Sylwetka Fit u faceta

Pytanie na które oczekuje odpowiedzi od osób znających się na rzeczy mianowicie,
myślę po wakacjach , bo na wakacjach podejmuje pracę zebrać się do siłowni. Mam cel ale potrzebuje porad jak go osiągnąć, mianowicie chodzi mi o sylwetkę fit, szczupły ale widoczne mięśnie kaloryferek osoby o podobnej sylwetce do mojej zamierzonej to np Marc Fit można sobie na youtube zobaczyć i pytanie jak takie coś osiągnąć mam 173 wzrostu i 71 wagi, (aktualnie biegam sobie co drugi dzień po 7 km dla kondycji i żeby brzuch nie rósł xD) i pytanie czy ja mam zrobić coś masy która potem wyrzeźbić ? czy jeśli nie chce być "DUŻY"  to od razu rzeźbić to co mam czy jeszcze trzecia opcja ćwiczyć jakoś tak żeby moje mięśnie jednak coś rosły i żeby się rzeźbił w tym samym czasie nie znam się , wiec proszę o rady jak zacząć ta zabawę czego unikać czego przestrzegać jakiś plan treningowy ? cokolwiek byle by wyglądać fit niżej w załączniku przedstawiam o co mi chodzi na początek wystarczy mi osiągnąć taka sylwetkę jak to osiągnąć pozdrawiam

dużo mięśni mało tłuszczu i tyle

Najpierw zacznij ćwiczyć z dietą jak każdy, jak zaczniesz się nadmiernie zalewać to utniesz kalorie, skoro zaczynasz to masa mięśniowa będzie rosła z automatu, jak to mówią, na początku rośnie się na kanapkach z dżemem, a jak strzelisz do tego dietę, to w rok taką masę mięśniową mógłbyś osiągnąć, tylko pytanie jak bardzo się zalejesz.

Zajrzyj do działu dieta, tam znajdziesz ciekawe rzeczy do przeczytania w podwieszonych.

A "zalewać się" to przybierać na tkance tłuszczowej.