Skocz do zawartości

Zdjęcie

System treningowy - jaki wybrać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kaim23

kaim23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków
  • Staż [mies.]: 12

Siema, na początek napiszę trochę o mnie. Od wieku 10 lat grałem w piłkę nożną w klubie, trwało to około 8 lat (2 treningi w tygodniu + weekendy zawsze mecz), więc ciężko było mi budować masę, ze względu na ilość ruchu, więc porzuciłem piłkę, ponieważ zapragnąłem rosnąć i nabierać tej masy oraz siły. Nie podszedłem jednak do tematu na poważnie od początku i korzystałem z planów, które były łatwo dostępne w internecie, a często też wymyślałem sobie ćwiczenia samemu, nie trzymając się żadnych zasad. Mam teraz 20 lat, waga 94/5kg, wzrost 184 cm bf - nieznany, ale nie jestem bardzo ulany, gdyż krata na brzuchu jest lekko widoczna. Moje maxy: siady 130kg, martwy ciąg 180 kg, wyciskanie na płaskiej 135kg, zołnierskie 75kg. Ćwiczyłem fbw, a przez ostatnie 8 miesięcy kalistenikę. Chcę podjeść teraz do tego już na poważnie, trzymać michę i zbudować jakiś solidny plan treningowy pod budowanie siły i masy i tutaj moje pytanie do was, który system treningowy według was sprawdzi się najbardziej. Myślałem o 4 dniach treningowych, mam do dyspozycji wszystkie dni, poza wtorkiem, którego za wszelką cenę chciałbym unikać, ponieważ mam bardzo przeładowany wtorek i nie mam zbytnio czasu na siłownie. Który system wybralibyście na moim miejscu? Z góry dziękuję za zainteresowanie i wszelaką pomoc.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
szumi1991

szumi1991

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 728 postów

góra/dół lub push/pull jakbys nie wiedział w push ładujemy ruchy pchania czyli klata tric, barki oraz łydki i czwórki a w pull plecy tył barku biceps dwójki. co wybierzesz to raczej kwestia preferencji. widzę zaległości w nogach. Bo to nie jest normalne brać na klatę więcej niz w przysiadzie. Weż to pod uwage i nie spychaj nóg na dalszy plan


  • 1

#3
kaim23

kaim23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków
  • Staż [mies.]: 12

Dzięki wielkie za pomoc, wezmę twoje wskazówki pod uwagę  B-) .


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko