Skocz do zawartości

Zdjęcie

Systematyczność?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piwniczanin

Piwniczanin

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1107 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    Witam . Ćwicząc splitem dajmy na to poniedziałek robię np plecy, to czy w kazdy poniedziałek musze robić takie same ćwiczenia na plecy.Czy moge obojętnie ile seri i powtózeń różnych ćwiczeń jeśli wiem ,że są ok. Musi być zachowana ta systematyczność i tzw..Plan treningowy ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    afroman1403

    afroman1403

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +60

    na 1 pyt.

    jeśli np ćwiczysz poniedziałek, środa , piątek to tak, jeśli masz ruchome przerwy między treningami np ze względu na pracę to nie

    na 2 pyt

    przy splicie jak najbardziej różnorodność ćwiczeń


    • 0

    #3
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz

    To o czym piszesz to tzw. trening intuicyjny

    Przy Twoim stażu jest za wcześnie na takie rzeczy. Możesz jednak zrobić tak:

    Przyjmij sobie jakieś 2 podstawowe ćwiczenia na każdą partię (ciągi, siady, wyciskania, wiosła), które będą stanowiły bazę treningu i które bedziesz wykonywał powtarzalnie. Do nich dobierz inne, rotacyjne ćwiczenia, w zależności od partii i przyjętej ilości serii, które będziesz sobie wymieniał z treningu na trening.

    Natomiast co do ilości serii, to nie robi się ich "obojętnie ile", nie przekraczaj 14 serii na duże partie i 10 na małe


    • 1

    #4
    afroman1403

    afroman1403

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +60

    To o czym piszesz to tzw. trening intuicyjny

    Przy Twoim stażu jest za wcześnie na takie rzeczy. Możesz jednak zrobić tak:

    Przyjmij sobie jakieś 2 podstawowe ćwiczenia na każdą partię (ciągi, siady, wyciskania, wiosła), które będą stanowiły bazę treningu i które bedziesz wykonywał powtarzalnie. Do nich dobierz inne, rotacyjne ćwiczenia, w zależności od partii i przyjętej ilości serii, które będziesz sobie wymieniał z treningu na trening.

    Natomiast co do ilości serii, to nie robi się ich "obojętnie ile", nie przekraczaj 14 serii na duże partie i 10 na małe

    ku... jednak zasypiam albo mi się mózg wyłączył, dobra rada, nie zauważyłem tej obojętnej ilości serii i powturzeń


    • 0

    #5
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    tak i nie, rosniesz dzieki adaptacji, ale daptacja jest tez twoim najwiekszym wrogiem. Jak chcesz byc najlepszym kolarzem, cwiczyc jazde na rowerze, robisz trening adoptujesz miesnie do takiego wysilku, dzieki temu rosnie twoja wydolnosc, sila, kondycja przy tej pracy miesni, Zalozmy ze jestes mistrzem kolarstwa, jesli nagle zmienisz cwiczenie na bieganie - tez pracuja nogi prawda? Ale nie sa zaadaptowane do tego typu ruchu, sa inne dzwignie, inne sily wszystko nowe, na poczatku bedziesz slaby w tym cwiczeniu - musisz sie zaadaptowac nim staniesz sie mistrzem. Jak to zrozumiesz, to zrozumiesz, ze nie mozesz co chwile zmieniac cwiczen, przynajmniej tych glownych, cwiczenia wsparcia mozesz zmieniac czesciej. Ale nie powineines rezygnowac z przysiadu. On powinien byc robiony niemal za kazdym razem, cwiczenia wsparcia, mozesz zmieniac czesciej. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko