Skocz do zawartości

Zdjęcie

Szczęsny kamil - przygotowania do MPJ w kulturystyce

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Tanq

Tanq

    KOKSY-LUBI

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    sylwetka petarda !

    nakładaj mięsa i będzie ogień ...

    Powodzonka

     

     

    p.sZapraszam do mojego dt link w sygnaturze

    a iw jakiej kategorii ?


    • 0

    #42
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Ja to junior jeszcze 2 lata . A moze się pobawie w męską sylwete coś jak będzie opcja :)


    • 0

    #43
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    Dzisiaj z racji że dzień wolny nie będę wrzucał standardowej rozpiski .
    Opisze po trochu co sadze o suplementach i jak na mnie działają :)
     
    A.M.G
    Jak już wcześniej mówiłem numer 1 jeżeli chodzi o przedtreningówki .Fajnie pobudza . Niweluje zmęczenie , przez co chce się więcej i więcej ciężaru . POmpa idealna , taka żeby akurat zrobić trening na wysokich obrotach bez zbędnej opuchlizny . Swędzenie od beta alaniny odrazu po wypiciu czuć :)
     
    WHEY C6
    Rozpuszczalność idealna , bez piany . Kilka ruchów i cała duża porcja rozpuszcza się idealnie . Smak ciasteczkowy bardzo dobry lecz zostawia lekki posmak goryczy na końcu .
     
    Carbo pur
    Dobrze rozpuszczające się węgle o mega orzeżwiającym smaku cytryny po treningu działają cuda :)
     
    Black Devil
    Jedyne odczucie jakim moge się podzielić to to że wzrosła ochota na sex . więc działa . Na razie tylko to zauwazyłem
     
    Na razie tyle spostrzeżeń . Co do masy lekko ruszyła już :) widać że bicepsy zwiększyły objętość więc na + . Jutro Barki + Biceps :)

    • 0

    #44
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Dobre to wyciskanie masz ;)


    • 0

    #45
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    merlyn goryczka w smaku bialka to meze byc wynik aminokwasow... a co do black devila ja chyba jestem starszy i zawsze mam ochote hahhaha ale dziala bo mega regeneruje podczas snu i podwyzsza poziom testosteronu co widac po utrzymaniu masy miesniowej


    • 0

    #46
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    TRENING

    BARKI +BICEPS 
    1.wyciskanie hantli nad głowę 4x15 (27kg)
    2.unoszenie hantli na boki 4x16(14kg)
    3.wznosy na boki przy wyciągu 3x 12 
    4.unoszenie hantli przed siebie 4x12 
    5.Przenoszenie sztangi nad głową 2x max 
     
    6.Uginanie przedramion z hantlami na ławce skosnej 4x8 
    7.Uginanie do czoła przy wyciągu 3x 10-12 
    8.uginanie przedramion z hantlami 2x8 + "21"
     
    Kreatyna już się ładnie wkręciła . Czuć wzrost siły . Lepszego treningu nie zrobiłem jak ten dzisiaj . Zobaczymy jak nogi w środe:)
     
     
     
    DIETA
    1.4 jajka + 5 g oleju słonecznikowego + 25 g hi anabol protein
    2.100g ryzu + 200g schabu + warzywa
    3.125g carbo  
    4.40g whey c6 + 100g muesli
    5.100g ryżu + 200g schabu + warzywa
    6.100 g makaronu + warzywa + 125g tunczyka + 350g jogurtu pitnego
     
    SUPLEMENTACJA
     
     
    BLACK DEVIL 
    dzisiaj sprawdze 8 kaps przed snem Co do regeneracji to rzeczywiście na + :) 
    A.M.G 
    Porcja przed treningiem 
    CARBO PUR 
    125g po treningu 
    ARGININE POWDER 
    7 g po treningu do carbo 
    WHEY C6 
    40g
    BETA BOLIC 
    6g na czczo 6 g po treningu
    HI ANABOL PROTEIN
    25g
     
    Mało czasu ostatnio mam . wszystko goni ale forma mocno idzie do przodu :) No amsy trzeba solidnie nałożyć :)

    • 0

    #47
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no tez tak stosowalem jak ty BD i tez sobie chwalilem ta dawke i ta pore brania


    • 0

    #48
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    TRENING
    TRX mięśnie głębokie + brzuch
     
    DIETA
    1.6 jajek + 5 g oleju słonecznikowego
    2.100g ryżu 200g kuraka + warzywa
    3.100g ryżu 200g kuraka + warzywa
    4.40g hi anabol protein + 200ml mleka + 2  bułki fit z lidla 
    5.75 g carbo
    6.200g mintaja + warzywa+200ml mleka + 25g whey c6
     
    SUPLEMENTACJA
     
     
    BLACK DEVIL 
    8kaps przed snem
     
    CARBO PUR 
    75g 
     
    WHEY C6 
    25g
    HI ANABOL PROTEIN
    40g
    BETA BOLIC 
    6g na czczo + 6 g po trx
     
    + filmik z wczorajszych bicepśów
     
    Zaraz pownien się obrucic :)

    • 0

    #49
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Świetna alternatywa dla "21" na filmiku z przytrzymywaniem sztangielek w połowie ruchu - do tej pory zawsze po przechodzeniu z jednej ręki na drugą, miałam opuszczoną hantelkę, następnym razem spróbuję ze spięciem  :-D


    • 0

    #50
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    TRENING
     
     
    NOGI 
    1.Przysiady 10x10 (105kg na ostatniej 110kg)
    2.Wyciskanie na maszynie jednonóż 3x12 (100/100/110kg)
    3.uginanie podudzi na maszynie 4x12 
    4,Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 
    5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x max 
    6. Wspięcia jednonóż z hantlem 5x 15-20 
     
    Siła idzie do przodu dużo łatwiej dzisiaj było operować 105 kg na przysiadzie niż 2 tyg temu 100kg
    DIETA
    1.6jajek+5g oleju słonecznikowego+ berlisso light
    2.100g makaronu durum+ 250g piersi z kruczaka + warzywa
    3.100g makaronu durum+ 250g piersi z kruczaka + warzywa
    4.125g carbo
    5.100g ryzu +40g whey +160g ananas
    6.coś jeszcze wejdzie
     
    SUPLEMENTACJA
     
     
    BLACK DEVIL 
    8kaps na noc
    A.M.G 
    Porcja przed treningiem 
    CARBO PUR
    125g 
    ARGININE POWDER 
    7 g po treningu do carbo 
    WHEY C6 
    40
    BETA BOLIC 
    12 g dziennie rozdzielone na 2 porcje 
     
     
    Dzisiaj wpiska na szybko bo pakuje się w góry i mało czasu a jeszcze do tego praca dochodzi :)
    Spięcie izometryczne naprawdę daje radę . Polecam na dopompowanie :)

    • 0

    #51
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja nogi jutro .. mam nadzieje ze pogoda dopisze bo chchaielm zrobic wykroki chodzone a jedyna szansa to zrobic je na powietrzu bo na silowni nie ma miejsca


    • 0

    #52
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Widzę przysiady dotyrane na max'a i tak trzymać! :) 
    Fajne filmiki z treningów :) podpatrze jakieś ćwiczenia :D 


    • 0

    #53
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Dzisiaj Dzień off . Całkowite wypuszczenie . Mega zmęczony dzisiaj chodziłem więc podładowałem troche żarcia i postaram się pożądnei wyspać . Pakuje się w góry i troche supli będę musiał powrzucać do woreczków foliowych :) . Może pod wieczór pojawi sie filmik z wczorajszych nóg :)
    Od przyszłego tygodnia zdecyodwanie będzie ich więcej . Musze ogarnac sprzet i czas :D


    • 0

    #54
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    udanego wypoczynku w gorach oby forma pozostala


    • 0

    #55
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    Wieczorem normalna notka a teraz na szybko tylko krótki film i zdjęcie A.M.G i black devil na wyjazd 

    • 0

    #56
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    TRENING
     
    PLECY 
    1.Podciąganie na drążku najszersze 14/12/10/8 
    2.przyciaganie drążka za głowę 3x12 
    3.przyciąganie uchwytu do klatki wyciągu górnego 
    4.wiosłowanie sztangą 4x12 
    5.wiosłowanie półsztanga 4x10 
    6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 
    7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set 
    + Brzuch
     
    Siła mocno do przodu . Waskularyzacja lepsza mimo nabierania masy :) Zobaczymy co będzie za kilka tygodni.
     
     
    DIETA
    1.5 jajek+ 5g oleju słonecznikowego + 20g boczku + jogurt owocowy
    2.40g hi anabol protein + 50g carbo pur
    3.100g ryzu + 200g kurczaka
    4.150g carbo
    5.100g makaronu durum + 200g kurczaka + 40g czekolady
    6.150g kurczaka + 4 kawałki chleba wielozbozowego + ser zolty
    7.Cos jeszcze wejdzie 
     
     
     
    SUPLEMENTACJA
     
     
    BLACK DEVIL 
    8 kaps przed snem
    A.M.G 
    Porcja przed treningiem 
    CARBO PUR 
    50g do 2 posilku
    150g w trakcie treningu i po
    ARGININE POWDER 
    7 g po treningu do carbo 
     
    BETA BOLIC 
    6g przed treningiem i 6 g po treningu
     
     

    • 0

    #57
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    plecy odstaja dosyc mocno, reszta bardzo ladnie 


    • 0

    #58
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    TRENING
     
     
     
    KLATA+TRICEPS 
    1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 10/8/6/4 (110/115/120/125)
    2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 
    3.Krzyzowanie linek w bramie 4x 10-14 
    4.Rozpiętki dolne 3x 12 
     
    5.Wyciskanie francuskie przy wyciągu 4x10-12 
    6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 
    7.Wyciskanie waskie 3x8
    Silka w zakopanym na prawde mega klimat :
     
     
     
    DIETA
    Staram se trzymac jak mge ae nie jest latwo. postaram sie opisac jutro co i jak bo dzis padam po podrozy
     
     
     
    SUPLEMENTACJA
    Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec 
     
    BLACK DEVIL 
     8kaps do snu
    A.M.G . 
    Porcja przed treningiem 
    ARGININE POWDER 
    3g przed tre
    WHEY C6 
    Wedle braków w diecie 
    BETA BOLIC 
    12 g dziennie rozdzielone na 2 porcje 
     
    Sorry za haos ale pisze na lapku i ciezko sie przyzwyczaic :) jutro wyprawa gorska sie szykuje

    • 0

    #59
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Dzisiaj nosal zdobyty . pogoda straszna kicha . kurczaka mi w sklepie wykupii i treba yo kombinowac .ciezko sie pisze wiec wstawiam fotke bez wpiski . jutro trening to sie pojawi wpiska :)


    Dzisiaj nosal zdobyty . pogoda straszna kicha . kurczaka mi w sklepie  wykupili i treba yo kombinowac .ciezko sie pisze wiec wstawiam fotke bez wpiski . jutro trening to sie pojawi wpiska :)


    • 1

    #60
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jak nie ma kurczaka zawsze bedzie gdzies tunczyk w puszce w sosie wlasnym

    ja mialem tak pierwszego dnia nad morzem ale to zawsze jakas ryba poszla


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko