Skocz do zawartości

Zdjęcie

System treningowy na masę, który najmniej przeciąża układ nerwowy

- - - - - System treningowy mase przeciaza cun

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Asez

Asez

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Witam! Ktory z systemow treningowych jest najlepszy do budowania masy miesniowej a zarazem najmniej przeciaza uklad nerwowy? Na moja logike najlepiej nadalby sie split. Jesli to rzeczywiscie split to jak dzielic partie- tzn robic 3 ciezkie sesje czy 5 lzejszych? Jaki zakres? Podobno 5-tki najbardziej obciazaja, ale robiac po 15 powtorzen podniesiemy na treningu duzo wiecej lacznego ciezaru. Pewnie kazdy powie ze lepszy 3 dniowy, ale:

    Przyklad 3 dniowego :
    Klatka piersiowa + triceps
    Plecy + biceps
    Nogi + barki

    Przyklad 5 dniowego:

    Klata
    Plecy
    off
    barki
    nogi
    bic+tric
    off

    Niby 5 dniowy wydaje sie ciezszy ale jesli podzielimy partie i bedziemy wykonywac tyle samo serii na kazda partie co w splicie 3 dniowym, to czy nie bedzie to duzo lzejszy trening?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    To może po prostu weź się za lekkie FBW?
    • 0

    #3
    Bonuss

    Bonuss

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 938 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 13
    Nie ma uniwersalnego najlepszego treningu dającego super efekty <_<. Sam muszisz na sobie wypróbować co na Ciebie lepiej działa. Ten twój plan jest lipa. Gdzie regeneracja jeśli z dnia na dzień jest trening? :rolleyes:
    • 0

    #4
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Panowie, nie zrozumieliscie pytania;)
    • 0

    #5
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    w 5dniowym jest potrzebna wieksza regeneracja tzn wiecej odpoczynku... poniewaz przy klacie robisz triceps jako pomocniczy itd... w 3dniowym najlepiej rozpisac na jedna duza partie i jedna mala np.
    poniedzialek klata +triceps
    sroda nogi + barki
    piatek plecy Biceps
    PZD
    • 0

    #6
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Cwiczenia izolowane najmniej obciazaja uklad nerwowy, ale daja najslabsze rezultaty w budowaniu masy, bo sila idze wraz z masa, a nie pobudzjac ukladu nerwowego, nie zbudujesz sily a co w konsekwencji masy miesniowej.
    • 0

    #7
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Przypomina mi to dyskusje wyborcow z politykem.
    A: Czy beda podwyzki?
    B: Zrobimy tak zeby wszystkim zylo sie lepiej.

    To moze inaczej;)

    1. Jaki zakres powtorzen najmniej obciaza uklad nerwowy. Wysoki 12-15.
    Czy niski 4-6.
    (Stosujac wysoki przewalimy duzo wiecej kg w calym treningu, ale wyciskac bedzie lzej)
    2. Czy systemem treningowym, ktory najmniej obciaza cun jest SPLIT ?
    ( w FBW robimy kazda partie i czesciej ale nie zajezdzamy ich tak jak w splicie partia 1x w tyg)
    3. Czy schemat

    Pon: Klata
    WT: Plecy
    SR: off
    CZW: barki
    PT: nogi
    SOB: bic+tric
    NIEDZ: off

    Nie jest lzejszy od

    PON: Klatka piersiowa + triceps
    SR: Plecy + biceps
    PT: Nogi + barki

    Przeciez jedyna roznica jest taka ze cwiczymy mniej, a czescieiej. I w tym i w tym podziale wykonujemy tyle samo serii na dana grupe miesniowa. Partie sie nie nakladaja, jest conajmniej dzien odstepu miedzy partiami skojarzonymi.
    • 0

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Masz jakiś problem z układem nerwowym?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko