Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szczypior zaprasza na zabawę z siłownią

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Serni

Serni

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 88 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    #Szczypior

     

    Witam, 
    Nazywam się Daniel, mam 20 lat. Technikum skończone, robi się coraz chłodniej i coraz bardziej nic się nie chce więc dlaczego by nie zacząć pracować nad sobą i uznać to za sygnał do działania?
     
    Coś więcej o mnie
    Przystojny, ciemnowłosy szatyn hojnie obdarzony przez naturę wszystkim co mogła mu podarować: bystrością, urodą, poczuciem humoru, wysokim ilorazem inteligencji i wieloma innymi gratisami. W taki oto sposób stoję tutaj przed Wami jako zawodnik wagi Szczypiorkowej 
     
    Ważący 61,5kg
    Mierzący 176 cm
     
    O obwodach Pana:
    szczypiorek-pczek-1szt_19a696c68fe6e1f00

    Wkrótce się zmierzę i podam dokładniejsze dane.
    Zdjęcia formy przystojniaka również!

     

    Z aktywnością fizyczną nigdy nie miałem problemu, a tak naprawdę z jedzeniem. Interesuje się wieloma rzeczami rysunkiem, kinem, muzyką, wspinaczkami górskimi, uwielbiam naturę, podziwiać zabytki z różnych miejsc świata. Stworzyliśmy sobie listę z przyjaciółmi rzeczy, które chcemy zrobić za naszego nędznego życia od normalnych podróży, zastrzyków adrenaliny, strasznie dziwnych akcji po zrobienie czegoś dla drugiego człowieka. Polecam piekielnie!

     
    Cel
    Ze szczypiora zmienić się w marchewkę, aż do bakłażana na wycince kończąc. 
     
    Dieta

    Spoiler

    Plan treningowy

    Spoiler

     

    Pozdrawiam 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Powodzenia  ziom!!


    • 0

    #4
    Believe

    Believe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1258 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia :)


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #6
    Blavith

    Blavith

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 575 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac

    Powodzonka :) 


    • 0

    #7
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzonka
    • 0

    #8
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Szczypiorze proponowałbym nieco zmienić ćwiczenia w planie ewentualnie zdecydować się na inny bo jest zwyczajnie słaby ;)

     

    Jedz dużo i rośnij, pozdro!


    • 1

    #9
    Serni

    Serni

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Szczypiorze proponowałbym nieco zmienić ćwiczenia w planie ewentualnie zdecydować się na inny bo jest zwyczajnie słaby ;)

    Jedz dużo i rośnij, pozdro!


    Czy mógłbyś określić co jest złe? Za mało ćwiczeń na partie?

    Dzięki za motywację chłopaki!

     

    Podsumowanie dnia dzisiejszego

    Szamka: 2200kcal nabite (brakuje ponad 400 więc w dniu jutrzejszym będę musiał je dodać jutro do diety), białko w normie

    Trening: Zrobiony jak planowano

     

    Dzisiaj cały dzień ze znajomymi, Szczypior odmówił alkoholu 

     

    Wnioski z dnia dzisiejszego:

    Zmienić plan

    Zakupić pojemniki na jedzenie 


    Edytowany przez Serni, 09 listopad 2016 - 23:55 .

    • 0

    #10
    Serni

    Serni

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Nowy plan

     

    Poniedziałek


    Klatka:
    - Wyciskanie sztangi 4s
    - Wyciskanie hantli skos 3s
    - Ściąganie linek górnego wyciągu w bramie 3s

    Biceps:
    - Uginanie przedramion z supinacją hantle 3s
    - Uginanie przedramion ze sztangą 3s

    Brzuch:
    - unoszenie nóg w podporze 3s
    - skręty ze sztangą stojąc 3s


    Wtorek


    Nogi:
    Przysiady 4s
    prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s
    uginanie nóg na maszynie leżąc 4 s

    Łydki:
    - wspięcia na palce stojąc 4s

     

    Czwartek


    Plecy:
    - ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3s
    - wiosłowanie sztangą 3s
    - martwy ciąg 3s
    - szrugsy sztangą 2s

    Przedramię
    - Zwijanie nadgarstków podchwyt 3s 15-12 pow

    Brzuch
    - spięcia leżąc 3s
    - unoszenie nóg leżąc 3s


    Piątek:


    Barki
    - Wyciskanie hantli siedząc 3s
    - Przyciąganie sztangi do brody 3s
    - Odwrotne rozpiętki w opadzie 3s

    Triceps
    - pompki na poręczach 3s
    - francuskie wyciskanie siedząc (za głową) 3s

     

    Poczytałem o układaniu treningów i przysiadłem na godzinkę do rozpisania swojego. Mile widziane opinie. Pozdrawiam Szczypior


    • 0

    #11
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    %%)

    14955779_1765701500358892_37565019769233
    • 0

    #12
    Blavith

    Blavith

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 575 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac

    Nie lepiej zmienić go na FBW ? 


    • 0

    #13
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    poczytaj o starting strenght, ewentualnie 5/3/1 jima wendlera, szybki plan i meczacy jak zaden split, u mnie w dt mozesz zobaczyc jak wygladaja treningi ( mniej wiecej ) i jesli myslisz, ze to malo, to pociagnij nim przynajmniej 2-3 miesiace i uwierz mi, ze bez deloadu nie dasz rady 


    • 1

    #14
    Serni

    Serni

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    % %)

    14955779_1765701500358892_37565019769233

    Przygoda  :crazysex:

     

    Nie lepiej zmienić go na FBW ? 

    Nie jestem jakimś wielkim fanem FBW po miesiącu wcześniejszego stosowania. Dziękuję za sugestię i pozdrawiam

     

    poczytaj o starting strenght, ewentualnie 5/3/1 jima wendlera, szybki plan i meczacy jak zaden split, u mnie w dt mozesz zobaczyc jak wygladaja treningi ( mniej wiecej ) i jesli myslisz, ze to malo, to pociagnij nim przynajmniej 2-3 miesiace i uwierz mi, ze bez deloadu nie dasz rady 

    Dzięki wielkie za info, poszukam poczytam skoro tak chwalisz  :hug:

     

    Podsumowanie dnia:

    Dietka się zgadza, a więc jestem zadowolony.

    Znalazłem stary worek do boksowania więc trochę go potłukłem, tylko nie wiem czy nie za mocno bo jak go pytałem czy nic mu nie jest nie odpowiadał  %%)

     

    Dziękuję wszystkim za udzielanie się w moim DT i pomoc!


    • 0

    #15
    lukas97

    lukas97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Powodzonka :-)


    • 0

    #16
    Serni

    Serni

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Pierwsze śniegi i Szczypior jest chory. 

    Starać się ćwiczyć? trzymać dietę normalnie czy poczekać na pełną formę ? Jak to powinno wyglądać według Was czekam na opinie. Pozdrawiam.


    • 0

    #17
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Wykuruj się,dietę trzymaj standardowo.
    • 0

    #18
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Pierwsze śniegi i Szczypior jest chory. 

    Starać się ćwiczyć? trzymać dietę normalnie czy poczekać na pełną formę ? Jak to powinno wyglądać według Was czekam na opinie. Pozdrawiam.

     

    Dietę trzymać

    Ćwiczyć jak masz siłę

    Dużo spać


    • 0

    #19
    Serni

    Serni

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Wykuruj się,dietę trzymaj standardowo.

     

    Dietę trzymać

    Ćwiczyć jak masz siłę

    Dużo spać

     

    Dziękuję za odpowiedź chłopaki i życzę zdrówka żeby i Was nie złapało  %)


    • 0

    #20
    stoprocentnatury

    stoprocentnatury

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niedźwiada
    • Staż [mies.]: długo

    Siemka :) dobrze zaczynasz :) i pamiętaj dieta najważniejsza !

    Tak jak już wcześniej ktoś powiedział polecam Ci na początek plan FBW.

    Na nim zrobiłem najlepszy progres masowy.

    Na żadnym treningu nie zbudujesz na początku takiej masy jak na FBW.

    POzdro


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko