Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementy wspomagające regenerację potreningową

- - - - - regeneracja energia pobudzenie trening razy dziennie dieta jest

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
univerise

univerise

  • KFD pro
  • PipPip
  • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Kick boxing - 2 razy w tygodniu, może uda mi się załatwić 3-4

    MMA (Parter) - 2 razy w tyg

    Siłownia - 2 lub 3 razy

    Bieganie - 2 lub 3 razy

     

    Jakie suple na regeneracje? Stosuje beta-alanine, mam zamiar kupić BCAA ale podobno nie można zawdzięczać temu suplementu dużo.. Kreatyna? Poprawi się po niej regeneracja? Chcę lecieć na 150% zwłaszcza na kick, parterze (bo mamy fajne stacje) i siłowni, bieganie to dla relaksu bardziej i odpoczynku. Dieta jest.. Siłownie robić w dzień kick?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Zrób MINIMUM jeden dzień na regenerację. Bieganie zredukowałbym do dwóch maksymalnie dni w tygodniu, bo prędzej się skatujesz niż zrobisz trening w takiej częstotliwości niż zapisałeś.

     

    Co do BCAA-poprawia ono regenerację potreningową, chroni przed katabolizmem. Jeśli ma być tylko w celu poprawy regeneracji to jest okej, nawet zważając na Twój wiek. Jednak przed snem polecałbym Ci ZMA -lepsza regeneracja i głębszy sen :

    http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1982.html - 2 , 3 kapsy 30minut przed planowanym snem.

    Oczywiście, że możesz spróbować z kreatyną. Na początek styknie jabłczan jeśli nie chcesz łapać sporo wody, nie ma takiej recencji jak mono :

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3110.html - na cykl dwie puchy. Dawkowanie w DT 10g.w DNT 5g.

    Jeśli się uprzesz też na BCAA to możesz spróbować nowe, forumowe :

    http://sklep.kfd.pl/...400-p-4140.html .


    • 1

    #3
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Zrób MINIMUM jeden dzień na regenerację. Bieganie zredukowałbym do dwóch maksymalnie dni w tygodniu, bo prędzej się skatujesz niż zrobisz trening w takiej częstotliwości niż zapisałeś.

     

    Co do BCAA-poprawia ono regenerację potreningową, chroni przed katabolizmem. Jeśli ma być tylko w celu poprawy regeneracji to jest okej, nawet zważając na Twój wiek. Jednak przed snem polecałbym Ci ZMA -lepsza regeneracja i głębszy sen :

    http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1982.html - 2 , 3 kapsy 30minut przed planowanym snem.

    Oczywiście, że możesz spróbować z kreatyną. Na początek styknie jabłczan jeśli nie chcesz łapać sporo wody, nie ma takiej recencji jak mono :

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3110.html - na cykl dwie puchy. Dawkowanie w DT 10g.w DNT 5g.

    Jeśli się uprzesz też na BCAA to możesz spróbować nowe, forumowe :

    http://sklep.kfd.pl/...400-p-4140.html .

    Czyli trenować 6 dni w tygodniu? Jaki dzień dać na regenerację? Dodam, że KICK (pon, czw) MMA (wt,piat), siłownia i bieganie wszystko jedno. Jak to najrozsądniej rozplanować? Łykam witaminki Olimpa, kupię ZMA i poleconą kreatynkę przez Ciebie. Co do BCAA to mam zamiar kupić coś sprawdzonego.. Co do przyjmowania kreatyny.. Czytałem różne opinie i nie wiem sam już którą wybrać, przyjmować ją przez np. pół roku czy cyklicznie? Jaką beta-alanine polecasz? Bo już kończy się moja pucha i nie wiem jakie kupić. Z góry dzięki za odpowiedz :)


    Edytowany przez univerise, 01 kwiecień 2014 - 15:15 .

    • 0

    #4
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Więc po kolei :

    1.Co do odpoczynku-warto abyś jeden dzień zostawił sobie na totalną regenerację organizmu, jak widzę po rozpisce ostro zasuwasz, więc jeden dzień na regenerację będzie w sam raz. W pon i czw.masz "Kick", wt.pt. MMA, więc wolne od jakiegokolwiek treningu zrób sobie środę.

    Zregenerujesz się trochę i zyskasz siły na resztę tygodnia. Jeśli siłownia tylko pod SW, to starczy dwa razy w tygodniu. Wrzuć ją we wtorek i sobotę. We wtorek masz MMA, więc jak masz siły na chociażby jakiś trening przed MMA to zarzuć przed mma siłkę, ale nie katuj się zbyt mocno, żebyś potem dał radę na treningu. Bieganie zredukowałbym jednak do jednego raza w tygodniu, bo i tak masz plan ostro załadowany.

    Biegaj w nd. Przynajmniej ja bym tak zrobił. Ew.jeśli będziesz chciał na upartego to daj np.jeszcze w piątek.

    Co do suplementacji - BCAA jeśli chcesz sprawdzone i dobre, to :

    http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html .

    Kreatynę na początkuj dawkuj cyklicznie jeśli to pierwszy cykl. Cykl ciągnij do 10tygodnia.  Dawkowanie to tak jak pisałem DT 10g. DNT 5g. A w nd.gdy biegasz, bierz tylko 5g.przed bieganiem, czyli jak w DNT.

    Co do Beta Alaniny, polecam tą :

    http://sklep.kfd.pl/...50g-p-3172.html .


    • 1

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Osobiście pomyślałbym o glutaminie w formie NAG zwłaszcza w okresie tak wzmożonej aktywności.


    • 1

    #6
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Więc po kolei :

    1.Co do odpoczynku-warto abyś jeden dzień zostawił sobie na totalną regenerację organizmu, jak widzę po rozpisce ostro zasuwasz, więc jeden dzień na regenerację będzie w sam raz. W pon i czw.masz "Kick", wt.pt. MMA, więc wolne od jakiegokolwiek treningu zrób sobie środę.

    Zregenerujesz się trochę i zyskasz siły na resztę tygodnia. Jeśli siłownia tylko pod SW, to starczy dwa razy w tygodniu. Wrzuć ją we wtorek i sobotę. We wtorek masz MMA, więc jak masz siły na chociażby jakiś trening przed MMA to zarzuć przed mma siłkę, ale nie katuj się zbyt mocno, żebyś potem dał radę na treningu. Bieganie zredukowałbym jednak do jednego raza w tygodniu, bo i tak masz plan ostro załadowany.

    Biegaj w nd. Przynajmniej ja bym tak zrobił. Ew.jeśli będziesz chciał na upartego to daj np.jeszcze w piątek.

    Co do suplementacji - BCAA jeśli chcesz sprawdzone i dobre, to :

    http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html .

    Kreatynę na początkuj dawkuj cyklicznie jeśli to pierwszy cykl. Cykl ciągnij do 10tygodnia.  Dawkowanie to tak jak pisałem DT 10g. DNT 5g. A w nd.gdy biegasz, bierz tylko 5g.przed bieganiem, czyli jak w DNT.

    Co do Beta Alaniny, polecam tą :

    http://sklep.kfd.pl/...50g-p-3172.html .

    Jeszcze pomyślę nad tą siłownią, może jednak te dwa razy starczą.. Mam możliwość jeszcze chodzenia na karate w dni MMA, tj. przed treningiem MMA i naprawdę potrzebowałbym konkretnej regeneracji.. Tak to bieganie bym dał 1 albo 2 w tygodniu zamiast 3, ale też nie chce codziennie zjebany chodzić i nie mieć sił - priorytetem jest KICK, ale też chce fajnie wyglądać - nie mówię tutaj o dużej klacie czy nogach, po prostu krata na brzuchu, szerokie barki i plecy, biceps reszta już mniejszy priorytet. 

    Co do BCAA, znalazłem takie:

    http://sklep.kfd.pl/...s_id=1866{3}331

     

    co o nim myślisz?



    Osobiście pomyślałbym o glutaminie w formie NAG zwłaszcza w okresie tak wzmożonej aktywności.

    Mam ponad połowę puchy SAN NAG, jak to najlepiej dawkować?


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To nie jest solo BCAA, a mniej warty uwagi mix EAA i BCAA.

     

    Celuj w solo BCAA, obecnie nowe : http://sklep.kfd.pl/...400-p-4140.html

     

    NAG głownie po treningu i na noc po 5g.


    • 1

    #8
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Dobre BCAA w miarę, taki miks, ale zważ na cenę, doliczyli chyba koszulkę %) .

    No i tak samo uważam właśnie jak Ty-poza tym co to za sens trenować tak mocno, gdy nie wkłada się w treningi 100% możliwości, bo po prostu nie masz siły poprzez tak napięty harmonogram dnia. Kwestię sylwetki wyrobisz na tych dwóch treningach tygodniowo, poza tym koordynacja ruchowa przy SW też swoje robi, ważna jest dieta, przy tak napiętym terminarzu.


    • 1

    #9
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    To nie jest solo BCAA, a mniej warty uwagi mix EAA i BCAA.

     

    Celuj w solo BCAA, obecnie nowe : http://sklep.kfd.pl/...400-p-4140.html

     

    NAG głownie po treningu i na noc po 5g.

    Wolałbym coś sprawdzonego, zamawiam kreatynę od KFD i białko. Dlaczego mniej warty jest ten mix?



    Dobre BCAA w miarę, taki miks, ale zważ na cenę, doliczyli chyba koszulkę %) .

    No i tak samo uważam właśnie jak Ty-poza tym co to za sens trenować tak mocno, gdy nie wkłada się w treningi 100% możliwości, bo po prostu nie masz siły poprzez tak napięty harmonogram dnia. Kwestię sylwetki wyrobisz na tych dwóch treningach tygodniowo, poza tym koordynacja ruchowa przy SW też swoje robi, ważna jest dieta, przy tak napiętym terminarzu.

    Chodzi o to, że po prostu chce wykorzystać czas, bo później nie wiadomo jak to będzie z treningami.. I wgl. wkurwiony, bo problemy mam ze zdrowiem i nie wiem gdzie szukać pomocy, każdy zlewa na to


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ponieważ dostarczasz bardzo duze dawki aminokwasów EAA z pożywienia i nie ma żadnego sensu dodawac 2-3g białka z takiego produktu bo to nic nie zmieni.


    • 1

    #11
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Bo jak chcesz samo BCAA to lepiej solo, EAA to w miarę nowy produkt i są różne opinie co do jego działania. Nie zagłębiałem się dalej w temaat EAA, może kolega Angry wie cos więcej na ten temat. Jednakże BCAA Hi Tec'a czy to z KFD składowo górna półka.


    • 1

    #12
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Ponieważ dostarczasz bardzo duze dawki aminokwasów EAA z pożywienia i nie ma żadnego sensu dodawac 2-3g białka z takiego produktu bo to nic nie zmieni.

     

     

    Bo jak chcesz samo BCAA to lepiej solo, EAA to w miarę nowy produkt i są różne opinie co do jego działania. Nie zagłębiałem się dalej w temaat EAA, może kolega Angry wie cos więcej na ten temat. Jednakże BCAA Hi Tec'a czy to z KFD składowo górna półka.

     

     

    Konkretnie, dzięki  :ziober:  a doradzicie mi co zrobić z obniżonym hormonem wzrostu? mam wynik 0,08 gdzie norma jest od 0,20 do 12,00 i endokrynolog dał mi skierowanie do szpitala w Łodzi, ale powiedzieli mi tam, że nie mogą mi przepisać, bo mieszczę że w najniższym centulu wzrostu.. co mam zrobić?


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Z nautalnych sposobów jedynie dogranie odżywiania, ilości snu, arginina, ornityna, kwas gamma-aminomasłowy


    • 1

    #14
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Konsultowałeś z lekarzem swoje problemy ?


    • 0

    #15
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Konsultowałeś z lekarzem swoje problemy ?

    tak, byłem u endoktynologa.. dał mi jakiś Euthyrox 25mg i po obejrzeniu wyniku hormonu wzrostu natychmiastowo skierowanie do szpitala.. dodam, że mam bardzo chude kości, od kilku lat nic się nie zmieniają.. nie wiem gdzie pomocy szukać naprawdę


    • 0

    #16
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Na pewno powinieneś podbić spożywanie produktów mlecznych i uzupełniać braki witaminami, wapń przede wszystkim dla mocnych kośći.

    A tak apropo-jesteś z Łodzi ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko