Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc

- - - - - szpagat rozciaganie jakie cwiczenia prosze pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
paker17pele

paker17pele

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 8 postów
Witam!!

Pisze ponieważ mam prosbe ... Jeżeli ktoś ma dobre i skuteczne cwiczenia na szpagat (nie oczekuje go w miesiac ani w dwa ) to poprosze o pomoc i rozpiski cwiczeń

P.S.
Z góry dziekuje :)

Edytowany przez paker17pele, 07 listopad 2005 - 20:42 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Proszę o pomoc! | Jak szybko schudnąć i przypakować , Robo szuka pomocy , Zakup sprzętu - pomoc w wyborze , Champion czy Duet | jakieś opinnie o tych klubach? , Odżywki + nabranie masy | liczę na waszą pomoc:)

#2
balcer1986

balcer1986

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 125 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pyropolis
    • Staż [mies.]: 7
    prosze bardzo tu masz dobrego linak na ten temat:

    http://sus.univ.szcz...ozciaganie.html
    • 0

    #3
    jamez

    jamez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Witam.jesli masz "troche" kasy to polecam maszyne do rozciągania.Jest to naprawde swietny i prosty sposob na szybkie osiagniecie szpagatu, tylko nalezy robic to ostroznie ;) bo mozna nabawić sie kontucji:excl::-P Maszynke taką mozna kupic w internecie.
    Pzdr
    • 0

    #4
    jamez

    jamez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Witam.jesli masz "troche" kasy to polecam maszyne do rozciągania.Jest to naprawde swietny i prosty sposob na szybkie osiagniecie szpagatu, tylko nalezy robic to ostroznie ;) bo mozna nabawić sie kontucji:excl::-P Maszynke taką mozna kupic w internecie.
    Pzdr
    • 0

    #5
    Myla

    Myla

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja Kosmiczna
    • Staż [mies.]: 228
    szpagat w sztuce walki jest niekonieczny przecież nie bedziesz kopał pionowo w górę np yopa :-P
    • 0

    #6
    aragon

    aragon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Nowy Świat
    • Staż [mies.]: 36
    wszelakie skłony.ja kiedys probowalem 3 miesiace nic nie ćwiczylem ale od samego probowania za kazdym razem sie cos rozciagnolem i zrobilem <_<
    • 0

    #7
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18
    Posiadam plan dzięki któremu można zrobić szpagat w 30 dni . Był tworzony przez jakiegos zawodowca

    Zamieszczam załącznik z plnem podzielonym na 30 dni. Powodzenia %)

    Załączone pliki


    • 0

    #8
    polonia17

    polonia17

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 17 postów
    Hehe %) Taki sobie plan ale nie dla mnie, szkoda czasu ponad 2 h wychodzi.
    Pozatym komu chce sie skakac pol godziny na skakance i godzine stac w maksymalnym rozkroku. :w00t:
    • 0

    #9
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18

    Hehe %) Taki sobie plan ale nie dla mnie, szkoda czasu ponad 2 h wychodzi.
    Pozatym komu chce sie skakac pol godziny na skakance i godzine stac w maksymalnym rozkroku. :w00t:



    hehehe a co ty byś chciał 5 min dziennie robić przysiady i zrobić szpagat ? ;)
    Zajmij się czym innym bo to jest tylko dla wytrwałych ludzi którzi chcą osiągnąć cel.
    Oczywiście z planu można wyrzucić niektóre rzeczy . Mi cały trening dziennie zajmuje nie więcej niż 30 minut. (Skakanke odrzuciłem) i zmiejszyłem czas robienia niektórych rzeczy i widdze u siebie coraz lepsze postępy !!
    • 0

    #10
    Jayceon

    Jayceon

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    • Staż [mies.]: >>>
    ja sie przez 4 tygodnie codziennie rozciągałem (nogi)
    po 25 minut i robiłem bez problemu szpagat
    ale teraz juz niestety nie umiem

    spróbuj moze Ci sie tez uda
    • 0

    #11
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18
    Bez bólu nie ma efektu . Więc nie mozna byc dziewczyną i jak boli to przestawać tylko cisnąc do końca. I do tego motywacja . A napewno każdy zrobi szpagat (prawie każdy).
    • 0

    #12
    Tytanpl

    Tytanpl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dzierżoniów
    • Staż [mies.]: 24

    Bez bólu nie ma efektu . Więc nie mozna byc dziewczyną i jak boli to przestawać tylko cisnąc do końca. I do tego motywacja . A napewno każdy zrobi szpagat (prawie każdy).


    Cisnąć do końca i nabawcić sie niepotrzebnej kontuzji...
    • 0

    #13
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18
    A co ty myślisz że będziesz się rozciągał nie czując bólu ?

    Za boli - to oznacza że koniec rozciągania bo nabawie się kontuzji :lol:
    • 0

    #14
    jamez

    jamez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    Bez bólu nie ma efektu . Więc nie mozna byc dziewczyną i jak boli to przestawać tylko cisnąc do końca. I do tego motywacja . A napewno każdy zrobi szpagat (prawie każdy).


    Wiadac ze nie masz pojecia o rozciaganiu, jesli bysmy cisneli tak do konca, to kazdy z nas mialby kontuzje.A cudowne programy treningowe ma szpagat w miesiąc to totalny farmazon i nie polecam nikomu uczyc sie szpagatu w miesiac, bo to wam na dobre nei wyjdzie.Pzdr
    • 0

    #15
    Rascal

    Rascal

      OBsySacz nIeWybredny :F

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5392 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zompki!!!! :F
    • Staż [mies.]: <69>
    ZAL... taie cudowne plany to smiech na sali.... sam sie pare miechow rozciagalem.... ale szpagat jest zupelnie nie potrzebny... przy sw...
    wystarczy nogi porociagac i nawet teraz chodz od paru miesiecy sie nie rozviagalem to bez rozgrzewki na luzie noga lata wyzej glowy i ladne amatorskie highkicki robie :F
    Rascall poczytaj troche fachowej lektury bo metoda cisniem do konca jak boli to dziala to glupota rozwalasz sobie sciegna w ten sposob i nawet moze nie nabawisz sie teraz jakiejs kontuzju ale zrwyasz ciagle mikrowlokna .....a to zaprocentuje w przyszlosci...
    trzeba duzo sie porozgrzewac przed rozciaganiem aby nie nabawic sie kontuzji i aby miesnie i sciegna byly bardziej elastyczne i ogrzane...

    trzeba sotosowac przerwy nie zaleca sie codziennego rozciagania najlepiej co 2 dzien ..
    potrzeba czasu na regeneracje.. sciegien stawow miesni...
    • 0

    #16
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18

    Wiadac ze nie masz pojecia o rozciaganiu, jesli bysmy cisneli tak do konca, to kazdy z nas mialby kontuzje.A cudowne programy treningowe ma szpagat w miesiąc to totalny farmazon i nie polecam nikomu uczyc sie szpagatu w miesiac, bo to wam na dobre nei wyjdzie.Pzdr


    Wiem że ten plan to głupota - bo to jest nie możliwe ale można go przerobić i stosować ciągle !!


    Widać że ty nie masz żadnego pojęcia o rozciąganiu . BO chyba nie powiesz mi że się rozciągasz nie czując bólu ? To jak ty to robisz? Jakoś ja się rozciągam od 3 miesięcy i zawsze występują bóle a kontuzji się nie nabawiłem ani razu.

    I kto tu mówi o ciśnięciu do końca? Nie widziałem żebym tak napisał !!
    • 0

    #17
    jamez

    jamez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    Bez bólu nie ma efektu . Więc nie mozna byc dziewczyną i jak boli to przestawać tylko cisnąc do końca. I do tego motywacja . A napewno każdy zrobi szpagat (prawie każdy).


    Widac ze sam nie wiesz co piszesz.Mi nie chodzi o to zeby sie klocic tylko wytlumaczyc ze takie dzialania nie mają sensu.Przy rozciaganiu czuje ból, ale gdybym cisnął do konca to bym pewnie teraz chodzic nie mogl.Pzdr
    • 0

    #18
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18

    Przy rozciaganiu czuje ból, ale gdybym cisnął do konca to bym pewnie teraz chodzic nie mogl.Pzdr



    I kto tu mówi o ciśnięciu do końca? Nie widziałem żebym tak napisał !!


    Chyba sam nie wiesz o co ci zapierd**a
    • 0

    #19
    jamez

    jamez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Albo jestes tak malo rozgarniety albo masz 15 lat. Widac u ciebie braki polskiego szkolnictwa, brak nauki czytania ze zrozumieniem. Napisalem wyraźnie ze czuje ból, ale do końca nie cisne bo to powoduje kontuzje A co do twego cytatu to juz chyba wiesz ze tak napisales?czy moze dalej nie umiesz przeczytac slowa ze zrozumieniem?To sa oczywiscie pytania retoryczne.
    • 0

    #20
    Rascall

    Rascall

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 18
    Hehhe nie no troche mi się powaliły zdania ...

    Jak miałeś 15 lat to jeszcze suta dla mamy ciągnełeś.

    I dalej cię człowieku nie rozumiem ? O co ty się kłócisz?

    Ja napisałem że bez bólu nie ma osiągów ...

    A ty napisałeś :ze czuje ból, ale do końca nie cisne bo to powoduje kontuzje

    Napisałeś tak kilka razy ... A czy ktoś tu mówi o ciśnięciu do końca? Napisałem tak ? Sam nie wiesz o co ci chodzi ...

    Wszysscy wiedzą że nie mozna wlepic się odrazu rozkrokiem w podłoge . Bo będzie kontuzja .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko