Witam wszystkich! Bardzo proszę o obiektywną ocenę sylwetki ponieważ już sam nie wiem czy jest ok jeśli chodzi o redukcję i zabierać się powoli za masę czy jeszcze jechać z redu. Będę bardzo wdzięczny za opinię i podpowiedź co najbardziej poprawić. Aktualnie przy 181 cm wzrostu, waga 67,biodra 82. Każda opinia będzie dla mnie wyznacznikiem w którą stronę mam iść :) z góry dziękuje !!

Ja bym masował, ale ostrożnie, żeby się nie zalać :)

Jasne dziękuje za podpowiedź, a sama ocena sylwetki od 1 do 10? Przyjmę najgorszą krytykę :)

Zależy wg. jakich norm :) Jak Twoim celem jest kulturystyka ekstremalna to 1, a jak rekreacyjny wygląd fit to 8 :)

Oczywiście w gre wchodzi tylko i wyłącznie rekreacja, może ktoś jeszcze się wypowie?

Zdecydowanie masa, z dopiętą dietą i będzie git. Nie ma co redukować.

Wszystko jasne, dziekuje!

masuj z glowa a bedzie sie czym pochalic za rok , powodzenia

Dziękuje za opinie Panowie! Planuje teraz "reverse diet" dobry pomysł?

Dziękuje za opinie Panowie! Planuje teraz "reverse diet" dobry pomysł?

Revers spoko pomysł :) Dodawaj po 100-150 kcal tygodniowo. Lepsze to niż od razu walnąć +500 albo i więcej. Mniejsze prawdopodobieństwo zalewania :)

I właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło - dziękuje!

Dziękuje za opinie Panowie! Planuje teraz "reverse diet" dobry pomysł?

Nie.

A dlaczego nie? I skoro nie RD to co?

Po redukccji masz okres kiedy organizm jest wyposzczony i świetnie przyswaja składniki. Szkoda to marnować na powolny rewers. Od razu lekka nadwyżka.

I co ile zwiększać tą "nadwyżkę"?

Raczej trzymać tak długo jak będą szły delikatne przyrosty.

a co w takim układzie z aero/interwałami?