SYSTEMY TRENINGOWE
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Przykładowe rozpiski treningów
Opis: Zbiór przykładowych rozpisanych treningów
Opracował: ..Kamil..
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ciekawy trening podczas regeneracji
Opis: Trening przeznaczony na okres regeneracji po cięższych planach.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening siłowy przeznaczony dla adeptów SW.
Opracował: Amen20
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening brzucha.
Opracował: Prezes Mass
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Jeden z najbardziej popularnych treningów brzucha. Wideotutorial
Opracował: Yaro
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening na mięśnie brzucha.
Opracował: FIFTY
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Ciekawy trening brzucha.
Opracował: ANATOM
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
HIIT - High Intensity Interval Trening
Opis: Trening aerobowy o wysokiej intensywności, świetna alternatywa dla klasycznego cardio.
Opracował: ANATOM
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Krórki trening poprawiający wytrzymałość i sprawność, świetna alternatywa dla klasycznych aerobów przy redukcji.
Opracował: -steve
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Krórki trening poprawiający wytrzymałość i sprawność, świetna alternatywa dla klasycznych aerobów przy redukcji
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Znany 90-dziesięcio dniowy plan treningowy, który można wykonać w domu przy minimum sprzętu.
Opracował: .M.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treningi z małą ilościa sprzetu
Opis: Trening przeznaczony dla osób, które nie posiadają zbyt wiele sprzętu.
Opracował: Pump
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Biceps i triceps, łapa na sezon
Opis: Parę treningów priorytetujących ramiona.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening obwodowy w wersji FBW.
Opracował: Nitro
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Trening Full Body Workout (FBW)
Opis: Trening całego ciała na jednej sesji treningowej
Opracował: hoodykr
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Hypertrophy-Specific Training (HST)
Opis: Metoda stopniowego przeciążania mięśni, stosowana w celu wywołania maksymalnego ich wzrostu - hipertrofii
Opracował: Padre
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Trening HST w wersji Push & Pull
Opis: Trening HST oparty na połączeniu Push&Pull
Opracował: ..Kamil..
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Zestaw pięciu różnych treningów FBW.
Opracował: RAW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pull, squat, press- full body workout
Opis: Plan FBW ustawiony głównie na progres siłowy.
Opracował: RAW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening split z priorytetem dla średniozaawansowanych.
Opracował: TND
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening z podziałem parti na wyciskające i przyciągające.
Opracował: hoodykr
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Propozycje do modyfikowania P&P oraz stopniowego podnoszenia jego intensywności.
Opracował: Aggressor
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening z podziałem góra&dół i przód&tył, alternatywa dla klasycznego splita.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening 5x5 w wersji split.
Opracował: `Adrian
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Klasyczna wersja treningu 5x5.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Znany i chwalony trening, który głównie kładzie nacisk na budowę siły.
Opracował: RAW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------System rep goal- cel powtórzeniowy
Opis: System pozwalający robić progres z treningu na trening.
Opracował: RAW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Riot workout
Opis: Ciekawy krótki i intensywny plan treningowy, opracowany przez naszego użytkownika.
Opracował: RAW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Metoda treningowa przeznaczona dla osób średniozaawwansowanych. Trening rozciągający polegająca na wykonywaniu 7s w ostatnim ćwiczeniu na daną partię.
Opracował: ..Kamil..
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening pozwalający przełamać stagnację.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zniszczenie włókien / nasycenie włókien - modyfikacja p / rr /shock
Opis: Zmodyfikowany trening p/rr/shock dla osób średniozaawansowanych.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Antykulturystyczny program treningowy
Opis: Nietypowy trening na masę, przeznaczony dla naturalnych kulturystów.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Niemiecki trening objętościowy - wersja dla zaawansowanych
Opis: Świetny trening objętościowy przeznaczony dla zaawansowanych.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Metoda na zastój wg Radka Słodkiewicza.
Opracował: eeetam
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening dla doświadczonych osób chcących dać nowy bodziec do wzrostu mięśniom.
Opracował: Piotr_k
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening o wysokiej intensywności przeznaczony dla zaawansowanych.
Opracował: Aggressor
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Starting Strenght Marka Rippetoe
Opis: Plan na poprawę siły dla początkujących i nie tylko.
Opracował: oscyp
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Starting Strenght Marka Rippetoe
Opis: Plan na poprawę siły dla początkujących i nie tylko.
Opracował: RAW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening którego głównym celem jest poprawa siły.
Opracował: RAW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Plan skierowany głównie na poprawę siły.
Opracował: RAW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening którego głównym celem jest poprawa siły.
Opracował: Prezes Mass
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Trening oparty na zasadzie 1 - 6
Opis: Metoda treningowa stosowana przez trójboistów.
Opracował: ~Grzegorz
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening 3x3 na poprawę siły.
Opracował: eeetam
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Cztery treningi na zwiększenie siły.
Opracował: Czucz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Franki NY's mass building program
Opis: Trening na masę, dla naturalnych kulturystów.
Opracował: RAW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening pozwalający wypracować siłę, masę, dynamikę oraz szybkość.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 day power muscle burn workout
Opis: Trening na masę dla średniozaawansowanych.
Opracował: JohnyBoy
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Ciekawy trening na mase.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening na mase dla średniozaawansowanych.
Opracował: VanZan
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Kolejny trening na masę dla średniozaawansowanych.
Opracował: `Adrian
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening na masę nie dla początkujących.
Opracował: donJAZYResko
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Trening HEAVY DUTY Mike'a Mentzera
Opis: Trening na masę dla zaawansowanych.
Opracował: ANATOM
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trójfazowy trening, którego celem jest masa i siła.
Opracował: ~Grzegorz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening West Side Barbell nastawiony na wzrost siły jak i masy mięśniowej.
Opracował: Freed
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Opis: Trening na masę i siłę przeznaczony dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Opracował: Freed
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Edytowany przez Łzy-Sołtysa, 05 marzec 2015 - 11:41 .
Aktualizacja spisu