Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sylwetka - jak wyrzeźbić?

- - - - - sylwetka rzezba

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
theoddone

theoddone

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    Witam! Zamierzam zrobić coś ze swoim ciałem tylko nie wiem co i od czego miałbym zacząć. Chciałbym zrzucić tłuszczyk i rozwinąć mięśnie brzucha i klatki. Mam 18 lat, 178cm i 68kg. Dodam, że mogę ćwiczyć tylko w domu, bo na siłkę nie mam ani kasy, anie czasu. Proszę o rady. Co polecacie?
    Dodaję jeszcze zdjęcie.

    Załączone pliki


    Edytowany przez theoddone, 06 listopad 2010 - 22:04 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    Zmasuj sie, a potem zrób wycinkę, nie masz dużo fatu, więc sie nie musisz bać o jakieś wielkie zalanie, jak będziesz pilnował michy.
    • 0

    #3
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    18 lat i nie masz czasu na silke? Nie rob sobie jaj.

    W domu nic nie zwojujesz, jednynie trening domatora, ale z tego nie bedzie wielkich efektow.
    • 0

    #4
    theoddone

    theoddone

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    Nie chodzi mi o zwiększenie masy, a o wyeksponowanie mięśni, poszerzenie klatki, więc szukam jakiś ćwiczeń. Czy pompki, A6W są do tego dobre?

    18 lat = klasa maturalna = zapieprz, ~M I S T R Z'u. A co byś mi polecił z ćwiczeń na siłkę?

    Edytowany przez theoddone, 06 listopad 2010 - 22:21 .

    • 0

    #5
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Ale żeby cokolwiek wyeksponowac musisz nabrac masy mięsniowej, inaczej sie nie da. a6w lipa, tym sposobem nie zdrobisz dobrego brzucha, tak samo z pompkami.

    Sam bylem w klasie maturalnej i jakos zapieprzu nie bylo ;) CZas na trening i wszytsko inne znajdowałem bez problemu, chyba, że Ty celujesz w 90%+ z rozszerzonej chemii, fizyki i biologii to sie nie dziwie ze musisz sie uczyc ;)

    Jestes z Kalisza wiec pewnie niedaleko domu masz jakas silownie, zapisz sie tam i 3 razy w tygodniu Ci starczy. Jeden trening bedzie Ci zajmował koło 1,5h.
    • 0

    #6
    theoddone

    theoddone

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    Jak nabrać tę masę mięśniową? Jakie ćwiczenia? :)
    • 0

    #7
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    Samymi ćwiczeniami masy nie nabierzesz, dieta tu główną rolę odgrywa,
    tu masz dział z dietą : http://www.kfd.pl/dieta-f9.html
    a tu z treningami : http://www.kfd.pl/tr...ujacych-f8.html

    W podwieszonych jest kilka przydatnych tematów :)
    • 0

    #8
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    jest takie dobre chińskie powiedzenie - jak nie masz czasu to dadaj sobie jedno zajęcie - czyli wszystko jest kwestią dobrej organizacji. Potrzebujesz więcej determinacji. W zależności w jakiej części Kalisza mieszkasz da się znaleźć jakąś w miarę siłownie, jak Champion, Delfin, tak żeby za drogo nie było. I nie tylko klatę się ćwiczy, całe ciało jest ważne, dla uzyskania proporcjonalnej sylwetki. Kliknij w link w mojej sygnaturze.

    A nie macie jakiejś szkolnej siłki? albo któryś z kumpli nie ma w piwnicy?
    • 0

    #9
    theoddone

    theoddone

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    Nabrałem determinacji i chcę zacząć jak najszybciej, by nie wyglądać jak jakiś klocek - bezkształtu. Choć nie mieszkam dokładnie w Kaliszu, ale w okolicach, to siłke mam, na hali sportowej. Więc proszę Was jeszcze raz o odpowiedź jakie ćwiczenia powinienem robić na siłce, aby wyglądać przyzwoicie, a jednocześnie nie być "przepakowanym".
    • 0

    #10
    sould

    sould

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1777 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kępno
    • Staż [mies.]: rośnie
    Zacznij od FBW, znajdziesz w dziale trening, podwieszony temat. Ogarnij dietę redukcyjną i rób aeroby w zależności jak bardzo chcesz schudnąć, to dobierz taką czestotliwość ich wykonywania.
    • 0

    #11
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    doprawdy nie wiem z czego chciałbyś schudnąć, lepiej daj dietę na mase, jak nie chcesz się zalac to dodaj aeroby po treningu do 30 min

    http://www.kfd.pl/fu...tml#entry607208


    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #12
    theoddone

    theoddone

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    Dzięki za rady, które na pewno mi pomogą. A dlaczego odradzacie A6W?
    • 0

    #13
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    mówi się, ze jest na rzeźbę, a żeby rzeźbić trzeba zbudować, stąd np. lepszy trening z obciążeniem typu allahy, co chyba w abs jest.
    • 0

    #14
    s47g

    s47g

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 510 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Masz całe forum o treningu, diecie i wszystkim co potrzebne.. Po prostu kliknij! Działy trening dla początkujących i dział dieta. Postudiuj podwieszone tam tematy. Wszystko jest już dawno napisane co do joty.

    Edytowany przez s47g, 13 listopad 2010 - 18:04 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko