Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sylwetka! Pomoc ( Zdjęcia )

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Witam! Mam do was kilka pytań. Otóż to zestawienie zdjęć najpierw początek masy ( 66-67kg Koniec maja  - 75kg Koniec września ). Siła jak najbardziej poszła w górę najbardziej chyba tricepsy i nogi (po poważnej kontuzji kolana w marcu). Progres tricepsów - ok. 90% (8kg - 15kg) , Progres nóg - ok. 70% (80kg-130kg). Ciężary mierzone w następujący sposób.

    w Maju , ściąganie linek na tricepsy pełna seria 10 powtórzeń - 8kg ,a teraz 15kg
    w Maju , suwnica pełna seria 10 powtórzeń - 80kg ,a teraz 130kg

    Jak poszły obwody? Otóż tak: (mierzone kilka tyg. temu)
     

    lewe udo - 60 / prawe udo 55 (+3cm/+4cm)

    klata na wdechu i spinie - 101 / na wydechu i spinie 96 (+10cm)

    biceps prawy - 36,5 / biceps lewy - 35 (+2.5cm/+1cm-2cm)

    talia - 90 (+11cm)

    biodra - 87 (+2cm)

    łydka lewa 43 / łydka prawa - 41 (+2cm/+2cm)

    I uwaga , według kalkulatora w necie:

    ,,Zawartość tłuszczu w organiźmie 18.7 %
    Zawartość tłuszczu powyżej przeciętnej.
    Masz wagę prawidłową."

     

    Przypominam ,ze prawa noga miala silna kontuzje 3 marca bieżącego roku. Poniżej starsze obowdy

    Waga wacha się w granicach 66.5kg-67.7kg. Bf - 11% +/- 3%

    Pomiary (08.06.2014)

    78 - pas
    86 - klatka
    34 - biceps
    38 - bark
    89 - biodro
    57 udo lewe / 51 udo prawe
    41 łydka lewa / 39 łydka prawa
     Na żywo jest nieco lepiej. Jak widać na zdjęciach , spasłem się (?). W maju było 66kg. Zdjęcia dodatkowo wyszły lipnie przez złe ustawienie fotografa a także i ja nie widząc swojej sylwetki nie mogłem się dobrze ustawić.

    Maj(66kg)

    DSC3741JP_eapqrxp.JPG

    DSC3742JP_eapqrxa.JPG

    DSC3743JP_eapqrna.JPG

    Teraz(73-74.5)

    DSC4214JP_eapqreh.JPG

    DSC4215JP_eapqree.JPG

    DSC4216JP_eapqrww.JPG

    DSC4217JP_eapqrse.JPG

    DSC4218JP_eapqrqq.JPG

    DSC4219JP_eapqxps.JPG

    DSC4221JP_eapqxhe.JPG

    1.     Co ogólnie o tym myślicie ? ( Weście pod uwagę wiek )
    2.     Na jaką partie kłaść większy nacisk ? (Chodź to chyba nie ma jeszcze sensu)
    3.     Masa do stycznia czy zacząć redukować ?

    Teraz(2014-09-21)
     

    Załączony plik  DSC_4372.JPG   69,2K   6 pobrań

    Załączony plik  DSC_4373.JPG   86,85K   7 pobrań

    Załączony plik  DSC_4374.JPG   83,01K   6 pobrań

    Załączony plik  DSC_4376.JPG   84,57K   7 pobrań

    Załączony plik  DSC_4375.JPG   92,2K   6 pobrań

    Załączony plik  DSC_4377.JPG   81,91K   8 pobrań

    Załączony plik  DSC_4378.JPG   83,43K   8 pobrań

    Załączony plik  DSC_4379.JPG   85,31K   6 pobrań

    Załączony plik  DSC_4382.JPG   70,63K   5 pobrań

    Załączony plik  DSC_4389.JPG   84,36K   5 pobrań


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bialy6767

    bialy6767

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Masa, ale taka, żebyś się zbytnio nie zalał. Przykręć z 2-3 razy w tygodniu jakiegoś HIIT'a, żeby napędzić metabolizm.


    • 1

    #3
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    ktoś jeszcze coś?

    mam 4x w tyg. góra&dól

    dorzucę na początek 1 HIIT'a bo ostatnio mało jem ,a niechce przesadzić. tak?


    Edytowany przez SeiteN, 21 wrzesień 2014 - 18:59 .

    • 0

    #4
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Odświeżam.

     

    Hallo ludzie! :KFD: DONT SLEEP


    • 0

    #5
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Masa byle z głową. Po drugie zainwestuj w kąpielówki i zdejmij skarpetki do zdjęć a nie okręcasz się jakąś dziurawą szmatą. Co szanowna mamusia dobrego gotowała?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko