Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szerokość pleców i rozciągnięcie klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamilftw

kamilftw

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1193 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Cześć
    piszę w tym dziale bo chcialbym porady od moda/pomocnika a tu jest wieksza szansa, ze przeczyta ;D

    otóż, jedyne co chciałbym poprawic na ten czas to: szerokość pleców i rozciągnąc/poszerzyć przeciwna stronę czyli klatkę, tylko nie wiem jak za to się zabrać.

    Na klatkę myślałem nad takim czymś:

    Wyciskanie skos+ 3s
    Wyciskanie skos- 3s
    Rozpiętki 3s
    Krzyżowanie linek w bramie 3s


    Czyli zamiast jednych rozpiętek sa dwie w roznych formach na rzecz mniejszej ilosci serii w wyciskaniach

    Plecy:

    MC 4s
    Podciąganie na drążku 4s z obciązeniem, progresja obciązenia co serie
    Wiosłowanie hantlą 4s


    Ale cos czuje ze to nie wypali

    Jak mialby wtedy wygladac rozklad partii?

    PN Plecy , tył barków
    Sr Biceps+triceps
    Pt Klatka+łydki
    Sb uda+barki

    Proszę o porady, za kazda bede wdzieczny
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Mc daj na koniec. Na szerokość masz podciąganie więc daj je na początek.

    Partie możesz dać tak:


    Plecy+przedramię
    Klatka+łydki
    Uda+bic
    Barki+tric
    • 0

    #3
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    no ale co, jest ok takie cos? co by mozna zmienic, ile dodac, ile uciac
    • 0

    #4
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Ja bym tą bramę zamienił na przenoszenie hantla w poprzek ławki - rozciąga klatę i skrzydełka chodzą ładnie.
    W plecach drągal szeroko, potem wiosła i MC.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko