Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szerkokosc pleców a obwód klatki - jak zwiększyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ziomus2012

ziomus2012

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 209 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:daleko
  • Staż [mies.]: 3
Siemano klata to moja najslabsza partia pewnie dlatego ze nie mam drazka i nie zabardzo jak mam cwiczyc szerokosc pleców , chcialbym was spytac jakie cwiczenia moge robic na szerokosc bez drążka? :crying:
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lemn

lemn

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6944 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    A co ma klatka do drążka ?
    Na szerokość beż drążka to przede wszystkim wiosłowanie , martwy ciąg też mile widzany.
    • 0

    #3
    Pęksior

    Pęksior

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 509 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rabka
    • Staż [mies.]: 11
    drazkiem cwiczy sie plecy, klate cwicz hantlami na lawce+ i poreczach.
    • 0

    #4
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    Poręczy tez nie mam wioslowanie i martwy robie na plecy , lemn poprostu zdawalo mi sie ze jak sie ma szersze plecy to i obwód klatki bedzie wiekszy :]
    • 0

    #5
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    Posiadam obciążenie 135kg , 4 hantle , gryf prosty 180cm , gryf łamany ,ławke poziom / skos +
    I to cały mój sprzęt jaki byscie z tego ułożyli trening na plecy?
    Trening na klatke wyglada tak:
    Wyciskanie poziom 3s 10-10-8
    Wyciskanie hantli skos "+" 3s 10-10-8
    Rozpiętki 3s 12-12-12

    Na plecy widziałbym cos takiego:
    Martwy Ciąg 3s 10-10-8(+ jedna rozgrzewkowa)
    Wiosłowanie sztangą podchwyt 3s 10-10-8
    I jedno cwiczenie tylko niewiem co tutaj moge dac.. prosze o pomoc z gory dziekówa chłopaki :ziober:

    Co do martwego lepiej go robić jako ostatnie ćw. podczas treningu pleców czy na początku?

    Edytowany przez ziomus2012, 25 wrzesień 2011 - 11:46 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko