Skocz do zawartości

Zdjęcie

szalona Masa* STANDARDZIk

- - - - - dt konkurs wpc split mieczysław masa

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
KwachuBB

KwachuBB

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3435 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    a wg mnie fitness jest bardzo fajny szczegolnie fajnie sie go oglada! ;) kobiety w leginsach wykonujace w miare synchronicznie uklad w rytm jakiejs fajnej nuty :-D do tego te wszystkie cwiczenia na tylek - LIKE :-D

    Dobrze mówi!!polać mu!! :brawo:


    • 0

    #82
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Dietka :

     

    1. Kurczak + warzywka + ryż + oliwa + banan

    2. Kurczak + warzywka + ryż + oliwa

    3. Kurczak + warzywka + ryż + oliwa

    4. Kurczak + warzywka + ryż + oliwa

    5. orzechy laskowe + migdaly

    6. sunbites + piwo :wub:


     

    Spoiler

    Spoiler


     

    Dzis jak widac dzien kurczakowo- ryzowy %) jakos tak wyszlo ale nie narzekam bo lubie to zestawienie dodatkowo sos czosnkowy domowy i jest gitarka. Wpadly po drodze jeszcze 3 kostki czekolady a zaraz otwieram piwo bo patrzy sie na mnie z lodowki a jeszcze mam zapas węgli na dzis to sobie wypije lekko i przyjemnie zagryze sanbajtsem ;)


     

    LEG DAY :

     

    1. Squat 4x8  60x8, 70x8, 80x8, 90x8

    2. MC na prostych 3x12-8  60x12, 80x10, 100x8

    3. Front squat 3x12-8  40x12, 50x10, 60x8

    4. Czwórki + Dwójki na maszynie w superserii 3x20-15

    5. Łydy na suwnicy 4x30

    6. Łydy siedząc 4x20

    7. Sixpack: około 100 powtorzen rozne cwiczenia ;)


     

    jestem bardzo zadowolony z treningu. Kalorie na + i od razu fajnie się ćwiczy. Nie ma stękania i siła powoli wraca. Nogi zajechane konkretnie zaraz jeszcze jakis stretching zrobie ale wiem ze to i tak nic nie zmieni bo zakwas zapowiada sie morderczy :-P

     

    pozytywna nuta na dzisiejszy wieczor ^_^

     

     

    Edit : ciągle jakieś problemy z uploadem zdjęć raz się wrzuci w takim a raz w innym rozmiarze...


    Edytowany przez STANDARDZIk, 11 wrzesień 2014 - 20:42 .

    • 0

    #83
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Ile ogórów wrzucił xd

    Ile ryżu / kury dziennie ?


    • 0

    #84
    bialy6767

    bialy6767

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja też już nie mogę się doczekać wyjścia na plus z kaloriami :D


    • 0

    #85
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    co do zdjęć: ja założyłam sobie konto w picasa web i wklejam tylko adres obrazka w dowolnym miejscu :-)


    • 0

    #86
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Ile ogórów wrzucił xd

    Ile ryżu / kury dziennie ?

     

    To sa takie male ogorki z chilli, bardzo je lubie i zawsze dowalam sporo , pol sloika dzis poszlo :-D kury leci ok pol kilo dziennie a ryzu lub innego pelnowartosciowego zrodla ww 200g. Reszte bialka i ww dobijam sobie z tego na co mam akurat ochote ale przewaznie sa ta zdrowe zrodla. Oczywiscie z czasem bedzie wiecej ww ale na razie jest ok. Tłuszcze raczej oliwa, orzechy i żółtka. Micha u mnie raczej prosta i praktyczna. BARDZO LUBIE SURÓWY I SAŁATKI :-D

     

    Ja też już nie mogę się doczekać wyjścia na plus z kaloriami :D

     

    Taa nie ma to jak sobie pojesc :-D

     

    co do zdjęć: ja założyłam sobie konto w picasa web i wklejam tylko adres obrazka w dowolnym miejscu :-)

     

    Dzieki, ja lece przez imgur'a, ktory jest tez megaprosty ale czasem czegos nie zapisze a mysle ze zapisane i wklejam zdjecia na caly monitor :-P


    • 0

    #87
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    a te piwo to co tam robi eee ;d? bo masa spadnie :D


    • 0

    #88
    Amber872

    Amber872

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3572 postów
    • Płeć:Kobieta

    Fajna prosta micha - też taka lubię  %)  masa a ja dalej bez większych szalenstw  :loler:  kocham ryż i dalej wciągam  :crazysex: 
    No ale z ostatnim posiłkiem to pojechałeś - musialo być dobre  %-)


    • 0

    #89
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Standardzik czyli podobnie to wygląda, z tym że ja mniej kury :)


    • 0

    #90
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    a te piwo to co tam robi eee ;d? bo masa spadnie :D

     

    nic nie spadnie poniewaz piwo = masa a wodka = rzezba i to jest fakt poparty badaniami naukowymi :-D

     

    Fajna prosta micha - też taka lubię  %)  masa a ja dalej bez większych szalenstw  :loler:  kocham ryż i dalej wciągam  :crazysex: 
    No ale z ostatnim posiłkiem to pojechałeś - musialo być dobre  %-)

     

    Ostatni raz to piwko jakos 2 tygodnie temu wpadlo takze spokojnie mozna sobie pozwolic w dodatku  tylko 1 ;) a sunbites'y i lays'y z pieca to sa moje 2 ulubione cheat - przekaski :-P jak jestem w sklepie to nawet nie patrze w ich strone bo wiem jak to sie konczy ale od czasu do czasu wpadna ;) Co do zrodla ww to ja ciagle rotuje : ryz makaron czy tez ziemniaki zwykle lub bataty bo ryz w kolko mi nie odpowiada.

     

    Standardzik czyli podobnie to wygląda, z tym że ja mniej kury :)

     

    obecnie zrezygnowalem z suplementacji bialkiem stad sporo miecha, jajek i twarogu. Czuje sie ekstra tylko czasem twarog zalega na zoladku ale jego akurat jest najmniej ;)


    • 0

    #91
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Dietka :

     

    1. Kurczak + makaron + warzywka + oliwa + banan

    2. Kurczak + makaron + warzywka + oliwa

    3. Kurczak + makaron + warzywka + oliwa

    4. jajecznica + buła wieloziarnista + ogórki chilli

     

    Spoiler

    Spoiler

     

    Prosto i smacznie, makro zmieszczone w 4 posilkach dodatkowo 2 kostki czekolady i pare lyzeczek lodów do posilku nr 4  ktory jadlem po treningu :-P .. brutalne 73 kg pękło haha

     

    TRENING : Plecki szerokość + tricho

     

    1. Podciąganie szeroko nachwyt 4x8  ja + dyszka do pasa ;)

    2. Ściąganie drążka szeroko podchwyt x4  15, 10, 8, 8

    3. Podciąganie młotkowo 4x10

    4. Ława wąsko 4x8  60x8, 70x8, 80x7, 80x8

    5. Francuz leżąc 3x12-8  25x12, 30x10, 35x8

    6. Poręcze x3  20,16,14

    7. Sixpack : kółko x3, razem ok 100 powt.

     

    Trening zrobiony z przyjemnoscią i kulturą osobistą :-D plecy porzadnie spompowane! Na ławie w przedostatniej bez asekuracji i ostatnie powtorzenie niezrobione bo nie chcialem zeby mnie przygniotlo a w ostatniej kolega leciutko pomogl i pyklo 8. Jestem wykonczony pewnie bede spal jak zabity, pozdrawiam!

     

    fajna motywacja no i przekozacki zawodnik ;)

     


    • 0

    #92
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Dzisiaj bez treningu, regeneracja i chillout ;) dobre rzeczy do jedzenia ale o tym napisze wieczorem i wstawie foto :-D Arsenal zremisowal z Manchesterem City 2:2 , megaemocje!


    • 0

    #93
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Tak jak wspominalem dzis odpczywalem. Rano szykowanie sniadania i marynowanie mięcha, potem kapiel, zakupy, ogladanie meczu i inne przyjemnosci. Po poludniu domowa pizza na obiad a potem pojechalem w gosci gdzie w sumie zjadlem tylko 3 kawalki sernika + bigmilka i wypilem kawke. Alkoholu nie dane mi bylo posmakowac, poniewaz bylem kierowca ;) za to wieczorem na dobranoc drink z whisky. Makro zmieszczone praktycznie w 2 posilkach. Jutro pewnie poleci jakies cardio i sauna. Pozdro ;)

     

    Dietka :

     

    1. Megaplacki

    2. Pizza domowa

    3. Sernik + big milk

    4. szklanka whisky :-D

     

    Spoiler

    Spoiler

    Spoiler

     

    Placki to 75g zmieszanych platkow lion i cini minis + 75g owsianych do tego 2 jajka cale + 6 bialek i pare tabletek slodzika. Na pierwszej fotce jest jeszcze zamarynowane miecho. A pizza to wiadomo ciasto + pieczarki, sos pomidorowy, ser zolty, kukurydza, brokuly i to miecho, ktore marynowalem czyli ok 450g indyka. Najlepsza domowa pizza jaka jadlem! :-D

     


    Edytowany przez STANDARDZIk, 14 wrzesień 2014 - 12:42 .

    • 0

    #94
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    chcialbym przypomniec ze wielkimi krokami zbilża się MR. OLYMPIA 2k14! A ja tymczasem spadam na rower i saune ;)

     

     


    • 0

    #95
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Dietka :

     

    1. sadzone + buła wieloziarnista z serem + kawalek sernika + kawa ;)

    2. kurczak + ziemniaki + warzywa

    3. kurczak + ziemniaki + warzywa

    4. garsc orzechow laskowych

     

    Spoiler

    Spoiler

    Spoiler

     

    Dzisiaj godzina na saunie, wieczorem 40 min ostrego cardio na rowerze + spacer po kolacji. Jutro plecy z bichem :-D


    • 0

    #96
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    godzina na saunie?! :szok3: w której byłeś?

    podziwiam, bo ja szczerze nienawidzę takich wynalazków :rolleyes:


    • 0

    #97
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    mam multisporta takze godzine na saunie mam free w aquaparku ;) ale oczywiscie nie siedzialem w saunie cala godzine. Jakby tak podsumowac to ok 40 min sauny a 20 zimnych prysznicow itp. a bylem w finskiej i biosaunie + laznia parowa i kamienna. Bardzo przyjemnie hehe.


    • 0

    #98
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    podziwiam :rolleyes: :brawo:

    ja w parowej się duszę, a w suchej mam wrażenie, że mi się włoski w nosie przypalają %) także u mnie takie zabawy to tylko na kilka minut niestety :devil:


    • 0

    #99
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    podziwiam :rolleyes: :brawo:

    ja w parowej się duszę, a w suchej mam wrażenie, że mi się włoski w nosie przypalają %) także u mnie takie zabawy to tylko na kilka minut niestety :devil:

     

    no w suchej bywa ciezko ja wiecej jak 5 min tez nie wysiedze, cos jest z tymi wloskami na rzeczy %)  a w parowej moglbym siedziec i siedziec :-P


    • 0

    #100
    maku86

    maku86

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3534 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    ostatnio po weselu zrobiłem kilka sesji w parowej... miazga :-D  ech gdyby tak mieć w domu i codziennie sobie chodzić na luzie po pracy...


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko