Skocz do zawartości

Zdjęcie

szalona Masa* STANDARDZIk

- - - - - dt konkurs wpc split mieczysław masa

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Amber872

Amber872

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3572 postów
  • Płeć:Kobieta

Powodzenia - będę zaglądać  ;)


  • 0

#22
Animal793

Animal793

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 149 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: ;)

    Powodzenia

     

     

    Pozdrawiam.


    Edytowany przez Animal793, 04 wrzesień 2014 - 19:41 .

    • 0

    #23
    Animal793

    Animal793

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: ;)

    Niestety ale mind muscle chocbys mial jak mr olympia nie zbuduja nog bez ciezaru.

     

    Daj siady jako pierwsze i zbuduj najpierw sile a i obwody rusza.

     

    Musisz wylac fundamenty by zbudowac dom a nie zaczac od wstawiania okien.

     

    Uginania prostowania czyli izolacje to tylko dodatki a metody zwiekszania intensywnosci treningowej na ten moment to nieporozumienie.

    Nie ma powodu robic wstepnego zmeczenia.

     

    Zbuduj podstawy silowe najpierw siady atg 5x5

     

    W sumie to sie tyczy wszystkich duzych partii miesniowych.

     

    Cwiczenia wielostawowe wioslo,lawa, siady, mc zbuduj fundament a potem dodawaj zabawki jak pompa izolacje etc.

     

    Na wszystko jest miejsce i czas.

     

     


    • 0

    #24
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Mind muscle okaze sie tym co robi naprawde kolosalna roznice i odroznia kulturyste od wiekszosci ciezarowcow. Oni nie musza czuc musza cos tam dzwignac. Pewnie ze sa mutacje co oby gnoj w oborniku przerzucaly beda wielkie ale mowimy o normalnych zuczkach jak my, mind muscle podstawa :D

     

    Dokladnie! W ogole zabawne i ciekawe jest to, że nowe osoby przychodzace na silke wykonuja np. sciaganie drążka szeroko i czują łapy zamiast pleców. Wtedy zawsze mowie, ze na tym wlasnie polega ten sport : to nie jest bezsensowne machanie żelastwem tylko to my decydujemy kiedy i jak ma pracowac nasz miesien. Czasem jak sie tak mega wkrece to sobie wyobrazam nawet jak robie tricho np. jak sie włókna rozrywają i w ogole... %)

     

    Powodzonka

     

     

    Powodzenia - będę zaglądać  ;)

     

     

    Powodzenia

     

     

    Pozdrawiam.

     

    wzajemnie, w wolnej chwili na pewno tez zajrze do Was ;)

     

    Niestety ale mind muscle chocbys mial jak mr olympia nie zbuduja nog bez ciezaru.

     

    Daj siady jako pierwsze i zbuduj najpierw sile a i obwody rusza.

     

    Musisz wylac fundamenty by zbudowac dom a nie zaczac od wstawiania okien.

     

    Uginania prostowania czyli izolacje to tylko dodatki a metody zwiekszania intensywnosci treningowej na ten moment to nieporozumienie.

    Nie ma powodu robic wstepnego zmeczenia.

     

    Zbuduj podstawy silowe najpierw siady atg 5x5

     

    W sumie to sie tyczy wszystkich duzych partii miesniowych.

     

    Cwiczenia wielostawowe wioslo,lawa, siady, mc zbuduj fundament a potem dodawaj zabawki jak pompa izolacje etc.

     

    Na wszystko jest miejsce i czas.

     

    moj drogi Animalu %)  czy widziales moj obecny plan? Skupia sie on przeciez na podstawach a nie mam ochoty obecnie cwiczyc 5x5, cwiczylem tak dosc dlugo bo przerabialem starting strenght ok 5 miechow i jeszcze 1 FBW oparty na tej zasadzie ok 3 mieszki a obecnie lece sobie troche wiekszym zakresem, wychodze z deficytu, sily jeszcze brakuje, chce sprobowac priorytetu na plecki bo nigdy tak nie cwiczylem a to moja ulubiona partia i mam megazajawke ;) doskonale wiem o co chodzi Ci z siadami ale ta superserie na poczatku treningu robie aby sie dogrzac. Nie lubie sie żalić ale jakis czas temu wlasnie gdy siady robilem 5x5 a ciezar byl jak dla mnie wtedy spory bo 110 kg wstalem zbyt dynamicznie i cos chrupnelo w kolanie dlatego obecnie czuje sie bardziej "komfortowo" z wiekszym zakresem w nogach i dogrzaniem ich przed siadami. Dopoki z mojej psychiki nie pozbede sie obaw o noge wtedy powroce do podejscia typowo silowego bo bardzo je lubie :devil:  pozdro!

     

    a co do dzisiejszego cheatmeal'a to polecialy pierożki smażone z koperkiem i smietana + barszcz czerwony a na koniec szarlotka i tiramisu takze czuje sie bardzo dobrze %)  jutro plecki szerokosc z trichem, juz nie moge sie doczekac!

     

    a to tak na dobranoc :devil:  :

     


    Edytowany przez STANDARDZIk, 04 wrzesień 2014 - 23:15 .

    • 0

    #25
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2038 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Powodzonka ! Będę zaglądał :)


    • 0

    #26
    Doris.K

    Doris.K

      Super spamer

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13093 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław

    Witam ;)
    Masuj dzielnie !

    Powodzenia !


    • 0

    #27
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Powodzonka ! Będę zaglądał :)

     

    wzajemnie ;)

     

    Witam ;)
    Masuj dzielnie !

    Powodzenia !

     

    O prosze, witam Pania ;) dalej cwiczysz na aquaparku? Mielismy okazje sie tam okazje poznac kiedy probowalas mnie sila zrzucic z poreczy kiedy robilem pompki bo musialas zrobic seryjke na tylek na windzie :-D jestes bardzo mila i otwarta, mam nadzieje ze kiedys jeszcze na siebie wpadniemy, pozdro!


    • 0

    #28
    Doris.K

    Doris.K

      Super spamer

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13093 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław

    O prosze, witam Pania ;) dalej cwiczysz na aquaparku? Mielismy okazje sie tam okazje poznac kiedy probowalas mnie sila zrzucic z poreczy kiedy robilem pompki bo musialas zrobic seryjke na tylek na windzie :-D jestes bardzo mila i otwarta, mam nadzieje ze kiedys jeszcze na siebie wpadniemy, pozdro!


    Witam, witam ;)
    Od poniedziałku wróciłam na siłownie - miałam miesięczną przerwę (siła wyższa niestety). Oczywiście cały czas jest to aquapark.
    Już nie przesadzaj z tym, że chciałam Cię siłą zrzucić  %) 
    :thx: za miłe słowa, Ty też jesteś otwarty skoro sam do mnie podszedłeś i zapytałeś czy przypadkiem ja to ja  :loler: 
    Na pewno się jeszcze kiedyś tam spotkamy. No chyba, że się wyłamiesz %) 

     


    • 0

    #29
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    nie no z tym zrzucaniem to byl zart oczywiscie :-D , lepiej byc otwartym a nie patrzec sie z byka na innych jak to wiele osob ma w zwyczaju na silce hehe. Nie zamierzam sie wylamywac! Masa sama sie nie zrobi ;)


    • 0

    #30
    Doris.K

    Doris.K

      Super spamer

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13093 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław

    nie no z tym zrzucaniem to byl zart oczywiscie :-D , lepiej byc otwartym a nie patrzec sie z byka na innych jak to wiele osob ma w zwyczaju na silce hehe. Nie zamierzam sie wylamywac! Masa sama sie nie zrobi ;)

    Spoko, skoro tak bardzo chcesz to zrzucę Cię następnym razem jak Cię tylko zobaczę na siłowni  %)


    • 0

    #31
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Spoko, skoro tak bardzo chcesz to zrzucę Cię następnym razem jak Cię tylko zobaczę na siłowni  %)

     

     

    challenge-accepted.jpg


    • 1

    #32
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Dzisiaj praca od 9:00 do 17:00 ale piatek + pogoda elegancka takze jakos zlecialo bez przesadnego marudzenia a po pracy od razu rowerem na silke i polecialy plecki szerokosc + tricho.

     

     

    Dieta :

     

    1. kurczak + ryż + pomidorsy + oliwa + 15 min potem jabłko

    2. kurczak + ryż + pomidorsy + oliwa

    3. kurczak + ryż + pomidorsy + oliwa ( 1,5h przed treningiem )

    4. PREWORKOUT znanej marki %) ( 30 min przed )

    4. kurczak + 2 sadzone + makaron + brokuły ( po treningu )

    5. szarlotka + tiramisu %) ( zaraz po potreningowym )

     

    Spoiler

    Spoiler

     

     

    TRENING: Plecki szerokość + tricho

     

    1. Podciąganie nachwyt szeroko x4 : 15,10,6,6

    2. Ściąganie wyciągu z góry wąsko 4x6

    3. Podciąganie podchwytem różna szerokość 4x8

    4. Wyciskanie wąsko x4 : 60x15, 70x10, 80x5, 80x5

    5. Francja leżąc x3 : 25x15, 30x10, 35x5

    6. Poręcze x3 : 20, 15, 15

    7. Brzuch x3

     

     

    Megapozytywne nastawienie na treningu chociaz sily jeszcze sporo brakuje do wynikow z konca masówki. Słuchawki na uszach i byłem w swoim świecie czyli trening najlepszy z możliwych, pompa elegancka, przerwy raz krótsze raz dluższe ale max 2 min. Po treningu rowerem na chate potem prysznic i wyżerka ;) W zamrażarce kusi krupnik 0.7 ale spokojnie... nie ulegne :devil: Odpalam chillout w koncu mam wieczor gdzie nigdzie nie musze isc\ jechac \ ogarniac czegos takze odpoczywam. Pewnie zagram cos w counter- strike'a bo dawno nie mialem czasu sobie pyknac... pozdro!

     


    Edytowany przez STANDARDZIk, 05 wrzesień 2014 - 22:56 .

    • 0

    #33
    Rabi

    Rabi

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3452 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Bardzo dobrze myslisz. Ludzie w ogole nie robia siadow i tez maja wielkie kulasy. Najwazniejsze jest dobre przepracowanie miesnia duzym ciezarem. Ale on dla kazdego jest inny. Jesli mind muscle nie jest az tak wazny to spojz na ludzi siadajacych 300kg+ i kulturystow z olympii ktorzy zazwyczaj na 180 sie zatrzymuja. Sila bedzie rosla a wiekszym ciezarem to tylko latwiej sobie zrobic krzywde wiec wlasnie niech lepiej nauczy sie je robic perfekcyjnie a jak zacznie wtedy miec ochote na wielkie obciazenia to bedzie podczas tego bezpieczniejszy z racji doswiadczenia i techniki. Plecy tez moje ulubione :D
    • 0

    #34
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    ja tak samo wole mniejszy ciezar i dokladna technika niz wiele wyzszy i kulejąca technika, juz pare razy i to dosc konkretnie sie na tym przejechalem %), np. mialem jedna strone ciała 2.5 cm niżej od drugiej. Magia mojej bylej techniki MC :loler:


    • 0

    #35
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    dokladnie panowie, uwazam siady za najtrudniejsze cwiczenie i tez juz przesadzalem z obciazeniami co skutkowalo niepotrzebnym bolem. Ciagle mam problem z tym cwiczeniem, sa serie kiedy idzie tak jak trzeba i czuje ze technika jest dopieta a czasem po prostu nie wejdzie tak jak powinno. Ciagle sie ucze i pracuje nad tym. Brutalny zakwas meczy mnie na plecach nogi juz troche lepiej bo wczoraj wieczorem umieralem %) Dzisiaj w planach cardio rowerem + stretching wieczorem a poki co jakis shopping, przydaloby sie jakas kurtke kupic bo juz ktorys sezon w tej samej %) Co do diety to w planach sa domowe tortille, zobaczymy co z tego wyjdzie. Wczoraj wodki nie tknalem takze dzisiaj wypoczety. Dokladna wypiska bedzie wieczorem a teraz spadam bo pogoda piekna szkoda w domu siedziec. Pozdro!

     

    podpatrzylem u kogos na forum fajne radio, elegancko sie przy tym wstaje : http://www.gymradio.us/

     

    fit_cialo_2014-06-12_12-11-53_middle.jpg


    Edytowany przez STANDARDZIk, 06 wrzesień 2014 - 11:52 .

    • 0

    #36
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    dobry motywator :D


    • 0

    #37
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    dobry motywator :D

     

    dobra motywacja to podstawa, bede wrzucal co jakis czas ;)


    • 0

    #38
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2038 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Kozackie jest to radio !!!


    • 0

    #39
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Kozackie jest to radio !!!

     

    Ciesze sie ze ci przypasowalo ;)

     

     

    Dzisiaj jak i jutro to dni nietreningowe. Czuje zakwas na plecach, trichu i nogach. Siady dupskiem do ziemi w czwartek niezle daly mi popalic takze mam lekkie problemy z koordynacja ruchowa nóg hehe %) Dzisiaj wpadly 2 sesje cardio a niedlugo zrobie sobie jeszcze stretching. Wstalem pozno takze cale BTW zmieszczone w 3 posilkach. W miedzyczasie podjadlem jeszcze resztke ciasta :-P  Jutro moze sauna ;)

     

    Dietka:

     

    1. Makaron + jajka + brokuły

    2. tortille domowe z kurczakiem :wub:

    3. sałatka z kurczakiem

     

    Spoiler

    Spoiler

     

    i coś na piękny słoneczny dzień :-D


    • 0

    #40
    Insulina22

    Insulina22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    Dupa ci nie rośnie od siadow atg ? Bo mi trochę podrosla ale to normalka. Ladnie wygląda ta twoja miska. Szczególnie ciasto i tortilla :wub:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko