Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc

- - - - - szpagat rozciaganie jakie cwiczenia prosze pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
jamez

jamez

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    Bez bólu nie ma efektu . Więc nie mozna byc dziewczyną i jak boli to przestawać tylko cisnąc do końca. I do tego motywacja . A napewno każdy zrobi szpagat (prawie każdy).


    Ty głąbie jeszcze raz cytuje ci tekst który sam przecztales.Podkreslilem zdanie cisnąc do konca.Co za jelen %)
    • 0

    #22
    Rascal

    Rascal

      OBsySacz nIeWybredny :F

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5392 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zompki!!!! :F
    • Staż [mies.]: <69>
    Rascall podobnie jak w temacie o MT gdzie to spieralem sie ze trenowanie nog na silowni nie uchroni cie przed zejscie do parteru... tak i na tym przykladzie dajesz nam dowody ze alarm podnoszony w mediach na temat zaniku umiejetnosci czytania ze zrozumieniem wsrod mlodzierzy jest zasadny...
    • 0

    #23
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18
    Zamknij pysk jamez ! Jak byś był mądry to zrozumiał bys o co mi w tym chodził ... Chyba trzeba być debilem żeby odebrać "ciśnięcie do końca" jako rozkraczanie się i doznawanie kontuzji .

    Co za pajac . A ty Rascal666 myślisz że jesteś śmieszny ? Mnie to wogóle nie rozbawiło . Widząc twój profil stwierdzam że ty masz 15 lat chociaż masz napisan 88 .

    Ale obaj z taką wagą i takimi wymiarami w bicepsach wiem gdzie macie te kilogramy ;) I tak przy okazji Rascal jakoś nie przekonałes mnie do tego co mówiłeś .
    • 0

    #24
    Grudge

    Grudge

      moderator SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Biura...
    Bez wyzwisk i chamstwa!
    • 0

    #25
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18
    Grudge ale to nie ja ich łapie za zdania tylko oni mnie.
    • 0

    #26
    jamez

    jamez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    Zamknij pysk jamez ! Jak byś był mądry to zrozumiał bys o co mi w tym chodził ... Chyba trzeba być debilem żeby odebrać "ciśnięcie do końca" jako rozkraczanie się i doznawanie kontuzji .

    Co za pajac . A ty Rascal666 myślisz że jesteś śmieszny ? Mnie to wogóle nie rozbawiło . Widząc twój profil stwierdzam że ty masz 15 lat chociaż masz napisan 88 .

    Ale obaj z taką wagą i takimi wymiarami w bicepsach wiem gdzie macie te kilogramy %) I tak przy okazji Rascal jakoś nie przekonałes mnie do tego co mówiłeś .


    Śmiac sie czy plakac? ;)
    • 0

    #27
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18
    Najlepiej zacznij płakać . Znalazł mi się wielki znawca SW . Może powinieneś otworzyć własny klub ?

    Przypuszczam że jesteś grubasem nie lubianym przez kolegów i nie wychodzącym z domu . Przeczytałeś kilka gazetek i chcesz zyskać uznanie bo kolegów na podwórku nie znajdziesz?

    A poza tym grudge coś napisał to poco jeszcze coś zaczynasz ? Wyteż oczy z tej swojej dużej , zalanej tłuszczam bani i czytaj ! (Ja już skończyłem wcześniej ale sam mnie do tego znuszasz, - więc Grudge jak coś to nie do mnie pretensje bo ja tego nie zaczełem)

    Edytowany przez Rascall, 28 grudzień 2005 - 22:40 .

    • 0

    #28
    jamez

    jamez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    hehehe, sam na to wpadles?tak jestem grubasem i nie mam kolegow, komputer to moj jedyny przyjaciel :blink:
    My tylko chcielismy najzwyczajniej w swiecie wyjasnic ze nie masz racji,a ze ty jestes mamutem masz jeszcze slabo psyche i zawyzone abmicje to dales sie poniesc emocjom.Nastepnym razem gleboko sie zastanow nad soba i nie nabijaj postow w tym temacie bo mysle ze jest zamkniety, wszystko zostalo wyjasnione, a jesli tobie nie to poczytaj moje "gazetki" : http://www.itf.prv.p...ozciaganie.html
    • 0

    #29
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18
    Nie będe czytał gazetek "mamuta" - który nie ma kolegów. A tak poza tym to nie ja to zaczełem .

    Ciebie poniosły emocje :

    Albo jestes tak malo rozgarniety albo masz 15 lat. Widac u ciebie braki polskiego szkolnictwa, brak nauki czytania ze zrozumieniem.



    Bo ja tego nie zaczełem i co ty wogóle piszesz tu o jakiejś psychice? Może czas odwiedzić lekarza . I tak jak wcześniej polecasz ludziom maszyne do rozciągania ? A po co to komu na początek ?

    Ok koniec tematu . Gruudge mógłbyś być tak dobry i go zamknąć ? Bo profesor nie da sobie spokoju
    • 0

    #30
    Rascal

    Rascal

      OBsySacz nIeWybredny :F

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5392 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zompki!!!! :F
    • Staż [mies.]: <69>

    Co za pajac . A ty Rascal666 myślisz że jesteś śmieszny ? Mnie to wogóle nie rozbawiło . Widząc twój profil stwierdzam że ty masz 15 lat chociaż masz napisan 88 .

    Ale obaj z taką wagą i takimi wymiarami w bicepsach wiem gdzie macie te kilogramy morda.gif I tak przy okazji Rascal jakoś nie przekonałes mnie do tego co mówiłeś .


    zal mnie ogarnia jak jestem zmuszony dyskutowac z osoba ktora nie wie co to polemika i walka na argumenty (to ze ich nie rozumie to inna sprawa nie kazdy rodzi sie inteligentny) jedyna jej bronia jest chamstwo oszczerstwa i demagogia (patrz wyzej) u Leppera bys znalazl posadke :blink:

    no to jedziemy po kolei bo widze tu trzeba sie ostro wziac za naszego forumowego nabijacza postow...

    ===========================================

    A ty Rascal666 myślisz że jesteś śmieszny ?


    wiesz to nie mialo byc smieszne .... za to jest prawdziwe... niestety nie potrafisz czytac ze zrozumieniem i wiekszosc osob czytajacych ten topic badz topic MT wyciagnie podobny wniosek do mojego....

    Widząc twój profil stwierdzam że ty masz 15 lat chociaż masz napisan 88 .


    glupi infantylny zart/pojazd w stylu niewydarzonego 15 latka.... coz sam sobie wystawiasz cenzurke...

    Ale obaj z taką wagą i takimi wymiarami w bicepsach wiem gdzie macie te kilogramy morda.gif


    wiesz ty cwiczysz 13 miesiecy i masz kabel 37 o ile to prawda oczywiscie %)
    ja cwicze 3 miechy i mam wiekszy :P jezeli wyznacznikiem ludzkim jest dla ciebie objetosc bicepsa to jestes leszcz. pomijam kwestie tego ze mam bardzo duzo miecha na nogach ilydkach zreszta kogo to obchodzi wstawiaj swoje foty super hero Rascall ja pozycze aparat od kumpla i zrobimy porownanie jak taki hojrak jestes...

    I tak przy okazji Rascal jakoś nie przekonałes mnie do tego co mówiłeś .



    hehe nie przekonalem cie do tego bo po 1 nie chesz sluchac po 2 nie rozumiesz co sie do ciebie mowi a po 3 nie znasz sie na temacie....
    ale znam prosty sposob zeby cie przekonac %)
    wpadaj do Ząbek ustawimy sie to zobaczysz jak cie potargam w parterze.... do wyboru masz mata leo kimure albo jak mi sie poszczesci north/south to nawet i anakonde mozesz zarobic :D

    Edytowany przez Rascal666, 28 grudzień 2005 - 23:13 .

    • 0

    #31
    Grudge

    Grudge

      moderator SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Biura...
    KONIEC. nie przesadzajcie bo się sypną BANY
    Każdy wyraził swoje zdanie, i wystarczy. następna wypowiedź albo konkretnie na temat albo :blink:
    • 0

    #32
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18
    Do tematu : Jeżeli ktoś chce to wiadmość na pw - i po przesyłam zdjęcia poszczególnych ćwiczeń do rozciągania ... lub dodam tutaj

    Edytowany przez Rascall, 29 grudzień 2005 - 01:48 .

    • 0

    #33
    marqqs

    marqqs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Wszytko zalezy od predyspozycji czlowieka, mój kolega zrobił szpagat pełny w 2 tygodnie mi zajeło to 4 miechy. Liczy sie regularnośc
    • 0

    #34
    Myla

    Myla

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja Kosmiczna
    • Staż [mies.]: 228
    a ja nie potrafię zrobić szpagatu i chyba już nie zrobię jak rozciągam ta partię to mnie potem strasznie biodra bolą (wiemy o co chodzi) rozciągam się 4 razy w tygodniu przez już łohohoho czasu :-) i nie przejmuję się tym wcale :-P

    szpagat w szukach walki jest nie tak bardzo potrzebny chyba ze jesteś dzik i chcesz kopać pionowe yopy, tak jak ja jestem rozciągnięty to mi wystarczy, potrafię kopnąć yopem kolesia o 10 cm od mnie wyższego, a poza tym jak sie za mocno rozgiełdasz to stracisz trochę siły i szybkości
    • 0

    #35
    cinq

    cinq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    a ja odpowiem na pytanie tematu ;pp
    ja mieszam techniki rozciągania, i efekty są zniewalające [;
    po rozgrzaniu się (przysiady)
    każde ćwiczenie zaczynam od stopniowego pogłębiania ruchu danego w tym ćwiczeniu (rozciąganie dynamiczne)
    i tak po 5 powtórzeniach, jak już dochodze do momentu, gdzie mnie mocniej boli, to robię rozciąganie statyczne pasywne, tj łapię łapami nóg i tak trzyma (boli,ale bez przesady, nie chcemy mieć kontuzji ;ppp )
    tak liczę sobie do 15 (imitacja sekund) i puszczam, rozluźniam się, czas na drugą nogę ;d
    potem z 2-3 min przerwy i następna seria
    • 0

    #36
    Myla

    Myla

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja Kosmiczna
    • Staż [mies.]: 228
    powinno się rozciagać na granicy bólu, jesli boli wytważają się związki które utrudniają rozciąganie

    przed rozciąganiem obowiązkowa dobra rozgrzewka, dobra rozgrzewka mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji, ale to chyba wszyscy wiedzą
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko