Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sylwetka do oceny + pomoc.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Anderfelt

Anderfelt

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 80 postów
  • Wiek: 27
    • Staż [mies.]: nic
    Do zamknięcia.

    Edytowany przez Anderfelt, 27 lipiec 2010 - 12:15 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Tłusto nie jest, na razie masuj, a jak będzie gorzej to wiosną się wytniesz.

    Co do planu treningowego, to zależy od instruktora. Jeden dobrze poradzi a drugi jak dzik w sosnę.
    Najlepszym rozwiązaniem by było zacząć od fbw, poćwiczyć parę tygodni i przejść na zwyczajnego splita %-)
    • 0

    #3
    Anderfelt

    Anderfelt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 27
    • Staż [mies.]: nic
    Jakies tam certyfikaty wisza tego instruktora :D, powiem tak ze nie chce byc jakos super wyrzezbiony, chodzi mi o takie cos: http://www.kfd.pl/pr...wane-44452.html

    i ejszcze jedno pytanko jaki mam typ budowy? wg mnie ekto.
    • 0

    #4
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    jak staż zerowy to co mamy oceniac ?

    jaki tłuszcz ? co Ty chcesz spalać, masuj masuj i wstaw foty za rok.
    • 0

    #5
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    no raczej ekto.

    Tak więc dieta na masę i dobry trening.
    Najlepiej zajrzyj do działu Trening i poszukaj w podwieszonych tematach czegoś dla siebie %-)
    • 0

    #6
    Anderfelt

    Anderfelt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 27
    • Staż [mies.]: nic
    Do zamknięcia.

    Edytowany przez Anderfelt, 27 lipiec 2010 - 12:16 .

    • 0

    #7
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    idz pokopac w pile %-) tu sie ocenia miesnie a Ty ich nie masz.....

    z mlekiem ,chlebem, bulami daj sobie na luz

    Edytowany przez C Y C U S, 21 lipiec 2010 - 23:18 .

    • 0

    #8
    Anderfelt

    Anderfelt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 27
    • Staż [mies.]: nic
    Po pierwsze nie dalem fotek zeby oceniac miesnie, poniewaz mam zerowy staz, a po drugie jak nie masz nic do powiedzenia to wypie...laj. Ja tylko chce uzyskac pomoc.
    • 0

    #9
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Po pierwsze nie dalem fotek zeby oceniac miesnie, poniewaz mam zerowy staz,

    to co tu robisz ?
    • 0

    #10
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    chyba wiecej Ci pomoglem niz pozostali to po pierwsze po drugie potrzebujesz okolo 200 gram bialka na kg ciala a Ty ile z tych bulek tam wyciagasz %-)
    jak nie chciales sie pochwalic ,mogles zalozyc normalny temat w dziale DIETA i tyle %)
    to jest dzial od oceniania sylwetki a nie rozczulania sie nad soba.....

    czy to ja wpisalem w tytule SYLWETKA DO OCENY?

    Edytowany przez C Y C U S, 21 lipiec 2010 - 23:24 .

    • 0

    #11
    Anderfelt

    Anderfelt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 27
    • Staż [mies.]: nic
    a ta dieta moze byc?

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

    Razem - podsumowanie
    - białko 165 g
    - tłuszcz 78 g
    - węglowodany 457 g
    - kalorie 3230 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 0,99 g/kg
    - węglowodany 5,71 g/kg
    - kalorie 40,37kcal/kg
    • 0

    #12
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Po pomoc zglos sie po odbyciu urlopu, teksty w stylu

    a po drugie jak nie masz nic do powiedzenia to wypie...laj

    nie na tym forum.
    Troche szacunku do innych uzytkownikow, tym bardziej tych z ranga.
    • 0

    #13
    Mitrill

    Mitrill

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4450 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Działy pomyliłeś kolego, bierz sie za diete i masuj

    Slin to ma cierpliwosc %-)
    • 0

    #14
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d

    Do zamknięcia.

    Co tu komentować,bezsensowny temat do zamknięcia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko