;) Będę zaglądała na pewno :)

    Powodzenia:)! 


    • 0

    #10
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Powodzenia.

     

    Powodzenia.

     

    powodzenia dobra sylwetka

     

    Powodzenia :-)

     

    Powodzonka

     Dzięki Panowie  :thx:

     

    Po redukcji dobra forma.
    Aktualnie też dobrze.
    Będę zaglądać

    Wysyłane z mojego XT320 za pomocą Tapatalk 2

     

    Niestety szybko się popsuła bo pofolgowałem sobie pod koniec wakacji i troszkę się zalałem. Teraz staram się masować z głową  :rolleyes: 
     

     

     

    Powodzenia koksie co to sie stało że Dt założyłeś ?

     

    Już dawno chciałem ale jakoś nigdy nie mogłem się zabrać. Fajna sprawa, mogę w ten sposób lepiej wszystkiego pilnować.  Zawsze ktoś służy radą i może wytknąć błędy w strosunku do diety czy treningu. :-) 




    20-12-2013


    Trening:
    Uginanie ramion ze sztangą x wyciskanie francuskie leżąc 5s
    Uginanie młotkowo na boki (nie wiem jak to sie nazywa) x wyciskanie hantla zza głowy  3s
    uginanie ramon  na wyciąg dolnym x prostowanie linka wyciąg górny 2s



    Suplementacja:
    IMG_20131220_221029.jpg
    Przed tren:
    5g war machinine (pre od sitec)
    8g stantmina booster 

    Po tren:
    50g carbo KFD 
    5g Bcaa
    5g kreatyny 
    30g wpc KFD 

    Micha:

    Spoiler



    Wczoraj miałem dzień wolny, pierwszy chyba od dwóch tygodni  % %) . Wiec dzisiaj na treningu łap pompa niesamowita, strasznie pompują mnie super serie. Do tego stopnia ,że zaczynam  martwić się o rozstępy. Ostatnio zaczęły wyskakiwać. 
    Co polecacie ?
    Co do diety ,to trochę musiałem kombinować z kolacją ,żeby się zmieścić w BTW ale jakoś dałem radę. 


    • 0

    #11
    Cukrzyko

    Cukrzyko

    • KFD pro
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    widać, że wiesz o co w tym wszyskim chodzi. super!
    wytrwałości życzę.
    • 1

    #12
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Nic zostaw je w spokoju maści są dość drogie a jeśli są to małe rozstępy to oznaczają postępy.

    Co to za suplement ten pierwszy od lewej ?


    • 0

    #13
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Przedtreningówka, War machine. Kupiłem z tego względu na jej niską cenę ale powiem ,że całkiem spoko jest. Poza tym bardzo smaczna, prawie jak sok jabłkowy. Niestety mam już końcówkę i sypie po pół porcji.  :huh: 

    Co do rozstępów, w sumie nie przeszkadzają mi one ale robi się ich coraz więcej więc się zastanawiam. Puki co smaruję tłustym balsamem żeby się nowe nie tworzyły. 


    • 0

    #14
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Powodzenia!


    • 0

    #15
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Powodzenia!


    Dzieki :)

     

     

    Cześć:]

     

    No w końcu założyłeś DT :)

    Super;) Będę zaglądała na pewno :)

    Powodzenia:)! 



    No tak się zbierałem i zbierałem ,że aż w końcu założyłem. Miło  :rolleyes: 


    • 0

    #16
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    21-12-2013


    Trening:

    Prostowanie nóg w siadzie x Uginanie nóg w siadzie 5s
    Wypychanie na maszynie x mc na prostych nogach 3s 
    przysiady na podestach z obciążeniem 4S 

    Uwielbiam to ćwiczenie !! Pięknie pompuje nogi.
    post-155613-0-01075100-1385839689.jpg



    Suplementacja:

    Przed tren:
    5g war machinine (pre od sitec)
    8g stantmina booster 

    Po tren:
    50g carbo KFD 
    5g Bcaa
    5g kreatyny 
    30g wpc KFD 

    Micha:


     




    Ostatnio zrobiłem sernik. Jak na ciasto zrobione z twarogu jajek i białka KFD wyszło wyśmienite. Troszkę się napracowałem ale warto było. 
    IMG_20131213_003053.jpg


    Spoiler




    Nie mogłem dzisaj niestety szybko po treningu wrócić do domu więc wpadły Lay'sy z pieca. Nie najgorsze BTW mają ,a takie odstępstwo od diety czasem wychodzi na dobre  :-D Oczywiście wliczone w bilans. Jutro (a właściwie dziś) niedziela więc skoczę sobie na siłkę porobić brzuch, Hitty i na saunie posiedzę dla relaksu. 


    • 1

    #17
    sanyanin

    sanyanin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3031 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nałęczów
    • Staż [mies.]: 2,5yr

    bede obserwowal,ciekawy dziennik sie zapowiada ;)

    powodzenia


    • 0

    #18
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Widzę że jest nieźle ...a nawet bardzo dobrze.

    Pozdrawiam i będę śledził.


    • 0

    #19
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań
    Jak po kolei sie robi ten sernik ? Moglbys opisac krok po kroku ?
    • 0

    #20
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Jak po kolei sie robi ten sernik ? Moglbys opisac krok po kroku ?

    To chyba to 

    http://www.kfd.pl/sernik-203107.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko