Skocz do zawartości

Zdjęcie

System Tablic Joe Weidera.

- - - - - tablice weidera weider masa sila rzezba system tablic

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ANATOM

ANATOM

    Cieplice Family-Runners

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2529 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    W poście tym przedstawiam najsłynniejszy system treningowy - Tablice Joe Weidera.
    Obserwuje sie ostatnio żywy wzrost zainteresowania tego typu treningiem na forum KFD :)


    System Weidera obejmuje:

    1. program dla początkujących
    2. system treningu dzielonego
    3. program treningowy na supersiłę i supermase

    Program dla poczatkujących
    Pierwsze trzy zestawy ćwiczeń (plansze 1,2,3) dotycza pierwszych trzech miesięcy treningu. Pierwsze cztery treningi poświęca sie na zapoznanie z ćwiczeniami. Poczatkowo trening przeprowadza się trzy razy w tygodniu (pierwszy trening - planasz nr 1, drugi trening - plansza nr 2, trzeci trening - planasz nr 3), z dniem wolnym miedzy dniami treningowymi. W następnym tygodniu powtarza się ten schemat.


    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek


    Drugi etap treningu to - System treningu dzielonego:
    cztery razy w tygodniu, obejmujący nastepujące dni: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek
    (środa, sobota i niedziela to dni wypoczynkowe).


    Dodany obrazek

    Dodany obrazek


    Następnie ćwiczący, którzy przeszli przez program dla początkujących i program treningu dzielonego moga podjąć dalsze treningi według programu treningowego na supersiłę i supermasę

    Dodany obrazek



    mgr Paweł Łukaszewicz

    --------
    (wg Kulturystyka - System Joe Weidera, 1993, wyd. Agencja Wydawnicza "comes", Warszawa)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników